Nhiều nghiên cứu cho thấy, massage nhẹ nhàng là một phương pháp được nhiều bố mẹ lựa chọn để tạo cảm giác thư giãn cho trẻ.
Một số động tác massage phù hợp với trẻ nhỏ có thể thực hiện ngay tại nhà, với vài phút mỗi ngày, bố mẹ có thể giúp trẻ thư giãn, tạo cảm giác dễ chịu, hỗ trợ giấc ngủ cũng như hoạt động tiêu hóa tốt hơn.
Các động tác đơn giản, nhẹ nhàng cũng không đòi hỏi kỹ thuật quá phức tạp, vì vậy ngay cả những bố mẹ lần đầu chăm con cũng có thể học và thực hiện đúng cách. Điều quan trọng là massage với lực vừa phải, lựa chọn thời điểm phù hợp và dừng lại nếu trẻ có biểu hiện khó chịu.
"Nút thư giãn" giữa hai lông mày: Giúp trẻ thư giãn trước giờ ngủ
Nhiều em bé thường quấy khóc, cáu kỉnh, trằn trọc hoặc khó đi vào giấc ngủ dù bố mẹ đã mất nhiều thời gian dỗ dành. Có những lúc trẻ vừa chợp mắt được một lúc lại tỉnh giấc, khiến cả con và bố mẹ đều mệt mỏi.
Bên cạnh việc duy trì giờ ngủ ổn định, không gian yên tĩnh và hạn chế các kích thích trước giờ đi ngủ, bố mẹ có thể kết hợp một số động tác massage nhẹ nhàng để giúp trẻ thư giãn.
Một vị trí thường được nhắc đến trong các phương pháp massage truyền thống là vùng giữa hai lông mày, còn gọi là huyệt Ấn Đường. Vị trí này nằm ở chính giữa hai lông mày và khá dễ xác định.
Khi massage cho trẻ, bố mẹ cần rửa sạch tay, dùng ngón trỏ và ngón giữa hoặc một ngón tay với lực thật nhẹ, từ từ vuốt từ vùng giữa hai lông mày hướng lên phía trán. Có thể thực hiện trong khoảng 2-3 phút, chú ý quan sát phản ứng của trẻ và dừng lại nếu con tỏ ra khó chịu.
Những động tác chậm rãi, nhẹ nhàng trước giờ ngủ có thể tạo cảm giác dễ chịu, giúp trẻ thư giãn và hình thành một tín hiệu quen thuộc báo hiệu thời điểm nghỉ ngơi. Quan trọng nhất là không ấn mạnh, không xoa bóp khi trẻ đang quấy dữ dội hoặc có biểu hiện bất thường.
"Nút xả khí" vùng bụng: Giảm đầy hơi, xì hơi và khó chịu đường ruột
Đầy hơi, đau bụng, xì hơi nhiều và bụng căng cứng là những vấn đề khá thường gặp ở trẻ sơ sinh.
Vì chưa thể diễn đạt cảm giác khó chịu, bé thường chỉ biết khóc, đạp chân hoặc co người lại, nhất là vào buổi tối và ban đêm.
Khi massage, bố mẹ không cần xác định chính xác từng huyệt đạo mà chủ yếu tập trung xoa bóp nhẹ nhàng vùng bụng, đặc biệt là khu vực quanh rốn.
Trước khi thực hiện, bố mẹ xoa hai lòng bàn tay vào nhau để làm ấm, sau đó nhẹ nhàng massage bụng bé theo chuyển động tròn cùng chiều kim đồng hồ.
Động tác massage theo chiều này được cho là phù hợp với hướng di chuyển của đường ruột, giúp trẻ thư giãn vùng bụng và hỗ trợ quá trình thoát khí, từ đó giảm cảm giác đầy hơi, khó chịu.
Bố mẹ có thể massage nhẹ nhàng trong khoảng 3 phút vào thời điểm phù hợp, chẳng hạn trước giờ ngủ. Lưu ý không massage ngay sau khi bé vừa bú no và dừng lại nếu trẻ có biểu hiện khó chịu.
Kích thích ăn ngon trên lòng bàn tay: Cải thiện chứng khó tiêu, chán ăn và thèm ăn
Nhiều trẻ kén ăn, ăn uống kém, ăn chậm hoặc mới ăn vài miếng đã bỏ chạy. Một số trẻ còn thường xuyên đầy bụng, khó tiêu, hơi thở có mùi hoặc phân có mùi hôi. Theo quan niệm massage truyền thống, những biểu hiện này thường được liên hệ với tình trạng tỳ vị hoạt động kém.
