Vậy là kỳ nghỉ hè đã gần kết thúc, học sinh chuẩn bị bước vào năm học mới, nhưng trong thời gian nghỉ hè, không ít trẻ có thói quen thức khuya, ngủ nướng… nên nhiều bố mẹ lo lắng con trẻ sẽ mất tập trung, giảm hứng thú học tập khi đến trường. Bên cạnh việc siết lại giờ giấc sinh hoạt, dưới đây là một số bí quyết mà bố mẹ có thể áp dụng để giúp con tập trung, tăng khả năng ghi nhớ, luyện tư duy và học tập tốt hơn.
Nên ưu tiên dưỡng chất lành, tốt cho trí não
Để trẻ phát triển toàn diện, trong đó có khả năng ghi nhớ thì chế độ dinh dưỡng là rất quan trọng, đây là yếu tố nền tảng giúp trẻ phát triển cả về thể chất lẫn tinh thần. Một chế độ ăn khoa học với trẻ phải đảm bảo có đầy đủ các nhóm chất cơ bản đó là đường bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Đồng thời thực đơn của trẻ cần phải đa dạng về thực phẩm, mỗi ngày trẻ cần được bổ sung ít nhất 13 đến 15 loại thực phẩm thuộc các nhóm chất trên.
Để trẻ phát triển trí não, tăng khả năng ghi nhớ và tư duy cũng như tập trung hơn khi bước vào năm học mới, các bậc phụ huynh nên bổ sung thêm những thực phẩm được khoa học chứng minh tốt cho não bộ. Trong đó ưu tiên những nguồn dưỡng chất lành mạnh, đặc biệt là nhóm chất béo từ cá hoặc các loại hạt như óc chó, mắc ca, hạnh nhân…
Chế độ ăn của trẻ nên ưu tiên những thực phẩm tốt cho trí não. Ảnh minh họa.
Với chất béo từ có nguồn gốc từ thực vật, chúng được đánh giá là lành mạnh hơn, nhất là nguồn Omega-3 thực vật. Các nghiên cứu cho thấy, một độ ăn bổ sung được đầy đủ lượng Omega-3 sẽ giúp cho trẻ tăng khả năng tập trung, ghi nhớ, có thể kiểm soát chỉ số cảm xúc EQ. Không chỉ có vậy, Omega thực vật ALA có đặc tính chống oxy hóa, đóng vai trò quan trọng trong bảo vệ tế bào thần kinh, duy trì khả năng học tập và hiệu suất ghi nhớ.
Đặc biệt, trong hạt óc chó có chứa alpha-linolenic acid (ALA), một axit béo omega-3 có nguồn gốc thực vật, đóng vai trò then chốt trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Loại chất béo này còn hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển ở trẻ nhỏ, trong đó có trí não.
Cụ thể, khi vào cơ thể ALA sẽ chuyển hóa thành DHA và EPA theo nhu cầu, giúp cung cấp năng lượng và là nguyên liệu xây dựng cấu trúc não bộ, bảo vệ não, làm tăng các dẫn truyền thần kinh.
Sữa hạt óc chó mang lại nguồn dưỡng chất lành, tốt cho trẻ nhỏ. Ảnh minh hoạ
Ngược lại, nếu não bộ không được cung cấp đủ ALA có thể làm giảm nồng độ DHA ở các vùng não, dẫn đến suy giảm khả năng học tập, khứu giác, thính giác và thị giác. Hơn nữa, việc thiếu omega thực vật ALA trong chế độ ăn uống cũng có thể dẫn đến giảm đáng kể DHA ở màng thần kinh và màng võng mạc, từ đó có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung, phản xạ, tính toán và tư duy của trẻ trong tương lai.
Với trẻ nhỏ ở mỗi độ tuổi khác nhau, bố mẹ nên bổ sung cho trẻ hạt óc chó một cách phù hợp. Các sản phẩm như sữa được làm từ hạt óc chó cũng là một giải pháp được khuyên dùng với trẻ. Việc sung hạt óc chó vào chế độ ăn của trẻ mỗi ngày, dưới dạng sữa hạt, bột hạt hoặc kết hợp trong bữa phụ, là cách đơn giản để giúp trí não trẻ được khỏe mạnh và phát triển.
Giấc ngủ cực quan trọng giúp trẻ tăng khả năng ghi nhớ và tập trung
Một giấc ngủ chất lượng giúp não bộ được nghỉ ngơi và củng cố các ký ức đã tiếp nhận. Tùy theo từng độ tuổi trẻ sẽ có thời gian ngủ khác nhau, với trẻ tuổi đi học mỗi ngày cần đảm bảo thời gian ngủ từ 9 đến 12 tiếng và tuyệt đối không sử dụng thiết bị điện tử gần giờ ngủ. Bố mẹ nên thiết lập một lịch ngủ cố định vào cùng một thời điểm mỗi ngày, khoảng 21 giờ, nhằm tạo ra thói quen cho não bộ. Điều này sẽ kích thích sự tiết ra hormone melatonin, thúc đẩy giấc ngủ sâu.
Nhiều nghiên cứu cho rằng, giấc ngủ có mối liên hệ trực tiếp với khả năng học tập của trẻ. Khi trẻ ngủ, não bộ không ngừng hoạt động để xử lý, tổ chức và lưu trữ thông tin đã tiếp nhận trong suốt cả ngày. Quá trình này được gọi là “củng cố trí nhớ” và những kiến thức, kỹ năng mà trẻ đã học được sẽ được chuyển vào bộ nhớ dài hạn trong quá trình ngủ.
