Chân tay lạnh là hiện tượng thường gặp ở nhiều người nhất là phụ nữ. Nhưng nếu bạn thường xuyên bị lạnh chân tay thì cẩn thận.
Tay chân lạnh là hiện tượng thường gặp khi thời tiết mưa ẩm lạnh giá. Nhưng có những người thường xuyên lạnh ngay cả khi thời tiết thông thường, thậm chí mùa hè cũng lạnh. Khi tay chân thường xuyên lạnh thì cẩn thận đó là dấu hiệu của một số bệnh lý.
Tình trạng tay chân lạnh có thể do thiếu một số vitamin B hoặc sắt, dẫn đến thiếu máu (không có đủ tế bào hồng cầu khỏe mạnh trong cơ thể). Các tế bào hồng cầu mang oxy đến các mô và các tế bào khắp cơ thể cần lượng oxy này cho các quá trình trao đổi chất tạo ra nhiệt và duy trì nhiệt độ cơ thể nhưng khi cơ thể thiếu hụt vitamin và khoáng chất có thể khiến bạn dễ bị lạnh hơn những người khác.
Tay chân thường xuyên lạnh là biểu hiện của những vấn đề sức khỏe cần chú ý ngay
Tay chân lạnh vì thiếu B12
Vitamin B12 là dạng vitamin thường có trong thịt động vật, rất ít có trong thực vật. Nên nhiều người ăn chế độ thuần thực vật không bổ sung B12 thì có thể bị thiếu vitamin này. Thiếu B12 có thể khiến cho cơ thể thiếu máu từ đó dẫn tới tình trạng máu không đủ lưu thông về ngoại vi nên lạnh vùng tay chân. Sự thiếu hụt B12 cũng có thể tạo ra các triệu chứng khác như: Đau đầu, hay khó thở, chán ăn, ăn không ngon, khó tiêu, hay quên, khó dung nạp kiến thức, mệt mỏi, da xanh, miệng hay bị lở loét...
Những nguyên nhân chủ yếu gây thiếu B12 là thiếu máu ác tính, chế độ ăn uống không cung cấp đủ nguồn vitamin này, những người đã phẫu thuật dạ dày hoặc có thể do dùng một số loại thuốc như PPI (thuốc ức chế bơm prtoton trị trào ngược acid dạ dày, metformin trị đái tháo đường…). Bạn có thể dùng bổ sung vitamin B12 bằng viên uống bổ sung hoặc nguồn thực phẩm tự nhiên giàu vitamin B12.
Chế độ ăn giàu dinh dưỡng tăng cường bổ máu có thể giúp giảm biểu hiện chân tay lạnh
Chân tay lạnh do thiếu vitamin B9
Vitamin B9 còn được gọi là folate cũng là vitamin không thể thiếu để hình thành máu. Thiếu vitamin B9 có thể khiến bạn cảm thấy nhạy cảm với cái lạnh. Folate cần thiết để tạo ra các tế bào hồng cầu khỏe mạnh. Nếu không có đủ folate, bạn có thể bị thiếu máu hồng cầu khổng lồ.
Do đó thiếu B9 cũng khiến cho chân tay và đồng thời thường có thêm những biểu hiện: mệt mỏi không rõ nguyên nhân, hay bị hụt hơi, rối loạn nhịp tim, bạn khó khăn tâp trung, da khô, tóc rụng...
Có nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng thiếu hụt folate như mang thai (cơ thể cần nhiều hơn bình thường), lạm dụng rượu, trải qua phẫu thuật đường ruột hoặc rối loạn tiêu hóa có thể cản trở sự hấp thụ folate và gây thiếu hụt…
Bạn có thể bổ sung B9 từ thực phẩm tự nhiên như các loại rau xanh đậm, đậu phộng, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, cá và gan...
Chân tay lạnh do thiếu sắt
Thiếu sắt sẽ dẫn tới thiếu máu. Sắt là khoáng tố thiết yếu để tạo ra máu. Khi cơ thể thiếu sắt thì bạn sẽ bị thiếu máu. Thiếu sắt không chỉ gây chân tay lạnh mà còn có thêm triệu chứng khác như khiến da xanh xao, hay bị đau ngực, thở dốc, hụt hơi...
Nguyên nhân gây thiếu máu có thể do thiếu sắt vì chấn thương, phẫu thuật làm mất máu, kinh nguyệt nhiều hoặc chảy máu từ đường tiêu hóa, chế độ ăn thiếu sắt... Một số người lại gặp trục trặc hấp thu sắt vì có bệnh đường ruột hoặc bệnh ở hệ tiêu hóa. Một số trường hợp đã trải qua phẫu thuật giảm cân, có tình trạng di truyền khiến ruột không thể hấp thụ sắt hoặc ngăn chặn tình trạng mất máu xảy ra một cách hiệu quả…
Bạn có thể uống thêm viên sắt để tăng cường cho cơ thể. Hãy chú ý thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, cá hồi, đậu, trái cây sấy khô, trứng và các loại rau lá xanh đậm.
Chân tay lạnh là hiện tượng dễ gặp khi thời tiết lạnh, đặc biệt ở phụ nữ nhưng nếu bạn lạnh quá mức và thường xuyên lạnh ngay cả khi thời tiết bình thường thì nên đi khám bác sĩ, vì ngoài việc do thiếu vitamin khoáng chất thì có thể một số bệnh lý như tiểu đường, suy giáp... Do vậy bạn nên đi khám bác sĩ để xác định sớm tình trạng bệnh.
