Mỗi khi năm học mới đến gần, không ít gia đình lại tất bật chuẩn bị sách vở, đồng phục, đăng ký các lớp học thêm hay tìm giáo viên kèm riêng với mong muốn con có khởi đầu thuận lợi.
Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng có một yếu tố quan trọng hơn rất nhiều nhưng lại thường bị bỏ quên: chuẩn bị cho não bộ của trẻ sẵn sàng học tập.
Trẻ ngủ không đủ, ăn uống thiếu cân bằng, ít vận động hoặc chưa lấy lại nhịp sinh hoạt sau kỳ nghỉ hè sẽ rất khó tập trung trên lớp, dù có học thêm bao nhiêu cũng khó tiếp thu kiến thức hiệu quả.
Nói cách khác, trước khi nghĩ đến việc học nhiều hơn, bố mẹ cần giúp con có một cơ thể khỏe mạnh và một bộ não đủ năng lượng để học tốt.
Vì sao nhiều trẻ khó theo kịp bài học ngay những tuần đầu năm học?
Sau kỳ nghỉ hè, nhiều trẻ có thói quen thức khuya, ngủ dậy muộn, dành nhiều thời gian cho điện thoại, xem TV hoặc trò chơi điện tử. Khi quay trở lại trường, đồng hồ sinh học chưa kịp điều chỉnh khiến trẻ luôn trong trạng thái mệt mỏi, khó tập trung nghe giảng, hay ngáp ngủ trong lớp, tiếp thu bài chậm hơn, dễ cáu gắt, mất kiên nhẫn...
Thực tế, đây có thể là dấu hiệu cho thấy não bộ của trẻ chưa được "khởi động" trở lại sau kỳ nghỉ.
Theo các chuyên gia, não bộ cũng giống như một "bộ máy". Muốn hoạt động hiệu quả, bộ máy đó cần được nghỉ ngơi đầy đủ, vận động thường xuyên và nhận đủ dưỡng chất mỗi ngày.
Muốn tiếp thu kiến thức, não bộ phải thực hiện rất nhiều nhiệm vụ cùng lúc như ghi nhớ, xử lý thông tin, tập trung, suy luận và giải quyết vấn đề. Những hoạt động này đều tiêu tốn rất nhiều năng lượng.
Đó cũng là lý do nhiều chuyên gia khuyến khích phụ huynh bắt đầu chuẩn bị cho năm học mới bằng việc xây dựng lại những thói quen sống lành mạnh thay vì chỉ tập trung vào lịch học.
Nhiều trẻ khó theo kịp bài học ngay những tuần đầu năm học.
Những điều cha mẹ bỏ quên khiến trẻ khó tiếp thu bài khi vào năm học mới
Giấc ngủ đều đặn giúp não bộ "sạc pin"
Trong lúc trẻ ngủ sâu, não bộ không hề nghỉ ngơi hoàn toàn.
Đây là khoảng thời gian não sắp xếp lại những kiến thức đã học, củng cố trí nhớ và loại bỏ các chất thải chuyển hóa tích tụ sau một ngày hoạt động.
Nếu thường xuyên thức khuya hoặc ngủ không đủ, trẻ sẽ dễ:
- Giảm khả năng tập trung.
- Hay quên.
- Khó ghi nhớ bài mới.
- Phản ứng chậm.
- Mệt mỏi khi đến lớp.
Khoảng hai tuần trước khi nhập học là thời điểm thích hợp để bố mẹ điều chỉnh đồng hồ sinh học cho con. Hãy giúp trẻ đi ngủ sớm hơn từng chút một và thức dậy đúng giờ để cơ thể quen với lịch học.
Vận động mỗi ngày cũng là cách giúp con học tốt hơn
Nhiều nghiên cứu cho thấy vận động tốt cho thể chất, giúp não bộ hoạt động hiệu quả hơn.
Khi chạy bộ, nhảy dây, đạp xe, bơi lội hay chơi các môn thể thao, lưu lượng máu lên não tăng lên, giúp cung cấp nhiều oxy và dưỡng chất hơn cho các tế bào thần kinh.
Đồng thời, cơ thể cũng sản sinh các chất có lợi cho quá trình học tập, ghi nhớ và tập trung.
Bố mẹ không cần ép con luyện tập quá nhiều. Duy trì đều đặn khoảng 30 - 60 phút vận động ngoài trời mỗi ngày cũng mang lại nhiều lợi ích.
