Nước chanh ấm là loại đồ uống quen thuộc, được nhiều người tin tưởng sử dụng để chăm sóc sức khỏe tự nhiên. Chỉ với vài lát chanh pha cùng nước ấm, cơ thể sẽ được bổ sung một lượng nước cần thiết sau một giấc ngủ dài, cung cấp thêm vitamin C và các chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, lợi ích của nước chanh ấm sẽ phụ thuộc vào cơ địa của từng người, cách pha và thời điểm uống. Dưới đây là những nhóm người nên uống nước chanh ấm đều đặn.
Người có hệ tiêu hóa chậm, dễ đầy bụng
Những người có hệ tiêu hóa chậm, thường xuyên gặp cảm giác đầy hơi, nặng bụng sau khi ăn có thể uống nước chanh ấm. Loại đồ uống này có tác dụng hỗ trợ hoạt động tiêu hóa. Nước chanh ấm chứa axit citric giúp kích thích tiết dịch vị dạ dày ở mức độ nhẹ. Nhờ đó, quá trình phân giải thức ăn, nhất là chất béo và protein, diễn ra một cách hiệu quả hơn.
Nước chanh ấm pha loãng có lợi cho những người bị giảm tiết axit dạ dày. Đây tình trạng thường gặp ở người lớn tuổi hoặc người có thói quen ăn uống thất thường. Khi dịch vị dạ dày được tiết ra ở mức phù hợp, thức ăn được tiêu hóa tốt hơn, cảm giác đầy bụng, khó tiêu cũng sẽ giảm đi.
Tuy nhiên, không nên uống nước chanh ấm khi đói bụng vì rất dễ gây ra tình trạng viêm loét dạ dày hoặc trào ngược axit. Nên uống sau bữa ăn sáng khoảng 20-30 phút và chỉ sử dụng một lượng chanh vừa phải.
Người cần tăng cường miễn dịch
Chanh chứa nhiều vitamin C có tác dụng quan trọng trong việc hỗ trợ khả năng miễn dịch của cơ thể, có tác dụng chống oxy hóa và tham gia vào quá trình sản xuất tế bào bạch cầu. Người thường xuyên mệt mỏi, sức đề kháng kém, dễ cảm lạnh nên uống một cốc chanh ấm mỗi ngày để bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Ngoài ra, chanh còn chứa nhiều flavonoid, một hợp chất thực vật có tác dụng chống oxy hóa giúp cơ thể chống lại tác động của stress oxy hóa. Đây là yếu tố quan trọng liên quan đến việc suy giảm miễn dịch và lão hóa. Lưu ý, nước chanh ấm chỉ là phương pháp hỗ trợ, không thể thay thế toàn bộ chế độ ăn uống lành mạnh.
Người đang kiểm soát cân nặng
Nước chanh ấm thường được sử dụng trong chế độ ăn uống giảm cân. Tuy nhiên, loại đồ uống này không trực tiếp đốt mỡ. Lợi ích của nước chanh là giúp tạo cảm giác no, hạn chế thèm ăn.
Bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước chanh ấm sẽ giúp giảm cảm giác thèm các loại đồ uống chứa nhiều đường như nước ngọt, trà sữa. Việc cắt giảm các loại đồ uống chứa nhiều năng lượng nhưng ít dinh dưỡng này có tác dụng cải thiện sức khỏe tim mạch, giúp kiểm soát cân nặng.
