1. Nâng đường viền hàm dưới
Đây là bài tập giúp khuôn mặt bạn định hình rõ hơn và tạo đường viền hàm sắc nét. Khi thực hiện thường xuyên, vùng cơ quanh cằm và cổ sẽ được siết chặt, tránh tình trạng chảy xệ.Cách làm: Gập hai đốt ngón tay, dùng phần khớp ngón tay massage nhẹ nhàng dọc theo đường viền hàm – từ cằm kéo lên gần tai. Thực hiện đều mỗi bên khoảng 10 lần, lặp lại 2–3 hiệp mỗi ngày. Sau một thời gian, bạn sẽ thấy vùng cằm gọn hơn và phần nọng dưới cằm giảm hẳn.
2. Nâng cơ dưới xương gò má
Nếu bạn có phần má đầy hoặc gương mặt baby fat, động tác này chính là “cứu tinh”. Nó giúp làm săn vùng cơ dưới xương gò má, khiến khuôn mặt trở nên thanh mảnh và góc cạnh hơn.Cách thực hiện: Gập hai đốt ngón tay, dùng khớp ngón tay kéo nhẹ từ cánh mũi hướng về thái dương. Thực hiện mỗi bên 10 lần, lặp lại 2–3 hiệp. Khi massage, nên giữ lực đều để không làm da bị kéo mạnh gây chảy xệ.
3. Nâng toàn bộ cơ mặt
Động tác này mang đến hiệu quả trẻ hóa và làm gương mặt bừng sáng hơn. Nó giúp tăng tuần hoàn máu, đồng thời cải thiện vùng da chảy xệ do tác động của trọng lực.Cách làm: Tạo hình chữ L bằng ngón cái và lòng bàn tay. Đặt phần ngón cái ở hai bên cánh mũi, lòng bàn tay ở vùng má và vuốt nhẹ chéo lên đến thái dương. Mỗi lần thực hiện 10 lượt, lặp lại 3 hiệp.
4. Giãn cơ hàm – giảm to mặt do cơ nhai
Nếu bạn có thói quen nghiến răng, nhai mạnh hoặc nhai kẹo cao su quá thường xuyên, cơ hàm sẽ phát triển và khiến gương mặt to bè. Động tác này giúp cơ hàm thư giãn, làm mềm phần cơ cắn.Cách thực hiện: Cắn nhẹ răng để xác định vị trí cơ hàm (phần khối cơ nổi lên ở hai bên má). Dùng gốc lòng bàn tay xoay tròn nhẹ nhàng theo chiều ngược kim đồng hồ trong khoảng 1 phút.
5. Mở – ép cơ má bằng hơi thở
Đây là động tác nhỏ nhưng hiệu quả cao, giúp tăng cường lưu thông máu và săn chắc toàn bộ cơ mặt.Cách làm: Hít sâu, chu môi và đẩy hơi để hai má phồng lên. Giữ vài giây, sau đó thở ra và siết chặt hai má lại. Thực hiện 5 hiệp, mỗi hiệp 30 giây.
Chỉ cần duy trì thói quen tập 5 phút mỗi ngày, bạn sẽ thấy sự thay đổi đáng kể: gương mặt trở nên gọn gàng, đường viền hàm rõ ràng và thần thái cũng tươi tắn hơn. Không cần phẫu thuật hay công nghệ cao, đôi khi chỉ vài động tác đơn giản cùng sự kiên trì là đã đủ để bạn “lột xác” với khuôn mặt V-line tự nhiên và đầy sức sống.
