Hành trình lấy lại vóc dáng sau sinh không đơn thuần là câu chuyện giảm cân hay làm đẹp, mà còn là quá trình học cách yêu thương cơ thể, kiên nhẫn với bản thân và từng bước tìm lại nguồn năng lượng tích cực sau những tháng ngày dành trọn cho thiên chức làm mẹ.
Với diễn viên Diễm My 9X cũng không ngoại lệ. Sau gần một năm rưỡi kể từ ngày đón con đầu lòng, nữ diễn viên đang tận hưởng cuộc sống hạnh phúc bên chồng và con trai nhỏ. Trên mạng xã hội, cô nhiều lần nhận được lời khen nhờ nhan sắc ngày càng rạng rỡ, vóc dáng săn chắc cùng tinh thần trẻ trung, tích cực.
Tuy nhiên, phía sau hình ảnh ấy là cả một hành trình nỗ lực bền bỉ với chế độ dinh dưỡng khoa học, thói quen tập luyện đều đặn và sự cân bằng giữa vai trò người mẹ, người vợ với niềm đam mê nghệ thuật.
Diễm My 9X đang tận hưởng cuộc sống làm mẹ song song với tập luyện để hồi phục cơ thể sau sinh con đầu lòng.
Không chỉ chăm chút cho sức khỏe và ngoại hình, Diễm My 9X còn đang từng bước chuẩn bị cho sự trở lại với màn ảnh sau khoảng thời gian ưu tiên cho gia đình nhỏ.
Trong cuộc trò chuyện cùng chúng tôi, nữ diễn viên đã có những chia sẻ chân thành về cuộc sống sau sinh, bí quyết hồi phục vóc dáng, sự đồng hành của ông xã trong hành trình làm mẹ cũng như những thay đổi trong suy nghĩ, cảm xúc kể từ khi bước sang một chương mới của cuộc đời.
"TRỌN VẸN" - HAI TỪ ĐỂ MÔ TẢ SỰ THAY ĐỔI VỀ CUỘC SỐNG CỦA TÔI SAU KHI CÓ CON
Gần một năm rưỡi sau khi đón con đầu lòng, cuộc sống của chị thay đổi như thế nào?
Nếu phải dùng một từ để mô tả sự thay đổi sau khi có con, tôi nghĩ đó là “trọn vẹn”. Trước đây, cuộc sống của tôi chủ yếu xoay quanh công việc, các dự án cá nhân, những sở thích riêng và các kế hoạch dành cho bản thân. Còn hiện tại, gần như mọi quyết định đều bắt đầu bằng câu hỏi: “Điều gì là tốt nhất cho con?”.
Một ngày của tôi thường bắt đầu khá sớm. Khi đó, tôi dành thời gian chăm sóc con trước tiên, chuẩn bị những việc cần thiết trong ngày rồi mới bắt đầu xử lý công việc. Buổi tối, dù lịch trình có bận rộn đến đâu, tôi cũng cố gắng dành thời gian chất lượng cho gia đình. Cuộc sống hiện tại có thể tất bật và nhiều trách nhiệm hơn trước, nhưng đổi lại là rất nhiều niềm vui, tiếng cười và những khoảnh khắc ý nghĩa mà trước đây tôi chưa từng trải nghiệm.
Trở lại với công việc sau sinh, chị làm thế nào để cân bằng giữa gia đình, công việc và thời gian dành cho chính mình?
Tôi nghĩ không có khái niệm “cân bằng hoàn hảo” đâu. Sẽ có những giai đoạn mình ưu tiên gia đình nhiều hơn, và cũng có lúc công việc cần được đặt lên hàng đầu. Điều quan trọng là mình hiểu điều gì thực sự cần thiết ở từng thời điểm để đưa ra lựa chọn phù hợp.
May mắn là tôi luôn có sự đồng hành rất lớn từ ông xã và gia đình. Điều đó giúp tôi có thêm thời gian cho công việc cũng như chăm sóc bản thân. Sau khi làm mẹ, tôi cũng học được cách lên kế hoạch rõ ràng hơn, sử dụng thời gian hiệu quả hơn thay vì cố gắng làm tất cả mọi việc cùng lúc.
Sắc vóc nuột nà của Diễm My 9X sau sinh.
Mỹ nhân Sài thành bên con trai đầu lòng.
Chị có bí quyết nào giúp nhanh chóng lấy lại vóc dáng và tinh thần sau sinh? Chị từng gặp những vấn đề thường thấy của mẹ bỉm như tăng cân, rụng tóc hay áp lực tâm lý không?
