Dưa hấu là loại trái cây bạn có thể dễ dàng mua được ở các chợ, siêu thị. Ở Việt Nam, dưa hấu được trồng ở nhiều nơi và gần như thu hoạch quanh năm, lúc nào cũng có thể mua dưa hấu với giá cả phải chăng. Đặc biệt, loại trái cây này được nhiều người yêu thích vào mùa hè vì nó cung cấp nhiều nước, có vị ngọt thanh giúp xua tan cơn khát và sự nóng nực.
Dưa hấu tuy mát lành nhưng không phải ai cũng nên ăn loại quả này.
Lợi ích của dưa hấu mang lại đối với sức khỏe
Cung cấp các chất chống oxy hóa
Dưa hấu chứa nhiều lycopene. Đây là một chất chống oxy hóa, là chất tạo nên màu đỏ tươi cho phần ruột dưa. Chất này có tác dụng bảo vệ tế bào khỏi sự tác động của các gốc tự do, phòng ngừa bệnh tật.
Loại dưa hấu đỏ sẽ chứa nhiều lycopene hơn dưa hấu vàng. Ngoài ra, các loại dưa hấu không hạt cũng được cho là có xu hướng nhiều lycopene hơn so với dưa có hạt.
Bổ sung nước cho cơ thể
Cơ thể chúng ta cần nước để các hoạt động diễn ra bình thướng. Sự thiếu hụt nước trong cơ thể sẽ gây ra nhiều vấn đề, mang lại cảm giác ủa oải, mệt mỏi. Dưa hấu có 92% là nước. Ăn loại trái cây này là cách bổ sung thêm nước và các vitamin, khoáng chất khác cho cơ thể.
Tốt cho tim mạch
Dưa hấu chứa nhiều citrulline - một loại axit amin có tác dụng giúp máu lưu thông trong cơ thể, giúp giảm huyết áp. Ngoài ra, lycopene trong dưa hấu cũng có tác dụng bảo vệ sức khỏe tim mạch. Nhờ đó, ăn dưa hấu có thể góp phần làm giảm nguy cơ đau tim.
Tất nhiên, không thể chỉ dựa vào việc ăn dưa hấu để phòng ngừa bệnh tim mạch. Chúng ta vẫn phải duy trì chế độ ăn lành mạnh, luyện tập thường xuyên, không hút thuốc, hạn chế uống rượu bia... để bảo vệ sức khỏe.
Bảo vệ da khỏi các tác động của ánh nắng mặt trời
Ánh nắng mặt trời chứa các tia UV có thể gây ra tác động không tốt đối với làn da. Trong khi đó, dưa hấu có chứa chất lycopene có tác dụng bảo vệ da, giúp hạn chế cháy nắng.
Ngoài ra, loại quả này còn chứa nhiều vitamin A, vitamin B6, vitamin C giúp da luôn mềm mại, mịn màng, có độ đàn hồi.
Những người không nên ăn dưa hấu
Người đang bị viêm, loét miệng
Theo Đông y, tình trạng viêm loét miệng xảy ra khi âm suy nội nhiệt, suy hỏa thưởng. Trong khi đó, dưa hấu có công dụng lợi tiểu. Người bị viêm loét miệng ăn nhiều dưa hấu có thể làm nước trong cơ thể được bài tiết ra ngoài nhanh hơn. Khi đó, khoang miệng bị thiếu nước, miệng khô dẫn tới âm suy, nóng trong. Việc này sẽ khiến các vết viêm loét trong miệng lâu khỏi hơn, ảnh hưởng đến việc ăn uống hằng ngày.
Người bị tiểu đường
Dưa hấu là loại trái cây cáo lượng đường tự nhiên cao (bao gồm đường glucoza, saccarozo và fructoza). Khi ăn dưa hấu, lượng đường trong máu sẽ tăng cao.
Với người khỏe mạnh, cơ thể sẽ tiết ra insulin để ổn định đường huyết và đường trong nước tiểu. Tuy nhiên, người bị bệnh tiểu đường sẽ gặp vấn đề trong việc điều chỉnh lượng đường trong máu. Sau khi ăn dưa hấu, đường huyết tăng cao và gây ra tình trạng rối loạn chuyển hóa chất trong cơ thể. Việc này có thể dẫn tới ngộ độc, khiến tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng, thậm chí nguy hiểm tính mạng.
Người bị hội chứng ruột kích thích
Người bị hội chứng ruột kích thích có thể gặp các biểu hiện như thường xuyên bị đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy hoặc táo bón. Hiện chưa rõ nguyên nhân gây ra tình trạng này. Tuy nhiên, có nghiên cứu cho thấy rằng tình trạng kém hấp thụ đường fructose có thể dẫn tới hội chứng ruột kích thích. Loại đường này là thành phần tự nhiên có nhiều trong các loại trái cây và mật ong.
Trong khi đó, dưa hấu là loại trái cây có lượng fructose dồi dào. Vì vậy, người bị hội chứng ruột kích thích nên cẩn trọng khi ăn dưa hấu.
Người bị trào ngược axit dạ dày thực quản cũng không nên hạn chế ăn dưa hấu vì lượng lycopene dồi dào trong loại quả này có thể gây ra một số triệu chứng trào ngược trở nên nghiêm trọng hơn, tăng co thắt dạ dày, ợ nóng...
Phụ nữ mang thai
Phụ nữ mang thai ăn nhiều dưa hấu có thể khiến đường huyết tăng cao. Các thay đổi trong cơ thể ở giai đoạn mang thai có thể khiến lượng insulin không được tiết ra đủ. Khi đó, lượng đường trong máu không được điều chỉnh ở mức ổn định mà luôn ở ngưỡng cao, gây ra tiểu đường thai kỳ.
Ngoài ra, bà bầu ăn dưa hấu lạnh, dưa hấu không được bảo quản đúng cách có thể gây ra tình trạng đau bụng, tiêu chảy.
