Lão hóa là quy luật tự nhiên không thể tránh khỏi, nhưng các nhà khoa học cho rằng một thói quen đơn giản mỗi ngày có thể góp phần giúp cơ thể trẻ lâu hơn. Theo một nghiên cứu mới từ Trung Quốc, uống khoảng 3 cốc trà mỗi ngày có thể hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa, giảm hình thành nếp nhăn và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Tứ Xuyên (Trung Quốc) trên gần 14.000 người tại Anh và Trung Quốc. Các nhà khoa học đã theo dõi 5.998 người Anh trong độ tuổi 37–73 và 7.931 người Trung Quốc từ 30–79 tuổi để đánh giá tác động của việc uống trà đối với “tuổi sinh học” của cơ thể.
Những người tham gia được khảo sát về thói quen uống trà hằng ngày cũng như loại trà yêu thích như trà xanh, trà đen, trà vàng hay trà ô long. Sau đó, nhóm nghiên cứu tiến hành phân tích các chỉ số liên quan đến lão hóa gồm huyết áp, cholesterol, tỷ lệ mỡ cơ thể và chức năng chuyển hóa.
Kết quả cho thấy, những người duy trì thói quen uống khoảng 3 cốc trà mỗi ngày có xu hướng sở hữu tốc độ lão hóa sinh học chậm hơn so với nhóm uống ít hoặc không uống trà.
Theo nhóm nghiên cứu, lượng trà lý tưởng mang lại hiệu quả rõ rệt nhất là khoảng 3 cốc mỗi ngày, tương đương 6–8 gram lá trà.
Các nhà khoa học cho rằng yếu tố quan trọng tạo nên lợi ích này là polyphenol – hoạt chất sinh học dồi dào trong trà. Đây là hợp chất có khả năng chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do gây ra, từ đó hỗ trợ giảm nếp nhăn và làm chậm quá trình lão hóa da.
Ngoài tác dụng với làn da, polyphenol còn được cho là có ảnh hưởng tích cực tới hệ vi sinh đường ruột. Điều này góp phần cải thiện quá trình trao đổi chất, tăng cường miễn dịch và hỗ trợ chức năng nhận thức khi tuổi tác tăng lên.
Đáng chú ý, nghiên cứu không ghi nhận sự khác biệt quá lớn giữa người uống trà đen ở Anh và người uống trà xanh tại Trung Quốc. Điều đó cho thấy nhiều loại trà khác nhau đều có thể mang lại lợi ích nhất định nếu được sử dụng điều độ.
Trong số các loại trà, trà đen được đánh giá cao nhờ khả năng hỗ trợ sức khỏe tim mạch, não bộ và hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, trà xanh cũng nổi tiếng với hàm lượng chất chống oxy hóa cao, thường được xem là thức uống tốt cho quá trình duy trì vóc dáng và làm đẹp da.
Tuy nhiên, các chuyên gia cũng lưu ý rằng trà không phải “thần dược” chống lão hóa. Hiệu quả chỉ phát huy khi kết hợp cùng lối sống lành mạnh như ăn uống cân bằng, ngủ đủ giấc, tập luyện đều đặn và hạn chế căng thẳng kéo dài.
Dù vậy, việc duy trì thói quen uống trà mỗi ngày vẫn được xem là một lựa chọn đơn giản, dễ thực hiện và có thể mang lại nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe lâu dài.