Giấc ngủ có vai trò quan trọng trong việc giúp trẻ tập trung hơn. Ảnh minh họa.
Khi trẻ ngủ đủ giấc, thông tin sẽ được củng cố và trẻ sẽ có khả năng nhớ lâu hơn những gì đã học. Không chỉ có vậy, khi trẻ ngủ đủ giấc và chất lượng giúp trẻ tăng cường khả năng tư duy logic và xử lý tình huống. Trẻ có thể suy nghĩ thấu đáo hơn và đưa ra quyết định chính xác hơn trong các tình huống học tập cũng như cuộc sống. Ngược lại, nếu trẻ thiếu ngủ khiến trẻ mệt mỏi, mất tập trung và khó tiếp thu kiến thức.
Khi trẻ ngủ sâu, các kết nối thần kinh trong não được củng cố, giúp trẻ phát triển khả năng tư duy, sáng tạo và xử lý thông tin. Đồng thời, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, thiếu ngủ có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển trí não, gây ra tình trạng suy giảm nhận thức, khó tập trung và xử lý thông tin chậm hơn.
Một giấc ngủ chất lượng giúp trẻ cảm thấy vui vẻ, ổn định về mặt tinh thần và giảm thiểu nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe tâm lý. Thiếu ngủ thường dẫn đến tình trạng cáu gắt, buồn bã hoặc lo âu. Trẻ em có đủ giấc ngủ sẽ có khả năng quản lý cảm xúc tốt hơn, từ đó tương tác tích cực với bạn bè, thầy cô và gia đình.
Vận động đều đặn và phù hợp với lứa tuổi
Tập thể dục thường xuyên không chỉ cải thiện sự chú ý mà còn nâng cao đáng kể trí nhớ, từ đó hỗ trợ quá trình học tập. Phụ huynh nên khuyến khích trẻ dành 60 phút mỗi ngày cho các hoạt động vui chơi năng động như đạp xe, chạy hoặc đi bộ. Việc hoạt động thể dục thể thao thường xuyên cũng sẽ giúp trẻ giảm thời gian dùng điện thoại, xem tivi từ đó giúp trẻ tăng khả năng tập trung tốt hơn.
Trẻ vận động, thể dục thường xuyên sẽ giúp tăng khả năng ghi nhớ tốt hơn. Ảnh minh họa.
Không chỉ có vậy, việc rèn luyện thể chất giúp hệ xương khớp và cơ bắp phát triển khỏe mạnh, tăng cường sức khỏe tim mạch, nâng cao sức đề kháng. Những trẻ em tích cực tham gia các hoạt động vận động cũng có tinh thần lạc quan, kích thích tiêu hóa và ăn uống ngon miệng hơn.
Để tăng hứng thú vận động, trước hết bố mẹ hãy làm gương khi tham gia thể dục cùng con. Mặt khác, khi vận động thường xuyên, nếu trẻ nhận ra niềm đam mê của mình đối với một bộ môn thể thao hay thói quen vận động lành mạnh nào đó, trẻ sẽ dành nhiều thời gian hơn để rèn luyện và cải thiện kỹ năng của mình. Đây cũng chính là lý do vì sao phụ huynh nên tìm các hoạt động mà trẻ thích và khuyến khích bé tích cực thực hiện thường xuyên.
Sử dụng các trò chơi giúp thúc đẩy trí nhớ
Tùy vào từng độ tuổi phụ huynh hãy cho trẻ sử dụng các trò chơi phù hợp để tăng khả năng tư duy và thúc đẩy trí nhớ của trẻ. Thay vì để trẻ xem quá nhiều thiết bị điện tử, cha mẹ có thể thử các trò chơi thông minh cho bé. Các trò chơi này sẽ giúp bé tránh xa màn hình, giúp trẻ phát triển tư duy trong khi vẫn giải trí và kích thích tâm trí.
Các trò chơi tăng khả năng tư duy, sáng tạo sẽ giúp trẻ tập trung và ghi nhớ tốt hơn. Ảnh minh họa.
Các trò chơi giúp phát triển trí tuệ cho trẻ bao gồm trò chơi xếp hình (lego, khối gỗ), cờ vua, giải ô chữ, Sudoku, Rubik, và các trò chơi đoán chữ, tìm đồ vật. Những hoạt động này rèn luyện tư duy logic, khả năng tập trung và kỹ năng giải quyết vấn đề. Cùng với việc sử dụng trò chơi làm tăng khả năng tư duy, hãy tạo một môi trường lành mạnh cho trẻ, thúc đẩy việc sinh hoạt nhóm để trẻ được giao lưu, học hỏi lẫn nhau.
|
SỮA HẠT VEYO SMARTY - CHINH PHỤC VỊ NGON, TIẾP SỨC TRÍ NÃO 🥛 90% sữa hạt Yến mạch - Óc chó cao cấp, Vị sữa quen thuộc, thơm ngon dễ uống 🧠 Omega-3 từ óc chó và DHA từ tảo biển tiếp sức trí não 💪 Đạm thực vật & vitamin thiết yếu giúp cân bằng dinh dưỡng & tốt cho sự phát triển của trẻ Sữa hạt Veyo SMARTY đồng hành cùng ba mẹ tiếp sức trí não con yêu, cùng con chinh phục những thử thách trí tuệ và khám phá thế giới tri thức rộng lớn.
|
