Dứa (thơm) là loại trái cây phổ biến vào mùa hè. Loại quả này rất giàu vitamin C, chất xơ và enzyme bromelain, ăn dứa không chỉ giải khát mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu dùng đúng cách. Dưới đây là 5 nhóm người nên bổ sung dứa thường xuyên vào chế độ ăn:
Người tiêu hóa kém, hay đầy bụng
Dứa là loại quả có chứa nhiều enzyme bromelain giúp phân giải protein, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Những người hay bị khó tiêu, chứng bụng, đầy hơi nên ăn một lượng dứa vừa phải sau bữa ăn sẽ thấy bụng dạ nhẹ nhõm hơn, rất tốt cho quá trình tiêu hóa.
Người muốn làm đẹp da, chống lão hóa
Ăn dứa đúng cách cũng rất tốt cho làn da. Bởi lẽ hàm lượng vitamin C cao trong dứa giúp kích thích sản sinh collagen hiệu quả, từ đó giúp da sáng hơn và tăng độ đàn hồi. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa còn hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa, giúp bạn kéo dài thanh xuân.
Người có sức đề kháng yếu
Dứa là loại quả cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, nếu ăn đúng cách, ăn điều độ sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch. Những người dễ bị cảm cúm, mệt mỏi hoặc đang trong giai đoạn hồi phục sức khỏe, người muốn tăng cường sức khỏe, ngừa ốm vặt có thể hưởng lợi khi ăn dứa thường xuyên với lượng hợp lý.
Người muốn giảm cân, giữ dáng
Dứa là loại quả có chứa rất ít calo nhưng giàu chất xơ, từ đó sẽ giúp tạo cảm giác no lâu và hạn chế ăn vặt. Đồng thời, enzyme trong dứa hỗ trợ quá trình chuyển hóa, đốt năng lượng, phù hợp với những người đang kiểm soát cân nặng. Tuy nhiên, nên ăn với lượng vừa phải vì bản thân dứa cũng chứa nhiều đường tự nhiên.
Người hay bị viêm, đau nhức nhẹ
Bromelain dồi dào trong dứa có đặc tính kháng viêm tự nhiên, hỗ trợ giảm sưng giảm viêm và hỗ trợ phục hồi sau vận động hoặc chấn thương nhẹ. Những người thường xuyên tập thể thao hoặc lao động nặng có thể bổ sung dứa để cải thiện tình trạng đau nhức.
