Uống nước chanh là việc làm quen thuộc của nhiều người. Loại đồ uống này thường được dùng để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, đặc biệt là vitamin C, thúc đẩy việc thải độc cũng như hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, thời điểm uống nước chanh có ý nghĩa rất quan trọng. Sử dụng loại đồ uống này như thế nào để tránh gây hại dạ dày, phát huy công dụng đối với sức khỏe là điều nhiều người quan tâm.
Lợi ích của việc uống nước chanh vào buổi sáng
Nhiều người chọn uống nước chanh vào buổi sáng, sau khi ngủ dậy. Ở thời điểm này, cơ thể mất đi một lượng nước lớn sau một giấc ngủ dài. Uống nước chanh là việc cấp nước cho cơ thể một cách hiệu quả. Nước giúp vận chuyển dưỡng chất đến tế bào cũng như hỗ trợ việc đào thải các chất cặn bã ra khỏi cơ thể.
Bản thân nước chanh có tính axit nhưng khi đi vào cơ thể và được chuyển hóa, nó có thể tạo ra môi trường kiềm nhẹ, có lợi cho hệ tiêu hóa hoạt động. Trong một số trường hợp, sử dụng nước chanh có tác dụng giảm cảm giác đầy bụng, khó chịu, hỗ trợ tiêu hóa.
Bắt đầu ngày mới bằng một ly nước chanh pha loãng giúp bổ sung vitamin C cho cơ thể, hỗ trợ hoạt động của tuyến mật, mang lại cảm giác tỉnh táo.
Tuy nhiên, bạn không nên uống nước chanh đậm đặc hay uống khi đói, đặc biệt là với những người có tiền sử mắc các bệnh liên quan đến dạ dày.
Uống nước chanh sau khi ăn
Trên thực tế, bạn có thể uống nước chanh vào nhiều thời điểm khác nhau trong nhà, không nhất thiết phải uống vào buổi sáng. Uống nước chanh sau bữa ăn khoảng 30-60 phút là lựa chọn lý tưởng để hỗ trợ tiêu hóa chất béo, giúp giảm cảm giác nặng bụng.
Cách uống nước chanh sau bữa ăn cũng phù hợp với những người có vấn đề về tiêu hóa, giúp tránh làm ảnh hưởng niêm mạc dạ dày.
Uống nước chanh sau bữa ăn còn hỗ trợ quá trình hydrat hóa. Vấn đề này có ý nghĩa quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Việc hydrat hóa giúp duy trì chức năng của toàn bộ cơ thể, bao gồm cả việc tiêu hóa và hỗ trợ loại bỏ các chất cặn bã ra bên ngoài.
Bạn nên uống nước chanh ở nhiệt độ phòng hoặc nước chanh ấm. Đồ uống ấm có tác dụng làm dịu và thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn.
Lưu ý, không nên uống nước chanh trước khi đi ngủ vì loại đồ uống này có khả năng lợi tiểu, làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Nước chanh cũng có thể gây khó chịu cho dạ dày và làm ảnh hưởng đến men răng nếu không súc miệng kỹ. Ngoài ra, không nên thêm quá nhiều đường vì đường sẽ gây ra các ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe như tăng cân, làm tích tụ nhiều mỡ trong cơ thể. Nếu muốn, bạn có thể thêm một chút mật ong để giảm vị chua, tạo cảm giác dễ uống hơn nhưng cũng không nên thêm quá nhiều.
