Có những người ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi đêm nhưng sáng thức dậy vẫn thấy đầu óc nặng nề, cơ thể uể oải, thiếu tập trung hoặc buồn ngủ cả ngày. Tình trạng này không hiếm gặp và đôi khi nguyên nhân không nằm ở việc ngủ ít hay ngủ muộn. Một số yếu tố sức khỏe âm thầm có thể đang khiến cơ thể không thực sự được nghỉ ngơi.
Dưới đây là 4 nguyên nhân thường gặp nhưng dễ bị bỏ qua.
1. Căng thẳng, lo âu kéo dài khiến não không thật sự nghỉ ngơi
Ngủ đủ số giờ không đồng nghĩa với chất lượng giấc ngủ tốt. Khi cơ thể chịu áp lực kéo dài, não bộ có thể duy trì trạng thái căng thẳng ngay cả lúc ngủ.
Căng thẳng kéo dài làm cơ thể tăng tiết cortisol – loại hoóc môn liên quan đến phản ứng stress. Khi mức cortisol tăng cao, giấc ngủ dễ bị gián đoạn, ngủ không sâu hoặc tỉnh giấc giữa đêm mà người ngủ đôi khi không nhận ra.
Không chỉ vậy, các vấn đề sức khỏe tâm lý như lo âu hoặc trầm cảm cũng có thể khiến người bệnh luôn cảm thấy thiếu năng lượng, buồn ngủ vào ban ngày dù đã ngủ đủ thời gian cần thiết.
2. Thiếu máu khiến cơ thể thiếu ô xy
Nhiều người cho rằng mệt mỏi chắc chắn liên quan đến thiếu ngủ, nhưng nguyên nhân đôi khi lại xuất phát từ máu.
Sắt là thành phần quan trọng giúp cơ thể tạo hemoglobin – loại protein trong hồng cầu có nhiệm vụ vận chuyển ô xy đến các mô và cơ quan. Khi lượng sắt thấp hoặc cơ thể bị thiếu máu, lượng ô xy cung cấp cho tế bào giảm xuống.
Lúc này, cơ thể dễ xuất hiện tình trạng kiệt sức, chóng mặt hoặc mệt mỏi dù đã ngủ đủ giấc. Ngoài ra, người thiếu máu còn có thể gặp các dấu hiệu như da nhợt nhạt, tay chân lạnh, tim đập nhanh, đau đầu hoặc khó thở ngay cả khi vận động nhẹ.
Xét nghiệm máu là cách đơn giản và phổ biến để xác định tình trạng này.
3. Tuyến giáp hoạt động chậm làm năng lượng suy giảm
Tuyến giáp là cơ quan đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Khi tuyến giáp hoạt động kém, tốc độ chuyển hóa năng lượng cũng giảm theo. Điều này khiến cơ thể luôn trong trạng thái chậm chạp, thiếu sức sống và dễ mệt mỏi kéo dài.
Ngoài cảm giác uể oải, người bị suy giáp còn có thể gặp các biểu hiện khác như tăng cân không rõ nguyên nhân, táo bón, da khô, hay cảm thấy lạnh hoặc giảm khả năng tập trung.
Điều đáng chú ý là nhiều người thường nghĩ nguyên nhân xuất phát từ làm việc quá sức hoặc ngủ chưa đủ, trong khi thực tế lại liên quan đến rối loạn nội tiết. Xét nghiệm hoóc môn tuyến giáp có thể giúp xác định chính xác vấn đề.
4. Tác dụng phụ từ thuốc đang sử dụng
Một số loại thuốc có thể gây buồn ngủ hoặc làm cơ thể mệt mỏi nhiều hơn bình thường mà người dùng không chú ý.
Các nhóm thuốc thường gặp gồm thuốc chống dị ứng, một số thuốc điều trị trầm cảm, thuốc hạ huyết áp, thuốc giảm đau mạnh hoặc thuốc an thần.
Nếu tình trạng mệt mỏi xuất hiện sau khi bắt đầu dùng thuốc mới hoặc kéo dài bất thường, người dùng nên trao đổi với bác sĩ thay vì tự ý ngừng thuốc.
Ngủ đủ nhưng vẫn mệt kéo dài nhiều tuần không nên xem nhẹ, đặc biệt nếu đi kèm những dấu hiệu như ngáy lớn bất thường, khó thở khi ngủ, tim đập nhanh, sụt cân không rõ nguyên nhân hoặc mức độ mệt mỏi ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày. Đây có thể là tín hiệu cơ thể đang phát đi cảnh báo cần được kiểm tra sớm.
