Để xem chức năng thận của mình có khoẻ hay không, bạn có thể kiểm tra 3 bộ phận này của cơ thể có bị đen hay không. Mặc dù không thể chính xác 100% nhưng những dấu hiệu này cũng có thể cảnh báo các vấn đề về thận.
1. Môi
Những người có thận yếu thì môi thường sẽ bị thâm đen. Điều này xảy ra có thể do khi thận không còn hoạt động như bình thường, dẫn đến việc tích tụ chất độc trong cơ thể do chức năng lọc máu giảm sút. Chất độc tồn đọng có thể làm giảm lượng oxy đi tới các mô, bao gồm cả môi, khiến cho môi bị thâm. Ngoài ra, thận yếu còn gây ra tình trạng thiếu máu do giảm sản xuất erythropoietin, hormon kích thích tạo máu, làm cho môi không đủ hồng hào do thiếu huyết sắc tố.
Tuy nhiên, môi thâm cũng có thể là dấu hiệu của việc sử dụng son môi có chứa nhiều chì, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều, hút thuốc, ...
Môi của người khoẻ mạnh thông thường sẽ hồng hào do các mao mạch của môi rất phong phú nên màu môi cũng rất hồng hào.
2. Mắt
Ngày nay, cuộc sống căng thẳng và nhiều người thường xuyên thức khuya, hậu quả trực tiếp của việc thiếu ngủ là xuất hiện quầng thâm dưới mắt, mệt mỏi.
Nhưng điều không đáng ngờ đó là thận không tốt cũng sẽ khiến mắt bị thâm đen. Nghiên cứu cho thấy các vấn đề về thận có thể góp phần gây ra quầng thâm này, vì thận suy yếu có thể dẫn đến thiếu sức sống và khô da dưới mắt.
Ngoài thâm mắt, những người có vấn đề về thận có thể bị sưng tấy quanh mắt do thận đang rò rỉ một lượng lớn protein vào nước tiểu, thay vì giữ lại trong cơ thể.
3. Móng tay
Thông thường, móng tay của người khỏe mạnh sẽ trông hồng hào và sáng bóng do máu lưu thông tốt, móng có thể nhận đủ chất dinh dưỡng từ máu.
Tuy nhiên, nếu thận có vấn đề, lượng máu cung cấp cho móng tay sẽ là nơi bị ảnh hưởng đầu tiên. Nếu không được cung cấp đủ máu, móng tay sẽ bị suy dinh dưỡng và đen một cách bất thường.
Ngoài ra, những người có vấn đề về thận có thể móng tay của họ cũng sẽ bị giòn, lõm hoặc bong ra, một số người sẽ bị vàng móng tay và có các vệt trắng.
Đàn ông có thận khoẻ cứ nhìn vào 3 chỗ là biết ngay
Lưu ý để dưỡng thận khỏe
Thận là cơ quan quan trọng giúp cơ thể lọc độc tố, cân bằng nước và điện giải. Để duy trì sức khỏe của thận, bạn cần lưu ý:
- Uống đủ nước: Mỗi ngày nên uống 1.5–2 lít nước, ưu tiên nước lọc để thận hoạt động hiệu quả, tránh nguy cơ sỏi thận.
- Ăn uống lành mạnh: Giảm tiêu thụ thực phẩm nhiều muối, dầu mỡ, đồ chế biến sẵn. Tăng cường rau xanh, trái cây tươi, và các loại thực phẩm tốt cho thận như cá hồi, quả mọng, và đậu đen.
- Hạn chế lạm dụng thuốc: Tránh sử dụng thuốc giảm đau hoặc kháng sinh dài ngày, vì chúng có thể gây hại cho thận.
- Không nhịn tiểu: Việc nhịn tiểu thường xuyên làm tăng nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu và tổn thương thận.
- Giữ cân nặng ổn định: Thừa cân và béo phì làm tăng áp lực lên thận, dẫn đến nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính.
- Tập thể dục đều đặn: Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga không chỉ cải thiện tuần hoàn mà còn hỗ trợ chức năng thận.
- Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Đặc biệt nếu bạn có tiền sử bệnh lý như tiểu đường, cao huyết áp – những yếu tố nguy cơ lớn gây suy thận.
Việc duy trì lối sống lành mạnh không chỉ giúp thận khỏe mạnh mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống tổng thể.
