Tác dụng của việc uống nước dừa đối với người mệt mỏi
Nước dừa chứa nhiều chất điện giải tự nhiên như kali, magiê, natri, canxi – các khoáng chất quan trọng với hoạt động của hệ thần kinh và cơ bắp.
Khi làm việc căng thẳng, đổ mồ hôi nhiều hoặc stress kéo dài, cơ thể dễ mất nước, rối loạn điện giải, gây mệt mỏi, uể oải, đau đầu nhẹ, giảm tập trung. Uống nước dừa giúp bù nước, hỗ trợ dẫn truyền thần kinh, từ đó giảm cảm giác mệt mỏi tạm thời.
Trong đó, magiê giúp thư giãn thần kinh, hạn chế co thắt cơ; kali hỗ trợ ổn định huyết áp, cải thiện lưu thông máu, giúp não nhận đủ oxy và dưỡng chất.
Nhờ vậy, người mệt do thiếu nước hoặc căng thẳng ngắn hạn có thể cảm thấy dễ chịu, tỉnh táo hơn sau khi uống nước dừa.
Lưu ý khi uống nước dừa
Nếu mệt mỏi xuất phát từ stress mạn tính, thiếu ngủ, lo âu hay trầm cảm, nước dừa không thể giải quyết triệt để.
Người khỏe mạnh nên uống khoảng 200–300ml nước dừa tươi/ngày, phù hợp vào buổi sáng hoặc sau vận động; tránh uống quá nhiều một lần hay dùng muộn buổi tối vì dễ đầy bụng, tiểu đêm.
Người huyết áp thấp, suy thận hoặc cần hạn chế kali nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng thường xuyên.
Nếu tình trạng mệt mỏi, khó tập trung kéo dài nhiều tuần kèm mất ngủ, đau đầu, lo âu, cần đi khám chuyên khoa để tìm nguyên nhân. Bên cạnh đó, duy trì ngủ đủ giấc, ăn uống cân đối, tập luyện nhẹ và hạn chế rượu bia, caffeine sẽ giúp cải thiện sức khỏe thần kinh bền vững.
