Tia UVA có khả năng xuyên sâu hơn vào da, làm suy giảm collagen và elastin, từ đó thúc đẩy tình trạng chảy xệ, nếp nhăn và lão hóa sớm. Việc tiếp xúc với tia UVA trong nhiều năm còn liên quan đến nguy cơ tăng sắc tố và tổn thương da kéo dài.
Khi nhiệt độ môi trường tăng cao, chỉ số UV thường cũng tăng mạnh hơn bình thường. Đặc biệt trong khoảng từ 10 giờ sáng đến 16 giờ chiều, cường độ tia UV có thể đủ mạnh để gây tổn thương da chỉ sau thời gian ngắn tiếp xúc ngoài trời.
Những người có làn da sáng màu, da nhạy cảm, trẻ nhỏ hoặc thường xuyên sử dụng các hoạt chất treatment như retinol, AHA, BHA thường dễ bị cháy nắng hơn do hàng rào bảo vệ da nhạy cảm hơn với ánh sáng mặt trời.
Kem chống nắng vẫn là bước bảo vệ da quan trọng nhất
Một trong những cách hiệu quả nhất để hạn chế tác động của tia UV là sử dụng kem chống nắng đúng cách mỗi ngày. Tuy nhiên, không phải cứ dùng kem chống nắng là đủ nếu lựa chọn sản phẩm hoặc cách sử dụng chưa phù hợp.
Nhiều chuyên gia khuyên nên ưu tiên kem chống nắng phổ rộng có khả năng chống cả UVA và UVB với chỉ số SPF từ 30 trở lên. Với những người thường xuyên hoạt động ngoài trời hoặc đổ nhiều mồ hôi, các sản phẩm có khả năng chống nước sẽ phù hợp hơn.
Bên cạnh việc chọn sản phẩm phù hợp, lượng kem sử dụng cũng rất quan trọng. Nhiều người bôi quá ít nên hiệu quả bảo vệ da không đạt như mong muốn. Với vùng mặt, lượng kem phổ biến thường tương đương khoảng hai đốt ngón tay.
Ngoài ra, các khu vực như tai, cổ, gáy, mu bàn tay hoặc mu bàn chân thường dễ bị bỏ quên dù đây cũng là những vùng tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng.
Kem chống nắng cũng không thể duy trì hiệu quả suốt cả ngày. Khi hoạt động ngoài trời, nên thoa lại sau khoảng 2–3 giờ hoặc sau khi đổ nhiều mồ hôi để duy trì khả năng bảo vệ da.
Che chắn vật lý giúp hạn chế tia UV tiếp xúc trực tiếp
Trong điều kiện nắng nóng gay gắt, chỉ sử dụng kem chống nắng thường chưa đủ để bảo vệ da hoàn toàn. Việc kết hợp thêm các biện pháp che chắn vật lý sẽ giúp giảm đáng kể lượng tia UV tác động trực tiếp lên da.
Quần áo dài tay có chất liệu thoáng khí, dày vừa phải là lựa chọn phù hợp trong mùa hè. Những gam màu sáng như trắng, kem hoặc xám nhạt thường tạo cảm giác dễ chịu hơn vì có khả năng phản xạ nhiệt tốt hơn màu tối.
Bên cạnh đó, mũ rộng vành và kính râm chống UV cũng giúp bảo vệ vùng mặt, mắt và cổ – những khu vực dễ chịu tác động mạnh từ ánh nắng. Kính râm có khả năng chống tia UV còn hỗ trợ giảm nguy cơ tổn thương vùng da quanh mắt và hạn chế ảnh hưởng đến võng mạc, thủy tinh thể.
Nếu không thật sự cần thiết, nên hạn chế ra ngoài trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 16 giờ chiều vì đây là thời điểm tia UV hoạt động mạnh nhất trong ngày.
Chế độ ăn uống cũng góp phần hỗ trợ bảo vệ da
Ngoài việc chống nắng từ bên ngoài, bổ sung đủ nước và các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa cũng giúp da tăng khả năng chống chịu trước tác động của ánh nắng mặt trời.
Vitamin C là dưỡng chất được nhiều người quan tâm vì hỗ trợ trung hòa gốc tự do, thúc đẩy sản sinh collagen và giảm nguy cơ da xỉn màu. Các thực phẩm như cam, bưởi, kiwi, ổi hoặc ớt chuông đều chứa lượng vitamin C khá dồi dào.
Omega-3 và vitamin E cũng góp phần hỗ trợ bảo vệ màng tế bào và giảm phản ứng viêm trên da. Những dưỡng chất này thường có trong cá béo, quả bơ, hạnh nhân hoặc hạt óc chó.
Ngoài ra, các chất chống oxy hóa tự nhiên như lycopene và beta-carotene trong cà chua, dưa hấu, cà rốt hoặc bí đỏ cũng được cho là giúp làn da tăng khả năng chống chịu trước tia UV tốt hơn.
Làm gì khi da bị cháy nắng?
Khi da xuất hiện cảm giác nóng rát, đỏ da hoặc châm chích sau khi tiếp xúc với nắng gắt, việc xử lý sớm sẽ giúp hạn chế nguy cơ tổn thương sâu hơn.
Một trong những bước quan trọng đầu tiên là làm dịu da bằng khăn mát, tắm nước mát hoặc xịt khoáng. Tuy nhiên, không nên chườm đá trực tiếp lên da vì nhiệt độ quá lạnh có thể khiến mao mạch bị tổn thương.
Da bị cháy nắng thường mất nước mạnh nên cần tăng cường dưỡng ẩm bằng các sản phẩm dịu nhẹ như gel nha đam, kem dưỡng chứa panthenol hoặc ceramide để hỗ trợ phục hồi hàng rào bảo vệ da.
Bên cạnh chăm sóc ngoài da, việc uống đủ nước cũng rất cần thiết vì cháy nắng không chỉ ảnh hưởng trên bề mặt mà còn khiến cơ thể mất nước nhiều hơn bình thường.
Nếu xuất hiện các dấu hiệu như choáng váng, phồng rộp diện rộng, đau rát dữ dội hoặc tăng thân nhiệt, nên đi khám để được xử lý y tế kịp thời nhằm tránh các biến chứng nghiêm trọng hơn.