Tôi nghĩ điều quan trọng nhất là phải kiên nhẫn với cơ thể của mình. Sau sinh, tôi cũng trải qua những thay đổi mà rất nhiều phụ nữ gặp phải như tăng cân, cơ thể chưa săn chắc như trước hay những giai đoạn mệt mỏi vì thiếu ngủ.
Thay vì tạo áp lực phải nhanh chóng quay lại hình ảnh trước đây, tôi tập trung vào việc hồi phục sức khỏe trước. Khi cơ thể khỏe hơn, tinh thần tích cực hơn thì ngoại hình cũng sẽ dần cải thiện theo. Tôi duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện đều đặn và cố gắng ngủ nghỉ tốt nhất có thể. Quan trọng hơn hết là học cách yêu thương, chấp nhận cơ thể của mình trong từng giai đoạn thay đổi.
Hiện tại chị đang duy trì những bộ môn nào và xây dựng lịch tập luyện ra sao sau sinh?
Tôi duy trì khá nhiều hoạt động thể chất như gym, chạy bộ, bơi lội, tennis, barre và một số bài tập tăng cường sức mạnh. Trước khi mang thai, tôi vốn đã rất yêu thể thao nên sau sinh, việc quay lại tập luyện cũng là cách giúp tôi tìm lại năng lượng và sự cân bằng cho bản thân.
Tuy nhiên, tôi bắt đầu mọi thứ rất từ tốn và luôn lắng nghe cơ thể của mình. Ban đầu chỉ là những bài vận động nhẹ nhàng, sau đó mới tăng dần cường độ. Hiện tại, tôi cố gắng duy trì việc vận động gần như mỗi ngày, nhưng mục tiêu không phải chỉ để giảm cân mà là để có sức khỏe tốt, tinh thần tích cực và đủ năng lượng chăm sóc gia đình.
Xem clip: Diễm My 9X theo đuổi bộ môn barre và nhiều hoạt động thể thao khác để giữ dáng.
Chị xây dựng chế độ dinh dưỡng như thế nào để vừa khỏe mạnh vừa giữ được vóc dáng?
Tôi ưu tiên các loại thực phẩm tươi, giàu dinh dưỡng và hạn chế đồ ăn chế biến sẵn. Trong mỗi bữa ăn thường có đủ protein, rau xanh, trái cây và các nguồn tinh bột tốt để cơ thể được cung cấp đầy đủ năng lượng.
Tôi không theo một chế độ ăn kiêng quá khắt khe vì tin rằng sức khỏe lâu dài quan trọng hơn những kết quả ngắn hạn. Khi cơ thể được bổ sung đầy đủ dưỡng chất và kết hợp với việc vận động hợp lý thì vóc dáng cũng sẽ thay đổi theo hướng tích cực một cách tự nhiên hơn.
Các bữa ăn hằng ngày của chị thường tự chuẩn bị hay có người hỗ trợ? Chị có nguyên tắc ăn uống nào luôn duy trì?
Có những ngày tôi tự chuẩn bị bữa ăn, cũng có những ngày nhận được sự hỗ trợ từ gia đình hoặc người phụ giúp. Điều tôi quan tâm nhất không phải ai là người nấu mà là chất lượng của bữa ăn.
Nguyên tắc tôi luôn cố gắng duy trì là ăn đủ đạm, bổ sung nhiều rau xanh, uống đủ nước và hạn chế ăn quá khuya. Ngay cả khi lịch trình bận rộn, tôi vẫn cố gắng lựa chọn những phương án lành mạnh nhất có thể thay vì bỏ bữa hoặc ăn uống thất thường.
Ngoài tập thể thao, mẹ bỉm còn chú trọng ăn uống khoa học, tự làm sữa hạt tại nhà.
Nhìn lại chặng đường từ khi sinh con đến nay, chị cảm thấy hài lòng đến đâu với những thành quả mà mình đã đạt được, từ vóc dáng, sức khỏe cho đến tinh thần?
Điều khiến tôi hài lòng không phải vì đã lấy lại được vóc dáng hay quay trở lại với công việc, mà vì cảm thấy bản thân trưởng thành hơn rất nhiều sau hành trình làm mẹ.
Mỗi giai đoạn đều có những thử thách riêng, nhưng khi nhìn lại, tôi thấy mình khỏe mạnh hơn, kỷ luật hơn và biết trân trọng những điều giản dị trong cuộc sống hơn trước. Với tôi, đó mới là những thành quả ý nghĩa nhất.
