Không nhất thiết phải chi tiền cho những lọ kem dưỡng da đắt đỏ, bạn vẫn có thể sở hữu làn da căng mịn, rạng rỡ. Bí quyết nằm ở việc chăm sóc từ bên trong, khi cơ thể được nuôi dưỡng bằng những thực phẩm lành mạnh, tươi ngon và giàu dưỡng chất.
Trong vô vàn loại rau quen thuộc ở chợ Việt, có nhiều loại không chỉ rẻ, dễ mua mà còn ít bị sâu bệnh, hạn chế phải dùng thuốc bảo vệ thực vật. Đặc biệt, chúng chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, hỗ trợ da khỏe mạnh và tươi trẻ một cách tự nhiên. Nếu bổ sung đều đặn các loại rau này vào bữa ăn hàng ngày, bạn đang đầu tư cho làn da bằng phương pháp an toàn, hiệu quả và bền vững nhất.
Dưới đây là 5 loại rau dân dã, giá “hạt dẻ” nhưng lại mang đến công dụng tuyệt vời cho làn da:
1. Rau ngót – nguồn vitamin C tự nhiên
Rau ngót từ lâu đã là nguyên liệu quen thuộc trong các món canh của gia đình Việt. Đặc điểm lá dày, vị ngọt thanh giúp rau ít bị sâu hại, nên hầu như không cần phun nhiều hóa chất. Loại rau này đặc biệt giàu vitamin C – một chất chống oxy hóa quan trọng giúp kích thích sản sinh collagen, làm da căng bóng, hạn chế hình thành nếp nhăn. Bên cạnh đó, vitamin A trong rau ngót còn hỗ trợ bảo vệ da trước tác động của ánh nắng mặt trời.
2. Mồng tơi – mát gan, lợi da
Mồng tơi có lớp lá trơn bóng, chứa nhiều chất nhầy tự nhiên giúp giữ ẩm cho da từ bên trong. Đây cũng là loại rau ít sâu bệnh, gần như không cần thuốc trừ sâu. Mồng tơi không chỉ là món canh giải nhiệt mùa hè mà còn cung cấp vitamin A, C cùng khoáng chất sắt, giúp da hồng hào, giảm mụn do nóng gan. Giá mồng tơi tại chợ rất rẻ, chỉ khoảng 5.000 – 7.000 đồng/bó.
3. Rau má – “thần dược” cho làn da
Rau má được biết đến với công dụng thanh nhiệt, giải độc, làm mát cơ thể. Cây rau này mọc bò sát đất, chịu hạn tốt, rất ít bị sâu tấn công nên nông dân không cần lạm dụng thuốc hóa học. Theo nghiên cứu, rau má chứa nhiều triterpenoids – hoạt chất giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, kích thích sản sinh collagen, làm mờ sẹo và vết thâm. Uống nước rau má hoặc ăn kèm trong các món gỏi, salad là cách nhiều chị em lựa chọn để cải thiện làn da.
4. Cải xoong – giàu dưỡng chất, chống lão hóa
Cải xoong thường sinh trưởng tốt ở môi trường nước sạch, khí hậu mát mẻ. Nhờ mùi hăng nhẹ và vị hơi cay, rau có khả năng chống sâu bệnh tự nhiên. Cải xoong chứa nhiều vitamin C, K, canxi cùng các chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp làn da săn chắc, hạn chế chảy xệ. Bạn có thể dùng cải xoong chế biến món salad, xào tỏi hoặc ăn sống. Giá mỗi bó dao động từ 15.000 – 20.000 đồng, đủ để làm 2 – 3 món ăn bổ dưỡng.
5. Rau dền – giàu sắt và anthocyanin
Rau dền có nhiều loại như dền đỏ, dền xanh hay dền cơm. Đặc tính chịu hạn tốt giúp rau ít bị sâu hại, gần như không cần phun thuốc trừ sâu. Trong rau dền có hàm lượng sắt và vitamin C cao, giúp bổ máu, làm da hồng hào, tươi tắn. Đặc biệt, rau dền đỏ còn chứa anthocyanin – hoạt chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa da. Giá rau dền tại chợ chỉ từ 5.000 – 10.000 đồng/bó, rất dễ mua.
