Thực đơn tăng vòng 1 tự nhiên an toàn hiệu quả 'Tức Thì'

Thực đơn tăng vòng 1

Cách tăng vòng 1 bằng chế độ dinh dưỡng là phương pháp được nhiều chị em áp dụng, bởi đây là cách thức đơn giản mà mang lại hiệu quả cao.

NGYÊN TẮC LÊN THỰC ĐƠN TĂNG VÒNG 1

Ngoài việc tập luyện các bài tập tăng vòng 1 thường xuyên, cần có một thực đơn tăng vòng 1 chi tiết, áp dụng theo các nguyên tắc dưới đây.

1. Vẫn phải nạp đầy đủ các nhóm dưỡng chất chính 

Chúng ta cần phải dung nạp những thực phẩm có nhiều dưỡng chất tăng kích thước vòng 1. Tuy nhiên, không có nghĩa là chúng ta sẽ bỏ ngơ những nhóm chất khác.

Như vậy, sẽ dần đến tình trạng cơ thể bị thiếu hụt dinh dưỡng và dễ sinh bệnh.

Nguyên tắc khi lên thực đơn tăng vòng 1

2. Tăng cường uống nước

Nước chiếm đến 80% trong cơ thể chúng ta. Uống đủ nước mỗi ngày giúp các tế bào trong cơ thể nói chung và ở vòng 1 nói riêng phát triển mạnh mẽ. Từ đó kích thích bộ ngực tăng trưởng mạnh mẽ.

Uống đủ nước tăng vòng 1

3. Nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày 

Các món ăn giàu collagen đa phần thường khá khó ăn và hơi ngấy. Nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày để dễ dàng dung nạp đầy đủ các nhóm dưỡng chất giúp tăng vòng 1 hơn. 

Nguyên tắc chia nhỏ bữa ăn

THỰC ĐƠN TĂNG VÒNG 1 HIỆU QUẢ

Dưới đây là 5 thực đơn tăng vòng 1 gồm đầy đủ các dưỡng chất, giúp tăng size ngực nhanh chóng và hạn chế tăng cân nặng.

Thực đơn được chúng tôi tham khảo kiến thức, thông tin từ nhiều chuyên gia dinh dưỡng trong ngành. Và dựa vào tháp dinh dưỡng để sắp xếp, xác lập thực đơn 1 cách phù hợp nhất. 

Thực đơn tăng vòng 1

Thực đơn 1

Buổi sáng: Trứng hấp mật ong + 1 ly sữa đậu nành tăng vòng 1

Bữa phụ 1: 1 cốc sinh tố bơ

Buổi trưa: 2 bát cơm gạo lứt + 1 bát canh bí đỏ hầm xương + 200g thịt bò xào đu đủ xanh + 1 trái chuối

Bữa phụ 2: 2 hộp sữa chua

Buổi tối: 1 bát cơm gạo lứt + Đậu hũ nhồi thịt + 1 bát canh chân giò hầm thuốc bắc + 1 trái cam

Thực đơn tăng vòng 1 - Thực đơn 1

Thực đơn 2

Buổi sáng: Bún bò + 1 ly ngũ cốc 

Bữa phụ 1: 100g nho Mỹ

Buổi trưa: 2 bát cơm gạo lứt + Chân gà hầm mật ong + 100g cá hồi áp chảo + 2 múi bưởi

Bữa phụ 2: 1 ly sữa đậu nành

Buổi tối: 1 bát cơm gạo lứt + Canh khổ qua nhồi thịt + 100g tôm nõn rim + 100g mâm xôi đen

Thực đơn tăng vòng 1 - Thực đơn 2

Thực đơn 3

Buổi sáng: Miến gà + 1 ly sữa đậu nành

Bữa phụ 1: 2 hộp sữa chua

Buổi trưa: 2 bát cơm gạo lứt + Canh chân giò hầm nấm hương + 100g thịt bò xào đu đủ + 100g dâu tây

Bữa phụ 2: 1 ly ngũ cốc

Buổi tối: 1 bát cơm gạo lứt + Canh cá chua + đậu hũ nhồi thịt + 1 trái chuối

Thực đơn tăng vòng 1 - Thực đơn 3

Thực đơn 4

Buổi sáng: Bún riêu giò heo + 1 ly ngũ cốc

Bữa phụ 1: 1 ly sinh tố bơ

Buổi trưa: 2 bát cơm gạo lứt + Canh bí đỏ thịt bằm + trứng hấp mật ong + 2 miếng dứa

Bữa phụ 2: 1 ly sữa đậu nành

Buổi tối: 1 bát cơm gạo lứt + 100g thịt bò măng tây + Canh khổ qua nhồi thịt + 1 trái chuối

Thực đơn tăng vòng 1 - Thực đơn 4

Thực đơn 5

Buổi sáng: Cháo yến mạch + 1 ly sữa đậu nành

Bữa phụ 1: 2 hộp sữa chua

Buổi trưa: 2 bát cơm gạo lứt + Chân giò hầm thuốc bắc + 100g thịt bò xào măng tây + 100g nho Mỹ

Bữa phụ 2: 1 ly ngũ cốc

Buổi tối: 1 bát cơm gạo lứt + Đậu hũ nhồi thịt + canh đu đủ xanh hầm xương + 100g dâu tây

Thực đơn tăng vòng 1

>> Các bạn cũng có thể tham khảo thêm: Cách massage ngực giúp vòng 1 nở nang săn chắc nhất

Bài viết đã giúp bạn trả lời chi tiết câu hỏi "Ăn gì để tăng vòng 1?" . Phương pháp tăng size ngực tự nhiên bằng thực đơn tăng vòng 1 này cần phải thật kiên trì thực hiện mới thấy rõ được hiệu quả. Bù lại kết quả mang lại rất lâu dài và an toàn cho sức khỏe.