Vùng được gọi là huyệt tỳ vị nằm ở phía ngoài ngón cái, sát mép lòng bàn tay của trẻ. Đây là vị trí thường được sử dụng trong một số phương pháp massage truyền thống nhằm hỗ trợ cảm giác dễ chịu và hoạt động tiêu hóa.
Khi thực hiện, bố mẹ giữ nhẹ bàn tay bé, dùng ngón tay massage từ đầu ngón cái xuống phía gốc ngón tay. Thực hiện lần lượt ở cả hai tay, mỗi bên khoảng 2 phút, với lực nhẹ nhàng, không ấn mạnh.
Massage đều đặn và đúng cách có thể giúp trẻ thư giãn, tạo cảm giác dễ chịu ở vùng bụng và hỗ trợ sinh hoạt ăn uống. Bố mẹ nên kiên trì kết hợp với chế độ ăn uống và nếp sinh hoạt phù hợp, thay vì chỉ dựa vào massage để xử lý tình trạng biếng ăn hoặc đầy hơi.
Tăng cường sức mạnh cho bắp chân: Cải thiện thể lực, giảm nguy cơ mắc bệnh và thúc đẩy sự phát triển ổn định
Nhiều trẻ sơ sinh có thể trạng yếu, dễ bị ảnh hưởng khi thời tiết thay đổi, chậm tăng trưởng hoặc thường xuyên thiếu năng lượng. Theo quan niệm massage truyền thống, những biểu hiện này thường được liên hệ với tình trạng tỳ vị và khí huyết chưa tốt. Huyệt Túc Tam Lý (Zusanli) ở cẳng chân là một vị trí thường được sử dụng trong các phương pháp massage nhằm hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
Vị trí huyệt nằm ở phía dưới đầu gối, gần vùng lõm phía ngoài. Bố mẹ có thể xác định tương đối, không cần quá chú trọng vào độ chính xác tuyệt đối.
Khi massage, bố mẹ dùng đầu ngón tay xoa nhẹ trong khoảng 1-2 phút mỗi ngày, với lực vừa phải, không ấn mạnh hoặc cố tạo cảm giác đau, căng tức cho trẻ.
Theo y học cổ truyền, massage vùng này được cho là giúp hỗ trợ chức năng tỳ vị và lưu thông khí huyết, từ đó góp phần tạo cảm giác khỏe khoắn, dễ chịu hơn cho trẻ.
Khi trẻ ăn uống tốt, ngủ đủ và được chăm sóc phù hợp, khả năng hấp thu dinh dưỡng cũng thuận lợi hơn, góp phần hỗ trợ quá trình tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh.
Nút bấm làm dịu sau lưng: Cải thiện giấc ngủ nông và tình trạng thức giấc giữa đêm thường xuyên
Trẻ sơ sinh ngủ không sâu, dễ tỉnh giấc khi có tiếng động nhỏ, thường xuyên thức giữa đêm hoặc trằn trọc không yên không chỉ khiến bố mẹ mệt mỏi mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và quá trình phát triển của trẻ.
Vùng lưng dọc theo cột sống là khu vực thường được sử dụng trong một số phương pháp massage truyền thống để giúp trẻ thư giãn. Trước giờ ngủ, bố mẹ có thể massage nhẹ nhàng dọc theo cột sống, từ vùng xương cụt hướng lên trên.
Khi thực hiện, dùng ngón cái và ngón trỏ nhẹ nhàng véo và nâng phần da, thịt ở lưng bé, di chuyển từ dưới lên trên với lực vừa phải. Mỗi lần có thể thực hiện khoảng 3-5 lượt, chú ý thao tác nhẹ nhàng và dừng lại nếu trẻ khó chịu.
Thực hiện đều đặn trước giờ ngủ có thể giúp trẻ thư giãn, tạo cảm giác dễ chịu và hỗ trợ hình thành thói quen ngủ thoải mái hơn.
Massage nên được xem là một cách hỗ trợ thư giãn, không thay thế việc tìm nguyên nhân khi trẻ thường xuyên mất ngủ, quấy khóc hoặc có vấn đề về ăn uống, tiêu hóa. Nếu tình trạng kéo dài hoặc ảnh hưởng rõ rệt đến sức khỏe và sinh hoạt của trẻ, bố mẹ nên đưa con đi khám để được đánh giá phù hợp.
