melatonin

Melatonin là hormone đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa chu kỳ ngủ – thức. Một số thói quen đơn giản vào buổi tối có thể giúp cơ thể nhận biết rõ hơn tín hiệu ban đêm, từ đó tạo điều kiện thuận lợi để đi vào giấc ngủ.

Nhiều người có thói quen nhìn đồng hồ khi tỉnh giấc nửa đêm mà không biết điều này có thể khiến giấc ngủ rối loạn hơn. Các chuyên gia cho rằng đây không phải mê tín, mà là phản ứng sinh học và tâm lý hoàn toàn có cơ sở khoa học.