Kết quả nghiên cứu gây bất ngờ: Quần vợt đứng đầu bảng xếp hạng “sống thọ”
Một nghiên cứu dài hạn được công bố trên tạp chí y học Mayo Clinic Proceedings, sau khi theo dõi hơn 8.500 người trong suốt 25 năm, đã chỉ ra rằng quần vợt (tennis) là môn thể thao mang lại hiệu quả kéo dài tuổi thọ cao nhất. Theo đó, những người chơi tennis thường xuyên có thể sống lâu hơn trung bình 9,7 năm so với những người không vận động.
Con số này khiến nhiều người bất ngờ vì vượt xa các môn thể thao vốn được xem là “kinh điển” cho sức khỏe như cầu lông (6,2 năm), đạp xe (3,7 năm), bơi lội (3,4 năm) và chạy bộ (3,2 năm).
Lý do quần vợt được đánh giá cao không chỉ nằm ở cường độ vận động, mà còn bởi tính chất linh hoạt, toàn thân và cả yếu tố tương tác xã hội – điều ít ai để ý nhưng lại có tác động rất lớn đến thể chất và tinh thần.
Vì sao chơi tennis lại giúp “trẻ lâu sống khỏe”?
Không giống các môn thể thao đơn thuần như chạy bộ, quần vợt đòi hỏi người chơi vận động toàn thân: từ di chuyển, bật nhảy, xoay người cho đến đánh bóng với lực và độ chính xác cao. Những động tác này kết hợp liên tục khiến cơ thể luôn trong trạng thái hoạt động, giúp cải thiện tim mạch, tăng cường cơ bắp và tốc độ phản xạ.
Bên cạnh đó, tennis còn được xem là một bài tập tinh thần hiệu quả. Trong mỗi trận đấu, người chơi phải suy nghĩ chiến lược, phản xạ nhanh, kiểm soát cảm xúc và giữ sự tập trung cao độ – điều rất tốt cho sức khỏe não bộ và tinh thần.
Không chỉ là hoạt động thể chất, tennis còn là hoạt động xã hội. Mỗi trận đấu thường có sự tương tác qua lại giữa hai người hoặc một nhóm người, tạo cơ hội giao tiếp, tăng cảm giác kết nối – điều cực kỳ quan trọng trong việc giảm stress và duy trì trạng thái tinh thần tích cực, đặc biệt với người trưởng thành và người lớn tuổi.
Những lợi ích nổi bật của tennis đối với sức khỏe
Bảo vệ tim mạch hiệu quả
So với những người không chơi thể thao, người chơi tennis thường có nhịp tim ổn định hơn, huyết áp được kiểm soát tốt hơn và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Việc phải liên tục chạy, đổi hướng, tăng tốc rồi dừng lại đột ngột khiến tim hoạt động linh hoạt và dẻo dai hơn.
Giữ dáng và kiểm soát cân nặng
Một giờ chơi tennis có thể tiêu hao từ 400 đến 600 calo. Điều này giúp người chơi dễ dàng đốt cháy mỡ thừa, tăng cường trao đổi chất và duy trì vóc dáng cân đối. Không cần ăn kiêng khắc nghiệt, chỉ cần duy trì lịch chơi tennis 2–3 lần mỗi tuần là bạn đã có thể thấy rõ sự thay đổi về thể lực và số đo vòng eo.
Cải thiện sức khỏe xương và cơ
Các động tác bật nhảy, chạy nước rút, đánh bóng liên tục giúp kích thích sự phát triển và duy trì mật độ xương – đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ từ tuổi trung niên trở đi, khi nguy cơ loãng xương bắt đầu tăng cao. Ngoài ra, các cơ ở tay, chân, vai, lưng đều được vận động linh hoạt, giúp cơ thể săn chắc và linh hoạt hơn.
Giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ
Không gì tuyệt vời hơn một buổi vận động ngoài trời sau một ngày làm việc căng thẳng. Tennis không chỉ giúp cơ thể tiết mồ hôi và giải phóng năng lượng mà còn khiến tinh thần sảng khoái hơn nhờ endorphin – “hormone hạnh phúc” được giải phóng khi vận động. Nhiều người chơi tennis thường xuyên chia sẻ họ ngủ ngon hơn, ít căng thẳng và luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng.
Lưu ý để bắt đầu chơi tennis an toàn và hiệu quả
Nếu bạn là người mới, hãy bắt đầu từ những buổi tập nhẹ, làm quen với nhịp chơi và kỹ thuật cơ bản. Việc khởi động trước khi chơi là vô cùng quan trọng – đặc biệt với các khớp vai, cổ tay, đầu gối và hông – nhằm tránh chấn thương không mong muốn.
Ngoài ra, hãy chọn giày phù hợp, uống đủ nước và đảm bảo sân chơi có điều kiện an toàn. Nếu có vấn đề sức khỏe đặc biệt (như đau lưng, khớp yếu), bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu.
Sống thọ không khó, chỉ cần một cây vợt và một chút kiên trì
Trong guồng quay tất bật của cuộc sống hiện đại, việc duy trì một lối sống lành mạnh không dễ dàng. Nhưng nếu chỉ cần một môn thể thao giúp bạn vừa khoẻ mạnh, vừa kéo dài tuổi thọ gần 10 năm – thì tại sao không thử?
Tennis không chỉ là môn thể thao dành cho giới trẻ hay vận động viên chuyên nghiệp. Dù bạn 30 hay 50 tuổi, chỉ cần có đam mê và một chút thời gian mỗi tuần, bạn hoàn toàn có thể tận hưởng những lợi ích kỳ diệu từ bộ môn này.
