ngủ đủ giấc

Nếu chúng ta muốn nâng cao sức đề kháng và khả năng miễn dịch, ngoài việc tăng cường tập thể dục hàng ngày, việc thường xuyên thực hiện 5 điều trên cũng có thể hữu ích và giúp bạn tránh xa rắc rối của bệnh tật.

Giấc ngủ và vận động đều quan trọng, nhưng không phải lúc nào con người cũng đủ thời gian cho cả hai. Dữ liệu theo dõi quy mô lớn cho thấy, khi buộc phải lựa chọn, ưu tiên giấc ngủ có thể mang lại lợi ích sức khỏe rõ rệt hơn. Phát hiện này khiến nhiều người phải nhìn lại thói quen sống hằng ngày.

Bất kể nam nữ, sau 50 tuổi có 5 dấu hiệu này, chứng tỏ sống rất thọ. 50 tuổi là giai đoạn quyết định của tuổi thọ, cơ thể có 5 biểu hiện này thì xin chúc mừng, bạn tương đối khỏe mạnh.

Ngủ đủ 7–9 tiếng mỗi đêm không chỉ giúp tinh thần minh mẫn mà còn giữ huyết áp ổn định. Khi thiếu ngủ, cơ thể dễ căng thẳng, mạch máu co lại khiến huyết áp tăng cao. Thói quen thức khuya tưởng chừng vô hại lại có thể âm thầm làm tổn thương tim mạch.

Dưới đây là 4 thói quen quan trọng mà bất kỳ ai cũng nên thực hiện hàng ngày để đảm bảo sức khỏe luôn ổn định.