Nếu trẻ sơ sinh thường xuyên ngủ không yên, cả bé và bố mẹ đều dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi. Bé hay giật mình, ngủ chập chờn, quấy khóc và khó có được những giấc ngủ sâu. Trong khi đó, bố mẹ cũng phải thức dậy nhiều lần trong đêm để dỗ con, lâu dần dễ kiệt sức và căng thẳng.
Dựa trên kinh nghiệm chăm sóc trẻ cùng những khuyến nghị từ các chuyên gia, có 5 mẹo đơn giản nhưng hiệu quả giúp xoa dịu phản xạ giật mình ở trẻ sơ sinh, tạo cảm giác an toàn để bé ngủ ngon và sâu giấc hơn. Với một vài thay đổi nhỏ trong cách chăm sóc hằng ngày, bố mẹ có thể giúp con có những giấc ngủ chất lượng hơn, đồng thời cả gia đình cũng được nghỉ ngơi trọn vẹn.
Quấn khăn, mô phỏng cảm giác an toàn trong bụng mẹ
Khi còn ở trong bụng mẹ, em bé được bao bọc trong không gian ấm áp và vừa vặn, nên cơ thể có cảm giác an toàn, dễ chịu. Sau khi chào đời, bước vào môi trường rộng hơn, tay chân bé có thể cử động tự do và rất dễ xuất hiện phản xạ giật mình trước những chuyển động hoặc âm thanh nhỏ.
Quấn khăn đúng cách là một biện pháp giúp tái tạo cảm giác được ôm ấp như khi còn trong bụng mẹ, từ đó hỗ trợ làm dịu phản xạ giật mình và giúp bé ngủ ngon hơn.
Tuy nhiên, bố mẹ cần quấn khăn vừa phải, không quá chặt. Khăn nên đủ ôm để tạo cảm giác an toàn nhưng vẫn cho phép bé cử động nhẹ tay chân, đồng thời đảm bảo thông thoáng và thoải mái để bé dễ chịu trong suốt giấc ngủ.
Điều chỉnh tư thế ngủ và nhẹ nhàng xoa dịu cảm xúc
Nhiều bé có phản xạ giật mình rõ rệt hơn khi nằm ngửa.
Bố mẹ có thể thử điều chỉnh tư thế, cho bé nằm nghiêng và đặt một chiếc gối nhỏ dưới lưng để giữ ổn định tư thế, giúp bé vững hơn và ít bị giật mình hơn.
Nếu bé tỉnh giấc và quấy khóc sau khi được đặt xuống, có thể cho con ngủ trên ngực mình.
Âm thanh quen thuộc của nhịp tim và hơi ấm cơ thể là những tác nhân xoa dịu tốt nhất cho trẻ sơ sinh, giúp giảm đáng kể phản xạ giật mình và tiếng khóc.
Khi bé ngủ một mình trong cũi, không để bé nằm sấp để tránh nguy cơ ngạt thở. Nếu bé bắt buộc phải ngủ nằm sấp, phải có người lớn ở bên cạnh giám sát.
Tiếng ồn trắng giúp cải thiện giấc ngủ, mô phỏng môi trường quen thuộc
Khi còn trong bụng mẹ, bé đã quen với những âm thanh đều đặn như nhịp tim, hơi thở của mẹ. Những âm thanh này tạo cho bé cảm giác an toàn và dễ chịu.
Sau khi chào đời, môi trường bên ngoài thay đổi. Vì vậy, tiếng đóng cửa, tiếng chó sủa hay tiếng đồ vật rơi cũng có thể khiến bé giật mình và thức giấc.
Âm thanh trắng (white noise) với tiếng phát ra đều và nhẹ nhàng có thể giúp tái tạo phần nào môi trường quen thuộc mà bé từng cảm nhận trong bụng mẹ. Đồng thời, còn giúp làm dịu những tiếng ồn đột ngột từ bên ngoài, tạo cảm giác thư giãn và an toàn hơn cho trẻ.
Nhờ đó, nhiều trẻ sơ sinh dễ đi vào giấc ngủ, ngủ sâu hơn và giảm tình trạng giật mình thức giấc giữa đêm. Tuy nhiên, bố mẹ nên sử dụng âm thanh trắng với mức âm lượng vừa phải, không mở quá lớn hoặc để quá gần tai bé nhằm đảm bảo an toàn cho thính giác của trẻ.
.
Nhẹ nhàng xoa dịu và làm trẻ bình tĩnh lại
Nếu thấy bé khẽ giật tay chân, hơi mở mắt hoặc rên nhẹ khi đang ngủ, đó có thể là phản xạ giật mình tự nhiên chứ chưa hẳn bé đã thức giấc. Lúc này, bố mẹ không nên vội bế bé lên vì có thể khiến con tỉnh hẳn và làm gián đoạn giấc ngủ sâu.
Thay vào đó, hãy nhẹ nhàng đặt bàn tay lên ngực hoặc cánh tay của bé trong vài giây. Sự tiếp xúc ấm áp từ bố mẹ sẽ giúp bé cảm thấy an toàn, trấn tĩnh hơn và dần quay trở lại giấc ngủ. Trong nhiều trường hợp, với một cái chạm nhẹ nhàng, bé sẽ nhanh chóng ngủ yên mà không cần được bế hay dỗ nhiều.
Không gian ngủ yên tĩnh, hạn chế tối đa các tác động từ bên ngoài
Hệ thần kinh của trẻ sơ sinh vẫn đang trong quá trình hoàn thiện nên nhạy cảm với môi trường xung quanh. Một tiếng động bất ngờ, ánh sáng quá mạnh hoặc những thay đổi nhỏ trong không gian cũng có thể khiến bé giật mình và thức giấc.
Vì vậy, sau khi bé ngủ, bố mẹ nên cố gắng giữ cho phòng ngủ yên tĩnh. Mọi người trong gia đình nên nói chuyện nhỏ nhẹ, hạn chế đi lại hoặc tạo tiếng ồn gần nơi bé ngủ. Bên cạnh đó, hãy kéo rèm để giảm ánh sáng từ bên ngoài, tắt các nguồn sáng quá chói và sử dụng đèn ngủ có ánh sáng dịu nếu thật sự cần thiết.
Không gian yên tĩnh, ánh sáng nhẹ nhàng và nhiệt độ dễ chịu sẽ giúp bé cảm thấy an toàn, ngủ sâu giấc hơn và hạn chế tình trạng giật mình khi ngủ.
Khi nào bố mẹ nên đưa trẻ đi khám?
Thỉnh thoảng giật mình, cựa quậy hoặc phát ra những tiếng rên nhẹ trong lúc ngủ là hiện tượng khá phổ biến ở trẻ sơ sinh. Đây thường là phản xạ sinh lý bình thường và sẽ giảm dần khi hệ thần kinh của bé phát triển hoàn thiện hơn.
Tuy nhiên, nếu sau khoảng 3 tháng tuổi, bé vẫn thường xuyên giật mình với tần suất nhiều, kèm theo các biểu hiện như khóc thét kéo dài, người cứng bất thường, co giật hoặc có những dấu hiệu khiến bố mẹ lo lắng, hãy đưa trẻ đến cơ sở y tế để được bác sĩ thăm khám và đánh giá.
Nuôi con là một hành trình dài với rất nhiều điều mới mẻ. Bố mẹ cần kiên nhẫn, quan sát và chăm sóc đúng cách, hầu hết trẻ sẽ dần có những giấc ngủ ngon và ổn định hơn.
