Trà đá là một thức uống phổ biến trong đời sống hàng ngày của người Việt Nam, đặc biệt là vào những ngày hè oi ả. Hương vị thơm ngon và sự tươi mát của trà đá khiến ai ai cũng mê mẩn. Tuy nhiên, ít ai biết rằng việc uống trà đá mỗi ngày lại có thể mang lại nhiều tác động tích cực và cả tiêu cực đến cơ thể. Vậy nếu uống trà đá mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ ra sao? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
1. Giúp giải nhiệt, thanh lọc độc tố
Điều đầu tiên mà trà đá mang lại cho cơ thể chính là khả năng giải nhiệt tuyệt vời. Với những ngày hè oi ả, trà đá giúp bạn cảm thấy mát mẻ và sảng khoái hơn bao giờ hết. Thực tế, trà xanh trong trà đá có chứa một lượng lớn các chất chống oxy hóa, có khả năng giúp thanh lọc cơ thể, đào thải các độc tố ra ngoài.
Chuyên gia dinh dưỡng Nguyễn Thị Thu Hà (trích nguồn từ Báo Sức Khỏe & Đời Sống) cho biết: "Uống trà đá giúp cung cấp nước cho cơ thể và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó giúp cơ thể đào thải các độc tố, giữ cho làn da và cơ thể khỏe mạnh."
2. Tăng cường hệ tiêu hóa
Trà đá không chỉ giúp làm mát cơ thể mà còn có thể hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Nhờ vào các hợp chất có trong trà như flavonoid và catechin, trà đá giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, đặc biệt là đối với những người thường xuyên gặp phải vấn đề về đường tiêu hóa như khó tiêu hay đầy hơi.
Theo chuyên gia dinh dưỡng Phan Thị Bích Liên (trích từ Báo Phụ Nữ Việt Nam), "Trà đá có thể làm tăng tiết dịch tiêu hóa, giúp dạ dày hoạt động tốt hơn và hỗ trợ việc hấp thu dinh dưỡng từ thức ăn."
3. Nguy cơ gây tổn thương dạ dày
Mặc dù trà đá có những lợi ích nhất định, nhưng nếu uống quá nhiều hoặc trong khi bụng rỗng, trà đá có thể gây hại cho dạ dày. Đặc biệt, trà đá chứa caffeine, một chất kích thích có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày, gây ra cảm giác khó chịu, đau bụng hoặc thậm chí là viêm loét nếu tiêu thụ quá mức.
Chuyên gia Lê Thị Lan Hương (Bệnh viện Đại học Y Hà Nội) cảnh báo: "Uống trà đá trong khi đói hoặc uống quá nhiều có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày, dẫn đến các vấn đề tiêu hóa nghiêm trọng."
4. Gây suy giảm canxi nếu uống quá nhiều
Việc uống trà đá quá thường xuyên cũng có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe xương khớp. Trà đá, đặc biệt là trà xanh, chứa một lượng lớn acid oxalic. Nếu cơ thể tiêu thụ quá nhiều acid oxalic mà không có đủ canxi, các muối canxi sẽ kết hợp với acid oxalic, hình thành các hợp chất không hòa tan, gây suy giảm khả năng hấp thụ canxi và dẫn đến nguy cơ loãng xương lâu dài.
Theo Chuyên gia dinh dưỡng Nguyễn Thị Bích Hà, "Việc uống trà đá mỗi ngày với lượng quá lớn sẽ gây ảnh hưởng đến sự hấp thu canxi, làm giảm mật độ xương và dễ dẫn đến loãng xương."
5. Cải thiện tinh thần, tăng cường sự tỉnh táo
Trà đá có chứa caffeine, chất kích thích nhẹ giúp người uống cảm thấy tỉnh táo và năng động hơn. Điều này rất có lợi trong những ngày làm việc căng thẳng, mệt mỏi. Caffeine có thể giúp tăng cường sự tập trung, cải thiện tâm trạng và giảm cảm giác mệt mỏi, từ đó nâng cao hiệu suất làm việc.
Chuyên gia tâm lý Trần Thị Hồng Minh (trích từ Báo Lao Động) cho biết: "Một tách trà đá vào buổi sáng hoặc giữa giờ làm việc có thể giúp tăng cường sự tỉnh táo, làm giảm cảm giác mệt mỏi, và giúp bạn giải quyết công việc hiệu quả hơn."
Lưu ý khi uống trà đá mỗi ngày
Mặc dù trà đá có nhiều lợi ích, bạn cần phải uống một cách hợp lý để tránh những tác động tiêu cực. Dưới đây là một số lưu ý khi uống trà đá:
Không nên uống trà đá khi đói: Điều này có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày, dẫn đến đau bụng hoặc khó tiêu.
Hạn chế uống quá nhiều: Mặc dù trà đá tốt cho sức khỏe, nhưng uống quá nhiều sẽ gây ra các vấn đề tiêu hóa hoặc ảnh hưởng đến xương khớp.
Chọn trà đá ít đường: Để giảm thiểu nguy cơ béo phì và tiểu đường, bạn nên hạn chế thêm đường vào trà đá.
\Uống trà đá mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, như giúp giải nhiệt, thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện tinh thần. Tuy nhiên, nếu lạm dụng hoặc uống không đúng cách, trà đá có thể gây hại cho dạ dày, xương khớp và sức khỏe tổng thể. Vì vậy, bạn nên cân nhắc và uống trà đá một cách hợp lý để tận hưởng trọn vẹn những lợi ích mà nó mang lại.
