1. Trà đặc và uống quá nhiều
Một tách trà buổi sáng giúp tỉnh táo, nhưng nếu lạm dụng 3–4 cốc mỗi ngày, lượng caffeine trong trà sẽ khiến cơ thể mất nước. Da trở nên khô, kém đàn hồi, dễ nổi mụn – đặc biệt khi bạn thêm đường hoặc sữa đặc vào.
Gợi ý: Nên thay bằng trà thảo mộc như hoa cúc, bạc hà hoặc húng quế để vừa thư giãn vừa nuôi dưỡng làn da.
2. Nước ngọt có ga
Soda, nước ngọt hay thậm chí các loại “diet coke” đều chứa lượng đường hoặc chất tạo ngọt cao, thúc đẩy quá trình glycation – khiến collagen và elastin bị phá vỡ. Kết quả là da chảy xệ, nhăn nheo và xỉn màu.
Gợi ý: Hãy làm mới cơ thể bằng nước dừa hoặc nước chanh pha loãng, vừa giải khát vừa cấp nước tự nhiên cho da.
3. Nước ép đóng hộp
Nhiều người nghĩ nước ép trái cây là lựa chọn lành mạnh, nhưng phần lớn sản phẩm đóng hộp lại chứa lượng đường lớn và chất bảo quản. Việc thiếu chất xơ khiến đường hấp thu nhanh vào máu, gây viêm và nổi mụn.
Gợi ý: Uống nước ép tươi hoặc ăn trái cây nguyên quả để nhận đủ vitamin và chất chống oxy hóa.
4. Rượu bia
Cồn là “kẻ thù” của làn da. Khi uống rượu bia, cơ thể bị mất nước nghiêm trọng, da trở nên khô và sạm. Duy trì thói quen này còn khiến mao mạch giãn nở, dễ đỏ hoặc xuất hiện vết mẩn vùng má.
Gợi ý: Nếu cần thư giãn, có thể chọn nước khoáng có ga pha lát chanh hoặc dưa leo. Uống nhiều nước trước và sau khi dùng rượu để giảm tác hại.
5. Nước tăng lực
Các loại nước tăng lực chứa nhiều caffeine, đường và natri – ba yếu tố khiến da khô, nổi mụn và sưng phù, đặc biệt là vùng quanh mắt. Dù mang lại cảm giác tỉnh táo tức thì, nhưng về lâu dài, đây là “độc dược” với da.
Gợi ý: Thay bằng sinh tố chuối, nước dừa hoặc cà phê đen loãng nếu cần năng lượng.
Uống gì để da luôn tươi sáng?
Không loại đồ uống nào tốt cho da hơn nước lọc. Việc duy trì thói quen uống đủ nước mỗi ngày giúp da ẩm mượt, tăng đàn hồi và thải độc tự nhiên. Bạn có thể thêm lát chanh, lá bạc hà hoặc dưa leo để tạo vị dễ uống và bổ sung chất chống oxy hóa.
Làn da đẹp bắt đầu từ bên trong. Khi bạn lựa chọn đúng loại đồ uống, hạn chế đường và cồn, cơ thể không chỉ khỏe mạnh mà làn da cũng rạng rỡ, sáng mịn hơn thấy rõ. Hãy nhớ, mỗi ngụm nước bạn uống có thể là “thần dược” hoặc “chất độc” cho làn da — tùy thuộc vào sự lựa chọn của chính bạn.
