Cải thiện hệ tiêu hóa và cân bằng hệ vi sinh đường ruột
Sữa chua chứa lợi khuẩn (probiotics), đặc biệt là các chủng vi khuẩn có lợi giúp duy trì sự cân bằng của hệ vi sinh đường ruột. Việc ăn sữa chua đều đặn sẽ giúp hệ tiêu hóa khỏe hơn.
Những người hay bị đầy hơi, chướng bụng, táo bón hoặc rối loạn tiêu hóa có thể nhận thấy sự cải thiện rõ rệt khi duy trì thói quen ăn sữa chua mỗi ngày. Hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng giúp cơ thể hấp thu vitamin và khoáng chất tốt hơn, sức đề kháng nhờ đó cũng tăng lên.
Ngoài ra, việc cân bằng hệ vi sinh còn giúp giảm nguy cơ nhiễm khuẩn đường ruột và hỗ trợ phục hồi sau khi dùng kháng sinh.
Tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên
Khoảng 70% tế bào miễn dịch của cơ thể nằm ở đường ruột, vì vậy khi hệ tiêu hóa khỏe, khả năng miễn dịch cũng được củng cố. Lợi khuẩn trong sữa chua sẽ làm tăng hàng rào bảo vệ hệ tiêu hóa, thúc đẩy đề kháng tốt hơn.
Bên cạnh đó, sữa chua còn cung cấp các vi chất như kẽm, vitamin B2, B12 và đôi khi có cả vitamin D (nếu được bổ sung). Những chất này đều rất cần thiết cho cơ thể.
Việc ăn sữa chua đều đặn vì thế có thể góp phần giảm tần suất ốm vặt, nhất là khi giao mùa.
Hỗ trợ kiểm soát cân nặng và duy trì vóc dáng
Việc ăn sữa chua không đường đúng cách rất có lợi cho việc hỗ trợ và kiểm soát cân nặng, ăn đúng cách giúp giảm cân mà không bị mệt.
Protein dồi dào trong sữa chua giúp duy trì khối lượng cơ bắp, đặc biệt quan trọng với người tập luyện thể thao hoặc muốn giảm mỡ nhưng không mất cơ. Khi cơ bắp được duy trì, quá trình trao đổi chất cũng hoạt động hiệu quả hơn.
Việc ăn nhẹ bằng sữa chua không đường cũng giúp bạn giảm việc ăn linh tinh, ăn vặt, từ đó có thể duy trì cân nặng ổn định.
Tốt cho xương và răng
Sữa chua là nguồn cung cấp canxi dồi dào – khoáng chất thiết yếu cho xương và răng chắc khỏe. Ăn sữa chua đều đặn giúp hệ xương và răng ngày càng chắc khỏe.
Nhiều loại sữa chua còn được tăng cường vitamin D, giúp cơ thể hấp thu canxi hiệu quả hơn. Ngoài ra, sữa chua cũng chứa phospho và protein – những thành phần quan trọng trong việc duy trì mật độ xương.
Làm đẹp da và cải thiện sức khỏe từ bên trong
Việc ăn sữa chua đều đặn giúp làn da mịn màng, trắng sáng và đẹp hơn từ sâu bên trong.
Sữa chua cung cấp vitamin nhóm B và protein – những dưỡng chất cần thiết cho quá trình tái tạo tế bào da. Ăn sữa chua đều đặn có thể giúp da trông tươi sáng và khỏe mạnh hơn.
Không chỉ vậy, cảm giác tiêu hóa nhẹ nhàng và cơ thể khỏe khoắn cũng góp phần cải thiện tinh thần, giúp bạn duy trì năng lượng tích cực mỗi ngày.
