Nước chanh ấm không chỉ là loại đồ uống bổ sung nước mà còn cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Việc duy trì uống nước chanh ấm trong 10 ngày, bạn sẽ thấy cơ thể có những thay đổi bất ngờ.
Lợi ích của việc uống nước chanh ấm trong vòng 10 ngày
Hỗ trợ tiêu hóa
Nước chanh ấm là loại đồ uống có tác dụng kích hoạt động của hệ tiêu hóa. Chanh sẽ giúp thúc đẩy quá trình sản xuất mật, từ đó giúp cơ thể phân hủy thức ăn hiệu quả hơn.
Hỗ trợ đào thải độc tố
Chanh chứa nhiều axit citric có tác dụng hỗ trợ hoạt động loại bỏ độc tố của gan. Nước ấm cũng có lợi cho việc thải độc tố, giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả.
Bổ sung nước, duy trì độ ẩm
Nhiều người gặp tình trạng mất nước sau khi trải qua một giấc ngủ dài vào ban đêm. Uống nước chanh ấm vào buổi sáng là cách đơn giản để bổ sung nước cho cơ thể. Ngoài ra, uống nước chanh vào các thời điểm khác trong ngày cũng giúp duy trì lượng nước cần thiết trong cơ thể.
Hỗ trợ giảm cân
Nước chanh cung cấp pectin - một loại chất xơ có tác dụng tạo cảm giác no lâu, giảm thèm ăn. Uống một cốc nước chanh ấm có thể giúp bạn có cảm giác no, giảm nạp quá nhiều thức ăn, calo dư thừa, từ đó mang lại hiệu quả cho việc giảm cân.
Tốt cho da
Chanh chứa nhiều vitamin C cùng các chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương do các gốc tự do gây ra, giúp làm chậm quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn, giúp da sáng khỏe. Uống đủ nước cũng là cách giữ cho làn da mịn màng, rạng rỡ, hỗ trợ đào thải độc tố.
Tăng cường miễn dịch
Chanh chứa vitamin C có tác dụng củng cố khả năng miễn dịch của cơ thể, giúp giảm nguy cơ bị cảm lạnh và các bệnh thông thường khác.
Kiềm hóa cơ thể
Chanh có vị chua đặc trưng, mang tính axit. Tuy nhiên, khi đi vào cơ thể và được chuyển hóa, nước chanh sẽ có tác dụng kiềm hóa, giúp cân bằng độ pH của cơ thể.
Cách pha nước chanh ấm
Bạn chỉ cần khoảng 1 thìa canh nước cốt chanh tươi hòa cùng một ly nước ấm và uống từ từ từng ngụm nhỏ (không dùng nước nóng vì nhiệt độ cao sẽ phá hủy vitamin C). Có thể thêm một chút mật ong hoặc muối để tăng hương vị, giúp dễ uống hơn.
Về thời điểm uống nước chanh ấm, bạn có thể uống sau khi thức dậy hoặc uống trước bữa ăn hay sau bữa ăn khoảng 30 phút đều được. Tùy theo trạng thái sức khỏe, hãy điều chỉnh thời điểm uống nước chanh cho phù hợp. Không uống nước chanh đậm đặc vì có thể làm hại dạ dày. Ngoài ra, không sử dụng nước chanh thay thế hoàn toàn cho nước lọc để tránh gây ra các tác dụng phụ.