EM BÉ ĐẦU LÒNG LÀ SỰ KẾT HỢP THÚ VỊ GIỮA BA VÀ MẸ, CHƯA ÁP LỰC SINH THÊM CON
Ông xã và gia đình đã hỗ trợ chị như thế nào trong hành trình làm mẹ?
Tôi rất biết ơn vì luôn nhận được sự hỗ trợ từ chồng và hai bên gia đình. Ông xã không chỉ chia sẻ trách nhiệm chăm con mà còn luôn động viên tôi tiếp tục theo đuổi những điều mình yêu thích như thể thao, công việc hay các hoạt động cá nhân.
Điều tôi trân trọng nhất là cảm giác mình không phải làm mọi thứ một mình. Khi có sự đồng hành, thấu hiểu và chia sẻ từ những người thân yêu, hành trình làm mẹ trở nên nhẹ nhàng, vui vẻ và hạnh phúc hơn rất nhiều.
Chị cảm nhận bản thân của hiện tại khác gì so với Diễm My trước khi trở thành mẹ bỉm?
Tôi vẫn là tôi của ngày trước, vẫn yêu công việc, thích khám phá và luôn muốn phát triển bản thân. Nhưng hiện tại tôi sống có trách nhiệm hơn và suy nghĩ dài hạn hơn trong mọi quyết định.
Làm mẹ giúp tôi hiểu rõ hơn giá trị của sự hy sinh, sự kiên nhẫn và tình yêu vô điều kiện. Trước đây tôi có thể hiểu những điều đó bằng lý trí, còn bây giờ tôi cảm nhận được bằng chính trải nghiệm thực tế của mình.
Chồng doanh nhân đồng hành ấm áp cùng vợ chăm con.
Bé đầu lòng hiện có tính cách như thế nào? Theo chị, bé giống bố hay giống mẹ nhiều hơn?
Bé là một em bé rất tình cảm, hiếu động và luôn tò mò với mọi thứ xung quanh. Mỗi ngày con đều mang đến cho gia đình những niềm vui và bất ngờ nhỏ khiến ai cũng bật cười.
Điều tôi thích nhất là những khoảnh khắc con chủ động ôm mẹ hoặc cười thật tươi khi nhìn thấy bố mẹ. Những điều tưởng chừng rất đơn giản nhưng lại khiến tôi cảm thấy mọi mệt mỏi đều hoàn toàn xứng đáng.
Còn giống ai nhiều hơn thì có lẽ mỗi thành viên trong gia đình sẽ có một câu trả lời khác nhau (cười). Tôi nghĩ con đang là sự kết hợp rất thú vị của cả bố và mẹ.
Có con đầu lòng đã mang đến cho chị những thay đổi gì trong suy nghĩ, cách sống cũng như các ưu tiên trong cuộc đời? Vợ chồng chị có dự định sinh thêm em bé trong tương lai không?
Con giúp tôi nhìn cuộc sống với một góc nhìn khác. Tôi quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe, giáo dục, môi trường sống và những giá trị lâu dài có thể mang lại cho gia đình.
Về kế hoạch có thêm em bé, hiện tại vợ chồng tôi vẫn đang tận hưởng trọn vẹn hành trình cùng con đầu lòng và chưa đặt ra bất kỳ áp lực nào. Tôi tin rằng mọi thứ sẽ đến vào thời điểm phù hợp nhất.
Mẹ bỉm không áp lực sinh thêm con, đang chuẩn bị cho màn tái xuất màn ảnh sau sinh.
Chị có kế hoạch trở lại với diễn xuất trong thời gian tới? Việc làm mẹ mang đến cho chị những chất liệu cảm xúc mới như thế nào để nhập vai?
Diễn xuất vẫn luôn là một phần rất quan trọng trong cuộc sống của tôi. Hiện tại tôi đang đọc kịch bản và cân nhắc những dự án phù hợp để có thể trở lại trong thời gian tới, khi cảm thấy mọi thứ đã sẵn sàng.
Tôi tin rằng việc trở thành mẹ đã mang đến cho mình nhiều trải nghiệm cảm xúc hơn trước. Khi hiểu sâu sắc hơn về tình yêu, sự hy sinh, nỗi lo lắng và niềm hạnh phúc của một người mẹ, tôi nghĩ mình cũng có thêm chất liệu để thể hiện nhân vật một cách chân thực, gần gũi và giàu cảm xúc hơn trên màn ảnh.
Cảm ơn chị đã chia sẻ!
