Cà phê là thức uống quen thuộc của nhiều người, giúp tỉnh táo và tập trung. Tuy nhiên, việc từ bỏ cà phê có thể mang lại những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe mà bạn chưa biết.
Sau khi thưởng thức bữa sáng, việc uống cà phê giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, nâng cao tâm trạng và thậm chí kéo dài tuổi thọ. Tuy nhiên, đối với những người nhạy cảm với caffeine, có thể gặp phải một số tác dụng phụ như lo âu, mất ngủ, cảm giác bồn chồn, nhịp tim nhanh, đau đầu và tăng axit dạ dày. Dưới đây là một số lợi ích khi bạn tạm ngừng sử dụng đồ uống này.
Giúp ngủ ngon
Caffeine là một chất kích thích có khả năng làm tăng cường hoạt động của não bộ và hệ thần kinh. Mặc dù caffeine giúp người dùng tỉnh táo và năng động hơn trong suốt cả ngày, nhưng nó cũng có nguy cơ làm gián đoạn giấc ngủ vào ban đêm và dẫn đến cảm giác mệt mỏi vào ngày hôm sau. Để bảo vệ giấc ngủ của mình, mọi người nên cân nhắc hạn chế việc tiêu thụ caffeine ít nhất 6 giờ trước khi đi ngủ.
Caffeine là một chất kích thích có khả năng làm tăng cường hoạt động của não bộ và hệ thần kinh
Giảm thiểu nguy cơ mắc sâu răng
Caffeine có trong cà phê có thể gây ra tình trạng khô miệng, trong khi nước bọt lại đóng vai trò quan trọng trong việc chống lại vi khuẩn. Khi miệng khô, nguy cơ bị sâu răng sẽ tăng cao. Các loại đồ uống có độ axit cao như cà phê còn có khả năng làm mòn men răng, dẫn đến tình trạng sâu răng. Việc từ bỏ thói quen uống cà phê mỗi ngày có thể giúp răng bạn trở nên khỏe mạnh và trắng sáng hơn.
Giảm tốc độ lão hóa da
Hạt cà phê không chỉ giàu chất chống oxy hóa giúp trung hòa các gốc tự do. Tuy nhiên, để có một làn da tươi trẻ thì cần đến tác động của các sản phẩm bôi ngoài da. Caffeine làm chậm quá trình sản xuất collagen của cơ thể - một loại protein thiết yếu giúp duy trì sự đàn hồi cho làn da. Khi lượng collagen giảm đi, da sẽ bắt đầu chảy xệ và xuất hiện nếp nhăn.
Caffeine làm chậm quá trình sản xuất collagen của cơ thể - một loại protein thiết yếu giúp duy trì sự đàn hồi cho làn da
Giảm huyết áp
Những loại đồ uống chứa caffeine có thể làm co lại các mạch máu, dẫn tới việc huyết áp có thể gia tăng nhẹ trong khoảng 30 đến 50 phút sau khi tiêu thụ. Sau khoảng thời gian 3-4 giờ, huyết áp sẽ ổn định lại. Những người thường xuyên tiêu thụ loại đồ uống này hàng ngày thường ít khi bị ảnh hưởng bởi hiện tượng này.
Giảm cân hiệu quả với cà phê
Cà phê đen là một lựa chọn tuyệt vời vì hoàn toàn không chứa calo. Tuy nhiên, việc thêm đường, sirô hay kem vào cà phê sẽ làm tăng đáng kể hàm lượng calo, dễ dẫn đến tình trạng tăng cân. Việc tiêu thụ từ một đến hai tách cà phê mỗi ngày có thể bổ sung hơn 500 calo cho cơ thể. Bên cạnh việc giảm cân, việc hạn chế đường và kem cũng giúp phòng tránh tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể.
Đối với những người bị hội chứng ruột kích thích, triệu chứng như khó tiêu, ợ nóng và buồn nôn có thể trở nên nghiêm trọng hơn khi tiêu thụ caffeine, vì nó có thể làm tăng nhu động ruột và nguy cơ tiêu chảy - một triệu chứng chính của hội chứng này. Do đó, người bệnh nên hạn chế các loại đồ uống chứa caffeine.
Ngoài ra, những ai thường xuyên cảm thấy lo lắng hay căng thẳng cũng nên xem xét việc giảm hoặc loại bỏ caffeine vì nó có khả năng làm tình trạng lo âu trở nên tồi tệ hơn. Đối với những người gặp vấn đề về tim mạch, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ về liều lượng caffeine phù hợp với sức khỏe của từng cá nhân.
