Có người chỉ đánh răng một lần vào buổi sáng, người lại đánh ngay sau mỗi bữa ăn vì nghĩ càng sạch càng tốt. Tuy nhiên, chăm sóc răng miệng không nằm ở số lần đánh răng mà còn phụ thuộc vào thời điểm, cách đánh và lực chải.
Vậy đánh răng ngày mấy lần là hợp lý? Câu trả lời có thể khiến nhiều người phải thay đổi thói quen lâu nay.
1. Đánh răng 2 lần mỗi ngày là mức được khuyến nghị
Theo khuyến cáo của các chuyên gia nha khoa, người trưởng thành nên đánh răng ít nhất 2 lần mỗi ngày, vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ. Đây là thói quen cơ bản giúp loại bỏ mảng bám, thức ăn thừa và hạn chế vi khuẩn tích tụ trên bề mặt răng.
Trong đó, lần đánh răng buổi tối đặc biệt quan trọng. Sau một ngày ăn uống, mảng bám và vi khuẩn có thể tích tụ quanh chân răng, kẽ răng. Nếu đi ngủ mà không vệ sinh răng miệng, môi trường ít tiết nước bọt hơn trong lúc ngủ sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn hoạt động.
Đánh răng buổi sáng giúp làm sạch khoang miệng sau một đêm, loại bỏ mùi khó chịu và mang lại cảm giác dễ chịu khi bắt đầu ngày mới. Nếu chỉ có thể chú trọng một lần, đừng bỏ qua việc đánh răng trước khi đi ngủ.
2. Có nên đánh răng sau mỗi bữa ăn?
Nhiều người có thói quen đánh răng ngay sau khi ăn sáng, ăn trưa và ăn tối vì muốn răng luôn sạch sẽ. Tuy nhiên, đánh răng quá nhiều lần không đồng nghĩa với việc bảo vệ răng tốt hơn.
Đặc biệt, sau khi ăn những thực phẩm có tính axit như cam, chanh, bưởi, nước ngọt có gas hoặc một số loại trái cây chua, lớp men răng có thể tạm thời bị mềm đi. Nếu chải răng ngay lúc này, ma sát từ bàn chải có thể làm tăng nguy cơ mài mòn men răng.
Vì vậy, sau bữa ăn, nên súc miệng bằng nước sạch, có thể uống thêm nước lọc và chờ khoảng 30 phút rồi mới đánh răng nếu cần. Không nhất thiết phải đánh răng sau cả ba bữa ăn nếu đã duy trì tốt thói quen vệ sinh hai lần mỗi ngày.
3. Mỗi lần đánh răng bao lâu là đủ?
Không ít người đánh răng rất nhanh, chỉ khoảng 30 giây đến một phút rồi cho rằng đã hoàn thành việc vệ sinh răng miệng. Thực tế, thời gian này thường không đủ để làm sạch các bề mặt răng một cách kỹ lưỡng.
Thời gian được khuyến nghị là khoảng 2 phút mỗi lần. Nên chia khoang miệng thành các vùng nhỏ, lần lượt làm sạch mặt ngoài, mặt trong và mặt nhai của răng. Đừng chỉ tập trung vào những chiếc răng dễ nhìn thấy ở phía trước mà bỏ quên răng hàm phía trong.
Nên sử dụng bàn chải lông mềm, chải nhẹ nhàng theo hướng dẫn phù hợp, tránh dùng lực quá mạnh. Chải mạnh không giúp răng sạch hơn mà còn có thể gây tổn thương nướu và làm mòn cổ răng theo thời gian.
4. Đánh răng nhiều lần có khiến răng yếu đi?
Câu trả lời là có thể, nếu việc đánh răng quá thường xuyên đi kèm với lực chải mạnh, bàn chải cứng hoặc kỹ thuật không đúng.
Khi liên tục chà xát mạnh lên bề mặt răng, đặc biệt ở vùng sát chân răng, lớp men có thể bị mài mòn dần. Nướu cũng có nguy cơ bị tổn thương, tụt xuống, khiến phần chân răng nhạy cảm hơn với đồ nóng, lạnh hoặc chua.
Một số người còn có thói quen đổi bàn chải liên tục nhưng lại không chú ý đến kỹ thuật đánh răng. Thực tế, bàn chải phù hợp và cách chải nhẹ nhàng quan trọng hơn việc cố gắng đánh thật nhiều lần trong ngày.
Nếu có nhu cầu vệ sinh miệng sau bữa ăn, súc miệng bằng nước sạch hoặc sử dụng chỉ nha khoa để làm sạch kẽ răng sẽ phù hợp hơn việc liên tục chải răng.
5. Muốn răng khỏe, đừng chỉ phụ thuộc vào bàn chải
Đánh răng hai lần mỗi ngày là nền tảng nhưng chưa đủ để làm sạch toàn bộ khoang miệng. Bàn chải thông thường khó tiếp cận hết những khoảng hẹp giữa các răng, nơi thức ăn và mảng bám dễ mắc lại.
Vì vậy, nên kết hợp sử dụng chỉ nha khoa hoặc bàn chải kẽ phù hợp để làm sạch kẽ răng mỗi ngày. Đây là bước nhiều người thường bỏ qua dù rất cần thiết để hạn chế viêm nướu và sâu răng ở những vị trí khó quan sát.
Ngoài ra, nên lựa chọn kem đánh răng có chứa fluoride với nồng độ phù hợp, thay bàn chải khi lông đã tòe hoặc khoảng 3-4 tháng một lần. Sau khi đánh răng, nên nhổ phần kem thừa và tránh súc miệng thật nhiều nước ngay lập tức để không rửa trôi quá nhiều fluoride còn lưu lại trên răng.
