Bổ sung lá tía tô vào bữa ăn để chăm sóc cơ thể từ bên trong
Một trong những cách đơn giản nhất để tận dụng giá trị dinh dưỡng của lá tía tô là sử dụng như một loại rau gia vị trong thực đơn hằng ngày.
Lá tía tô có thể ăn kèm các món cuốn, salad hoặc gỏi để tăng hương vị. Ngoài ra, loại lá này cũng thường được thêm vào các món canh, cháo, súp hoặc chế biến cùng cá, hải sản và thịt.
Việc duy trì chế độ ăn đa dạng, kết hợp thêm các loại rau giàu chất chống oxy hóa như tía tô sẽ góp phần bổ sung vitamin và dưỡng chất cho cơ thể. Khi kết hợp với lối sống lành mạnh, đây là một trong những yếu tố giúp duy trì làn da khỏe mạnh từ bên trong.
Uống nước lá tía tô đúng cách
Nước lá tía tô là thức uống được nhiều người lựa chọn, đặc biệt trong những ngày thời tiết nóng bức.
Có thể sử dụng khoảng 10–15 lá tía tô tươi đã được rửa sạch, đun cùng khoảng 500–700 ml nước rồi dùng trong ngày. Để thức uống dễ uống hơn, nhiều người thêm vài lát gừng hoặc một ít nước cốt chanh sau khi nước đã bớt nóng.
Tuy nhiên, nước lá tía tô không nên thay thế hoàn toàn nước lọc. Việc sử dụng quá nhiều trong thời gian dài có thể không mang lại lợi ích như mong muốn. Tốt nhất nên dùng với lượng vừa phải và kết hợp cùng chế độ ăn uống cân bằng.
Đắp mặt nạ lá tía tô cần thận trọng
Chiết xuất lá tía tô được ghi nhận có chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa và hỗ trợ giảm phản ứng viêm. Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa với việc đắp trực tiếp lá tươi lên da sẽ nhanh chóng cải thiện các vấn đề về sắc tố hoặc giúp da trắng sáng rõ rệt.
Nếu muốn thử phương pháp này, nên chọn lá tía tô tươi, rửa sạch và ngâm nước muối loãng trước khi sử dụng. Sau đó, có thể xay hoặc giã nhuyễn rồi lấy phần nước cốt hoặc phần bã thoa nhẹ lên da sạch trong khoảng 10–15 phút trước khi rửa lại bằng nước mát.
Việc áp dụng khoảng hai đến ba lần mỗi tuần có thể giúp da được làm sạch và tạo cảm giác dễ chịu. Tuy nhiên, hiệu quả ở mỗi người sẽ khác nhau và phụ thuộc vào đặc điểm làn da cũng như chế độ chăm sóc tổng thể.
Đối với người có làn da nhạy cảm, nên thử trước trên một vùng da nhỏ trong vòng 24 giờ. Nếu xuất hiện các biểu hiện như ngứa, đỏ hoặc nóng rát, cần ngừng sử dụng ngay để tránh kích ứng.
Gội đầu bằng nước lá tía tô giúp làm sạch da đầu
Ngoài chăm sóc da, lá tía tô còn được nhiều người dùng để gội đầu nhờ mùi hương tự nhiên và khả năng làm sạch nhẹ.
Nước lá tía tô có thể mang lại cảm giác thư giãn sau khi gội, đồng thời hỗ trợ loại bỏ bụi bẩn và dầu thừa trên da đầu. Tuy nhiên, chưa có đủ bằng chứng khoa học để khẳng định phương pháp này có thể kích thích tóc mọc nhanh hoặc ngăn rụng tóc hiệu quả.
Để duy trì mái tóc khỏe đẹp, việc lựa chọn sản phẩm chăm sóc phù hợp vẫn cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng đầy đủ. Cơ thể nên được cung cấp đủ protein, sắt, kẽm, vitamin D và các vitamin nhóm B nhằm nuôi dưỡng nang tóc từ bên trong. Đồng thời, nên hạn chế tạo kiểu bằng nhiệt độ cao hoặc sử dụng hóa chất quá thường xuyên để giảm nguy cơ hư tổn.
