Trà không gây mất ngủ – lựa chọn của phụ nữ sống chậm và khỏe
Tôi từng rất mê trà. Nhưng chỉ cần một ly vào buổi chiều muộn là đêm ấy trằn trọc mãi. Cơ thể thì nặng nề vì thói quen ăn uống chưa lành mạnh, gan làm việc quá tải. Cho đến khi tôi tìm được những loại trà “dịu dàng” – giúp ngủ ngon mà vẫn hỗ trợ gan thải độc, tôi mới thực sự cảm nhận được sự thay đổi.
Và tôi biết mình không phải là người duy nhất. Nhiều người phụ nữ hiện đại bận rộn cũng đang tìm kiếm giải pháp nhẹ nhàng này – một tách trà, một chút thảnh thơi và một lá gan khỏe mạnh.
Trà hoa cúc – nhẹ nhàng ôm giấc ngủ, dịu gan đang “nặng gánh”
Trà hoa cúc từ lâu đã nổi tiếng với khả năng an thần tự nhiên. Nhưng ít ai biết, loại trà vàng óng này còn có tác dụng chống viêm và hỗ trợ giải độc gan.
Theo bác sĩ Nguyễn Hồng Vinh – Khoa Đông y, Bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM chia sẻ trên báo VnExpress, hoa cúc có chứa hoạt chất apigenin – một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ gan, đồng thời làm dịu hệ thần kinh, hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn.
"Tốt nhất nên thưởng thức trà hoa cúc vào buổi tối, sau bữa ăn chừng 30 phút – khi đó cơ thể đã ổn định, giúp trà phát huy trọn vẹn tác dụng thư giãn và hỗ trợ giấc ngủ mà không lo gây mất ngủ." – BS. Nguyễn Hồng Vinh, chia sẻ trên VnExpress.net
Cách pha rất đơn giản: chỉ cần 3–5 bông cúc khô cho vào nước sôi ấm, ủ khoảng 5 phút. Có thể thêm vài lát táo khô hoặc một chút mật ong nguyên chất cho vị dịu ngọt, dễ uống.
Trà atiso – thức uống “giải độc” yêu chiều lá gan
Atiso vốn được biết đến như một “người bạn” của gan, nhờ vào khả năng thúc đẩy sản xuất mật và tăng cường chức năng gan. Điều đặc biệt là atiso không chứa caffeine nên hoàn toàn không gây mất ngủ – rất thích hợp uống vào buổi tối.
Chị Hạnh (36 tuổi, nhân viên văn phòng ở Hà Nội) chia sẻ trên Dân Trí: “Mỗi ngày tôi đều uống một ly trà atiso. Da dẻ sáng hơn, ít nổi mụn, bụng cũng nhẹ hẳn. Mà ngủ vẫn ngon, không bị bứt rứt như mấy loại trà xanh.” (Nguồn: Dantri.com.vn)
Lưu ý nhỏ là không nên lạm dụng – mỗi ngày chỉ nên dùng 1–2 ly là đủ, bởi uống quá nhiều có thể gây chướng bụng hoặc mất cân bằng điện giải. Nếu mua trà atiso đóng túi, nên chọn loại không hương liệu, không chất bảo quản.
Trà gạo lứt rang – thơm dịu, ấm bụng, lành tính
Nếu bạn ngại vị đắng của trà thảo mộc, thì trà gạo lứt rang là lựa chọn lý tưởng. Gạo lứt chứa nhiều vitamin nhóm B, chất chống oxy hóa và khoáng chất – hỗ trợ gan làm việc hiệu quả hơn, đồng thời còn giúp giảm mỡ máu, ổn định đường huyết.
Không chỉ tốt cho sức khỏe, loại trà này còn mang đến cảm giác ấm bụng, rất phù hợp với những ai có hệ tiêu hóa nhạy cảm.
Theo Vietnamnet, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên người lớn tuổi hoặc người ăn uống nhiều đạm, dầu mỡ nên dùng trà gạo lứt hàng ngày để hỗ trợ gan và đường ruột. Ngoài ra, gạo lứt rang còn có thể kết hợp với đậu đỏ hoặc hạt sen để tăng thêm hiệu quả thư giãn và dễ ngủ.
Những lưu ý khi dùng trà thải độc gan mà không lo mất ngủ
- Không uống quá gần giờ ngủ: Dù không chứa caffeine, nhưng cơ thể vẫn cần thời gian hấp thụ. Uống sau ăn 30–60 phút là lý tưởng nhất.
- Không thêm đường tinh luyện: Thay vào đó, bạn có thể dùng mật ong, táo đỏ, cam thảo hoặc cỏ ngọt.
- Lắng nghe cơ thể: Mỗi người có cơ địa khác nhau. Nếu thấy bất kỳ phản ứng lạ nào (buồn nôn, đầy bụng), hãy dừng lại và hỏi ý kiến bác sĩ.
Một chén trà – một khoảng thở cho lá gan và tâm hồn
Cuộc sống hiện đại khiến gan phải làm việc quá sức: thức khuya, ăn uống không điều độ, tiếp xúc với hóa chất, khói bụi... Thay vì tìm đến thuốc hay các biện pháp thải độc mạnh, sao không chọn cho mình một cách nhẹ nhàng hơn?
Một tách trà thảo mộc buổi tối – vừa là món quà cho gan, vừa là lời ru êm ái cho giấc ngủ. Và quan trọng hơn cả, đó là khoảnh khắc bạn thật sự lắng nghe và yêu thương chính cơ thể mình.
