Chế độ dinh dưỡng nhẹ nhàng nhưng đủ chất của Nhã Phương
Trong suốt thời gian mang thai, Nhã Phương không chạy theo quan niệm phải ăn thật nhiều để có thêm dinh dưỡng cho thai nhi. Thay vào đó, cô chọn cách cung cấp đủ chất bằng những món ăn tự nhiên, dễ tiêu và giàu năng lượng lành mạnh. Với cô, bí quyết nằm ở việc ăn chọn lọc và lắng nghe cơ thể, đảm bảo cơ thể mẹ không bị quá tải trong khi thai nhi vẫn nhận đủ dưỡng chất quan trọng. Ba món được cô ưu tiên hầu như mỗi ngày là khoai lang, mía và yến chưng hạt sen. Khoai lang hỗ trợ tiêu hóa, cung cấp năng lượng bền vững và hạn chế táo bón – vấn đề rất dễ gặp ở mẹ bầu.
Mía lại là nguồn đường tự nhiên giúp nạp lại năng lượng nhanh, đồng thời bổ sung nước và khoáng chất, giúp cơ thể luôn tươi tỉnh, không bị nóng trong. Trong khi đó, yến chưng hạt sen được xem như món ăn nuôi dưỡng cả cơ thể lẫn tinh thần. Yến chứa protein và khoáng chất giúp phục hồi thể trạng, còn hạt sen có tác dụng làm dịu thần kinh, hỗ trợ giấc ngủ sâu và ổn định tinh thần. Nhờ lựa chọn ba loại thực phẩm này, cơ thể của Nhã Phương không tích lũy mỡ thừa mà vẫn đảm bảo thai nhi phát triển thuận lợi.
Phương pháp vận động giúp mẹ bầu giữ dáng và khỏe mạnh
Bên cạnh việc ăn uống điều độ, Nhã Phương duy trì luyện tập yoga dành cho phụ nữ mang thai như một thói quen không thể thiếu. Cô không tập các bài quá mạnh hay đòi hỏi sức bền cao mà ưu tiên những động tác nhẹ nhàng giúp giãn cơ, giảm đau lưng và cải thiện tuần hoàn máu. Việc luyện tập mỗi ngày còn giúp cơ thể dẻo dai, hạn chế cảm giác nặng nề và hỗ trợ kiểm soát cân nặng một cách tự nhiên.
Những bài tập thở trong yoga cũng đóng vai trò quan trọng, giúp tăng lượng oxy đến thai nhi và đồng thời giữ tinh thần của mẹ luôn ổn định. Với Nhã Phương, yoga không chỉ là vận động đơn thuần mà còn là cách chuẩn bị tâm lý vững vàng trước quá trình vượt cạn. Sự kết hợp hài hòa giữa vận động chậm rãi và ăn uống chọn lọc giúp cô duy trì được năng lượng, giữ vóc dáng thanh thoát và trải qua thai kỳ một cách nhẹ nhàng. Đây cũng chính là lý do khiến hành trình mang thai của cô trở nên khỏe mạnh, thoải mái và ít áp lực hơn so với nhiều mẹ bầu khác.
