Theo các chuyên gia dinh dưỡng, uống 2-3 cốc nước lá vối mỗi ngày giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường tiêu hóa và đào thải mỡ thừa.
Lá vối chứa nhiều hợp chất thiên nhiên có lợi giúp điều chỉnh quá trình trao đổi chất và giảm cân, mỡ thừa một cách an toàn.
1. Tác dụng giảm cân của lá vối
Lá vối chứa các hợp chất chống ôxy hóa mạnh, đặc biệt là polyphenol, giúp ngăn chặn quá trình ôxy hóa chất béo và giảm tích tụ mỡ trong cơ thể.
Theo nghiên cứu từ Tạp chí Quốc tế về Y học Thực vật, polyphenol trong lá vối có khả năng làm giảm chỉ số khối cơ thể (BMI) và cải thiện độ nhạy insulin, giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn.
Tanin trong lá vối có tác dụng ức chế enzyme tiêu hóa, làm chậm quá trình hấp thụ đường và tinh bột từ thức ăn. Điều này giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể, hạn chế tích mỡ, đặc biệt ở vùng bụng.
Lá vối chứa các hợp chất chống ôxy hóa mạnh, đặc biệt là polyphenol, giúp ngăn chặn quá trình ôxy hóa chất béo và giảm tích tụ mỡ trong cơ thể.
2. Cách dùng lá vối để giảm cân:
Uống nước lá vối tươi hoặc khô.
Nước lá vối là phương pháp phổ biến nhất, dễ thực hiện và hiệu quả trong việc giảm cân. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, uống 2-3 cốc nước lá vối mỗi ngày giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường tiêu hóa và đào thải mỡ thừa.
Cách pha chế:
Rửa sạch lá vối tươi hoặc khô.
Đun sôi 1 lít nước, cho lá vối vào, đậy nắp và hãm khoảng 10-15 phút.
Uống nước lá vối ấm hoặc nguội, không thêm đường để tránh làm tăng lượng calo.
3. Kết hợp lá vối với các thảo mộc khác
Lá vối có thể kết hợp với một số thảo mộc như gừng, sả hoặc chanh để tăng hiệu quả giảm cân. Gừng và sả giúp kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa, trong khi chanh cung cấp vitamin C, hỗ trợ thanh lọc cơ thể.
Sử dụng trước bữa ăn
Uống một cốc nước lá vối trước bữa ăn khoảng 30 phút giúp giảm cảm giác thèm ăn và kiểm soát khẩu phần ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân tốt hơn.
Lưu ý khi sử dụng lá vối:
Mặc dù lá vối mang lại nhiều lợi ích, nhưng cần sử dụng đúng cách để tránh tác dụng phụ:
Không uống quá nhiều: Tiêu thụ quá nhiều nước lá vối có thể gây mất cân bằng điện giải và ảnh hưởng đến chức năng thận.
Tránh uống khi đói: Tannin trong lá vối có thể gây kích ứng dạ dày nếu uống khi bụng rỗng.
Tham khảo ý kiến bác sĩ: Đối với người đang điều trị bệnh lý hoặc phụ nữ mang thai, nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng lá vối.
4. Hiệu quả tổng thể của lá vối trong việc giảm cân
Theo Tạp chí Dinh dưỡng và Sức khỏe Hoa Kỳ, việc sử dụng lá vối như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh có thể hỗ trợ giảm cân bền vững.
Lá vối không chỉ giúp kiểm soát lượng calo nạp vào mà còn tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, giảm viêm nhiễm và cải thiện quá trình trao đổi chất.
