Nước cam vốn là thức uống quen thuộc trong nhiều gia đình. Tuy nhiên, điều quan trọng không chỉ nằm ở việc uống bao nhiêu mà còn là uống vào lúc nào. Đặc biệt, với người có dạ dày nhạy cảm, một số thời điểm nên tránh uống nước cam để không gây cảm giác cồn cào, đầy bụng.
Không nên uống nước cam khi bụng đang đói
Đây là thời điểm nhiều người dễ mắc phải nhất, nhất là khi có thói quen uống một ly nước cam ngay sau khi thức dậy. Nước cam có tính axit, trong khi dạ dày đang trống, vì vậy uống lúc này có thể khiến một số người cảm thấy xót ruột, cồn cào hoặc khó chịu vùng thượng vị.
Người có tiền sử trào ngược dạ dày, viêm loét dạ dày hoặc thường xuyên bị ợ nóng càng nên thận trọng. Không phải ai uống nước cam lúc đói cũng gặp vấn đề, nhưng nếu cơ thể thường xuyên phản ứng khó chịu thì đây không phải thời điểm phù hợp.
Tốt hơn, có thể uống nước cam sau bữa ăn một khoảng thời gian hoặc dùng cùng một bữa ăn nhẹ. Cách này thường dễ chịu hơn cho dạ dày, đồng thời vẫn bổ sung được vitamin C.
Không nên uống ngay trước khi đi ngủ
Một ly nước cam buổi tối có thể khiến bạn phải đi tiểu nhiều hơn, đặc biệt nếu uống với lượng lớn ngay trước giờ ngủ. Với người có cơ địa dễ trào ngược, lượng axit trong nước cam cũng có thể làm cảm giác nóng rát, ợ chua xuất hiện rõ hơn khi nằm.
Ngoài ra, nước cam vẫn chứa đường tự nhiên. Uống thường xuyên với lượng lớn vào ban đêm không phải lựa chọn lý tưởng, đặc biệt với người đang kiểm soát lượng đường trong chế độ ăn.
Nếu muốn uống nước cam, nên ưu tiên ban ngày và uống với lượng vừa phải. Quan trọng hơn, nên ăn cả tép cam thay vì chỉ uống nước nếu phù hợp, bởi phần múi cam cung cấp thêm chất xơ.
Không nên uống ngay sau khi uống sữa
Nước cam và sữa không phải là hai loại thực phẩm tuyệt đối không được dùng cùng nhau. Tuy nhiên, uống nước cam ngay sau sữa có thể khiến một số người cảm thấy đầy bụng, khó tiêu do sự kết hợp giữa đồ uống có tính axit và sữa.
Với người có hệ tiêu hóa nhạy cảm, tốt hơn nên dùng hai loại đồ uống này vào những thời điểm khác nhau thay vì uống liên tiếp. Nếu đã uống sữa và cảm thấy bụng khó chịu, không nên tiếp tục uống thêm nước cam ngay sau đó.
Đặc biệt, không nên hiểu rằng nước cam sẽ làm sữa “biến thành chất độc” hay gây ngộ độc. Đây là quan niệm không có cơ sở. Điều đáng lưu ý chủ yếu là khả năng gây khó chịu tiêu hóa ở một số người.
Không nên uống nước cam thay nước lọc cả ngày
Nước cam có giá trị dinh dưỡng nhưng không thể thay thế hoàn toàn nước lọc. Uống quá nhiều nước cam vừa làm tăng lượng đường và năng lượng đưa vào cơ thể, vừa khiến răng thường xuyên tiếp xúc với axit.
Một ly nước cam không đường có thể là lựa chọn tốt trong chế độ ăn cân bằng, nhưng uống liên tục nhiều lần trong ngày lại là chuyện khác. Đặc biệt, nước cam đóng chai hoặc nước cam pha thêm đường có thể chứa lượng đường đáng kể.
Vì vậy, đừng chỉ quan tâm “uống nước cam lúc nào tốt” mà bỏ qua câu hỏi “uống bao nhiêu là đủ”. Với đồ uống giàu dinh dưỡng, dùng vừa phải vẫn quan trọng hơn uống thật nhiều.
Điều cần nhớ là nước cam không phải thức uống có hại, vấn đề nằm ở thời điểm, lượng uống và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Nếu thường xuyên bị đau dạ dày, trào ngược, kiểm soát đường huyết hoặc đang dùng thuốc, nên hỏi bác sĩ về chế độ ăn phù hợp thay vì tự áp dụng các mẹo truyền miệng.
