Nhiều tháng nay, H.T.A (28 tuổi) đang làm việc trong lĩnh vực truyền thông ở Hà Nội rất khó vào giấc ngủ. Muốn ngủ được, nhiều lần A dùng đến các biện pháp hỗ trợ, thế nhưng dùng nhiều khiến hệ thần kinh bị “nhờn”, tình trạng khó ngủ lại càng trầm trọng hơn.
Nghe theo bạn bè, A dùng các sản phẩm tự nhiên như các loại trà thảo mộc, bỏ tiền triệu ra mua tâm sen hảo hạng về dùng song vẫn không cải thiện. Khi tình trạng càng nặng, cô gái tiếp tục nghe theo bạn bè dùng liệu pháp âm nhạc, các sản phẩm khác với mong muốn có được giấc ngủ thư thái. Thậm chí, A còn bỏ hàng chục triệu đồng để mua giường và các dụng cụ mát xa cho dễ vào giấc ngủ.
Dù vậy, tất cả phương pháp gần như chỉ có tác dụng thời gian đầu, tình trạng mất ngủ nghiêm trọng hơn. Suốt hơn 6 tháng, cô gái liên tục mất ngủ, nhiều đêm thức trắng dù đã bỏ rất nhiều tiền. Cuối cùng, A tìm đến biện pháp dùng thuốc an thần, nhưng mới uống chưa hết một liệu trình, cô gái bắt đầu có cơn hoảng loạn, kèm sợ hãi, sợ có người sát hại mình nên đã nhập viện.
Nhiều người trẻ bỏ tiền mua giấc ngủ, thậm chí dùng cả thuốc an thần để dễ ngủ là rất nguy hiểm.
TS.BS Trần Thị Hồng Thu, nguyên Phó giám đốc Bệnh viện Tâm thần ban ngày Mai Hương cho biết, bệnh nhân do tình trạng mất ngủ lâu, khiến tinh thần mệt mỏi, suy kiệt. Cùng với đó, việc sử dụng loại thuốc an thần, nhưng thực chất là thuốc chống trầm cảm 3 vòng nên đã gây nên những biểu hiện như trên. Được biết, loại thuốc chống trầm cảm này sử dụng phải có chỉ định của bác sĩ.
Thực tế cho thấy, trường hợp trên không phải là hiếm. Một nghiên cứu gần đây cho biết, có đến 37% người trẻ bị mất ngủ, đa số họ thừa nhận đang gặp phải tình trạng căng thẳng do rối loạn giấc ngủ. Tại các cơ sở khám chữa bệnh tâm thần, nhiều người đến khám vì lý do mất ngủ, hoặc nhiều trường hợp bị trầm cảm, rối loạn lo âu có kèm theo mất ngủ.
“Rất nhiều người mất ngủ, nhưng đến khám mới phát hiện mình bị trầm cảm, stress có những triệu chứng rất rõ ràng. Trầm cảm, căn bệnh tưởng chừng đơn giản, nhưng khi có các biểu hiện nặng nó rất đáng sợ, nhiều trường hợp tự sát, sát hại người khác vì trầm cảm”, bác sĩ Hồng Thu cảnh báo.
Theo bác sĩ Trần Thị Hồng Thu, triệu chứng của rối loạn giấc ngủ là khó đi vào ngủ ban đêm, ngủ ngắn, thường xuyên mơ, khó ngủ lại sau khi thức dậy vào nửa đêm. Ban ngày, người gặp chứng mất ngủ cảm thấy mệt mỏi, kém tập trung, suy giảm trí nhớ và khó chịu. Một người được xác định là "mất ngủ kinh niên" nếu có từ hai triệu chứng trở lên, kéo dài hơn ba tháng.
Khi có triệu chứng mất ngủ, kéo dài thời gian 3 tháng thì được xác định là "mất ngủ kinh niên". Ảnh minh họa.
Bác sĩ Thu cho biết, lý do mất ngủ chia thành yếu tố sinh lý, tâm lý và môi trường. Phổ biến là những biến cố như thành tích thấp trong kỳ thi, trượt đại học, chia tay người yêu, thất nghiệp, áp lực kiếm sống, lo lắng về tuổi tác,... khiến nhiều người không thể chợp mắt. Hoặc các thói quen như thức khuya, lướt điện thoại, "cày" phim cũng gây rối loạn giấc ngủ.
Mất ngủ tưởng chừng chỉ là triệu chứng đơn giản, nhưng nó gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng như không can thiệp dẫn đến trầm cảm, rối loạn tâm trí, xuất hiện ý định tự sát. Ngoài ra, ở mức độ nhẹ, thiếu ngủ làm giảm năng suất lao động, gây tình trạng lãng phí trong các tổ chức, doanh nghiệp.
Về việc sử dụng các biện pháp để “mua” giấc ngủ, bác sĩ Hồng Thu cho rằng, thuốc ngủ hay các biện pháp trị liệu như dùng trà, nhạc, dụng cụ khác chỉ có thể mang lại lợi ích ngắn hạn như giúp giảm căng thẳng, thư giãn và dễ ngủ hơn, song sử dụng thường xuyên và lạm dụng có thể dẫn đến tình trạng phụ thuộc, ảnh hưởng khả năng tự ngủ.
Chưa kể, thuốc có thể giúp ngủ tốt trong thời gian ngắn, nhưng không giải quyết được nguyên nhân gốc rễ của mất ngủ, như căng thẳng do rối loạn lo âu, trầm cảm. Sử dụng thuốc ngủ không được kiểm soát có thể gây tương tác không mong muốn với các thuốc khác, nguy hiểm cho sức khỏe.
Vì thế, mọi người hãy giảm áp lực công việc bằng lên kế hoạch làm việc dài hạn, khoa học và hợp lý. Vệ sinh giấc ngủ, tránh dùng chất gây nghiện, kích thích. Ngoài ra, vệ sinh phòng ngủ sạch sẽ, thoáng mát cũng là biện pháp giúp đi vào giấc ngủ tốt hơn.