Vận động mỗi ngày cũng là cách giúp con học tốt hơn.
Dinh dưỡng là nền tảng giúp não bộ hoạt động hiệu quả
Một trong những điều dễ bị bỏ quên nhất trước năm học mới chính là chế độ dinh dưỡng.
Nhiều trẻ bước vào năm học với bữa sáng vội vàng, ăn nhiều đồ ngọt hoặc thường xuyên bỏ bữa. Điều này khiến lượng năng lượng cung cấp cho não không ổn định, làm trẻ nhanh đói, khó tập trung và dễ buồn ngủ.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị, thực đơn hằng ngày của trẻ nên đa dạng và cân bằng, bao gồm:
- Protein chất lượng từ cá, trứng, thịt nạc, các loại đậu.
- Ngũ cốc nguyên hạt.
- Rau xanh.
- Trái cây tươi.
- Các chất béo tốt hỗ trợ não bộ.
- Sữa và các sản phẩm từ sữa. Bố mẹ có thể tham khảo các loại sữa hạt từ yến mạch và óc chó, mang hương vị thơm ngon, dễ uống nên phù hợp với nhiều trẻ.
Đặc biệt, Omega-3 từ óc chó kết hợp cùng DHA từ tảo biển giúp bổ sung các dưỡng chất quan trọng cho não bộ, hỗ trợ quá trình học tập và phát triển nhận thức.
Đạm thực vật cùng các vitamin thiết yếu góp phần cân bằng dinh dưỡng và hỗ trợ sự phát triển toàn diện của trẻ. Thành phần từ sữa hạt cũng là lựa chọn phù hợp để bổ sung thêm nguồn dinh dưỡng lành mạnh trong chế độ ăn hằng ngày.
Đọc sách mỗi ngày giúp "khởi động" não bộ trước năm học
Một thói quen khác rất đáng duy trì là đọc sách.
Chỉ cần khoảng 20 - 30 phút đọc sách mỗi ngày cũng giúp trẻ làm giàu vốn từ, rèn luyện khả năng tập trung, kích thích trí tưởng tượng, cải thiện khả năng diễn đạt và tăng hứng thú học tập.
Bố mẹ có thể cùng con đọc truyện, sách khoa học, sách khám phá thiên nhiên hoặc những cuốn sách phù hợp với độ tuổi.
Đọc sách mỗi ngày giúp "khởi động" não bộ trước năm học.
Chuẩn bị tâm lý cũng quan trọng không kém
Không ít trẻ cảm thấy lo lắng khi quay trở lại trường sau kỳ nghỉ dài.
Thay vì tạo áp lực bằng những câu như: "Con phải đứng đầu lớp." "Năm nay phải học giỏi hơn." "Không được để điểm kém."
Bố mẹ hãy trò chuyện nhiều hơn với con.
Có thể hỏi:
"Con mong chờ điều gì ở năm học mới? Con có điều gì lo lắng không? Con muốn bố mẹ hỗ trợ điều gì?" Những cuộc trò chuyện nhẹ nhàng giúp trẻ cảm thấy được lắng nghe và tự tin hơn khi bước vào năm học.
Một bộ não khỏe mạnh là kết quả của giấc ngủ chất lượng, vận động đều đặn, chế độ dinh dưỡng cân bằng, môi trường sống tích cực và sự đồng hành của gia đình.
Khi trẻ được chuẩn bị tốt về thể chất lẫn tinh thần, việc tiếp thu kiến thức sẽ trở nên nhẹ nhàng và hiệu quả hơn.
Năm học mới vì thế không nhất thiết phải bắt đầu bằng một lịch học dày đặc. Đôi khi, điều con cần nhất chỉ là ngủ sớm hơn một chút, vận động nhiều hơn, được ăn những bữa ăn đủ chất và có thêm những lựa chọn dinh dưỡng lành mạnh như sữa hạt, cung caaso đủ Omega-3 từ óc chó kết hợp DHA, đạm thực vật và các vitamin thiết yếu hỗ trợ cân bằng dinh dưỡng và tiếp sức cho não bộ.
Khi nền tảng sức khỏe được chăm sóc tốt, trẻ sẽ bước vào năm học mới với tinh thần hứng khởi, khả năng tập trung tốt hơn và sẵn sàng tiếp thu những kiến thức mới mỗi ngày.
