Trở về nhà sau một ngày làm việc, nhiều người có thói quen rút phích cắm hoặc tắt thiết bị phát WiFi (modem) trước khi đi ngủ vì lo sợ sóng WiFi phát ra suốt đêm sẽ ảnh hưởng xấu đến não bộ và chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, sự thật đằng sau nỗi lo này là gì?
Sóng WiFi có thực sự gây hại cho sức khỏe?
Sóng WiFi hoạt động bằng cách truyền dữ liệu thông qua sóng điện từ ở tần số thấp. Các thiết bị phát WiFi trước khi đưa ra thị trường đều phải trải qua quá trình kiểm định nghiêm ngặt để đảm bảo công suất bức xạ nằm trong ngưỡng an toàn cho người sử dụng.
Theo các tổ chức uy tín hàng đầu như Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), Cơ quan Bảo vệ Sức khỏe Vương quốc Anh cũng như Bộ Y tế Canada, hiện chưa có bất kỳ bằng chứng khoa học thuyết phục nào cho thấy bức xạ WiFi gây ra tác động tiêu cực đến sức khỏe con người trong điều kiện sinh hoạt thông thường.
Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, lượng năng lượng mà cơ thể con người hấp thụ từ sóng WiFi là vô cùng nhỏ.
Thực tế, nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng mất ngủ, trằn trọc hay mệt mỏi vào buổi sáng thường bắt nguồn từ thói quen sử dụng điện thoại, máy tính bảng quá muộn trước khi ngủ, áp lực công việc hoặc căng thẳng tâm lý, chứ không xuất phát từ sóng WiFi.
Những lưu ý quan trọng nếu bật WiFi 24/7
Dù việc để modem WiFi chạy cả đêm không gây hại cho sức khỏe, người dùng vẫn nên lưu ý một số vấn đề kỹ thuật để đảm bảo thiết bị vận hành ổn định và an toàn:
-
Không tắt WiFi nếu nhà dùng thiết bị thông minh: Với các gia đình có lắp đặt camera an ninh, robot hút bụi, điều hòa thông minh hay hệ thống chống trộm, việc duy trì mạng WiFi 24/7 là bắt buộc để các thiết bị IoT này duy trì kết nối và hoạt động liên tục.
-
Khởi động lại modem định kỳ: Sau thời gian dài hoạt động không nghỉ, bộ nhớ tạm (RAM) của modem dễ bị đầy, gây ra hiện tượng giật lag, mạng chậm. Gia đình nên tắt/mở lại thiết bị khoảng 1–2 tháng một lần để xả bộ nhớ và làm mới kết nối.
-
Tăng cường bảo mật mạng: Luôn đặt mật khẩu mạnh, ưu tiên chuẩn mã hóa WPA2 hoặc WPA3 và cập nhật phần mềm (firmware) cho modem khi có thông báo để tránh nguy cơ bị kẻ gian xâm nhập trái phép vào mạng nội bộ.
Khi nào mới thực sự cần tắt modem WiFi?
Người dùng hoàn toàn không cần phải bật/tắt modem mỗi ngày. Tuy nhiên, trong trường hợp cả gia đình đi du lịch hoặc vắng nhà nhiều ngày, việc rút nguồn thiết bị là lựa chọn hợp lý.
Hành động này vừa giúp tiết kiệm một phần điện năng, hạn chế rủi ro cháy nổ do chập điện khi không có người ở nhà, vừa ngắt hoàn toàn kết nối Internet để tránh nguy cơ bị tấn công mạng.
Nhìn chung, thay vì lo lắng về sóng WiFi mỗi khi đặt lưng đi ngủ, việc hạn chế xem màn hình điện thoại trước giờ ngủ và bảo vệ an toàn mạng mới là những giải pháp thiết thực nhất cho sức khỏe cũng như thiết bị của bạn.
