Tắm sau 22 giờ có phải là điều cấm kỵ?
Nhiều người vẫn truyền tai nhau rằng tắm sau 10 giờ tối rất nguy hiểm, thậm chí có thể gây “đột quỵ”. Tuy nhiên, cách nói này quá tuyệt đối. Không có một mốc 22 giờ nào được chứng minh là cứ vượt qua là việc tắm lập tức trở nên nguy hiểm.
Điều đáng quan tâm hơn là trạng thái của cơ thể và môi trường lúc tắm. Ban đêm, cơ thể thường đã chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi. Nếu tắm bằng nước quá lạnh hoặc quá nóng, đặc biệt khi đang mệt, đói, uống rượu bia hoặc vừa vận động mạnh, cơ thể có thể phản ứng mạnh hơn. Môi trường ban đêm thường có gió lạnh và chênh lệch nhiệt độ nhiều hơn nên nếu vào những lúc thời tiết không thuận mà đi tắm muộn dễ gặp tình trạng cảm lạnh.
Vì vậy, thay vì chỉ ghi nhớ con số “10 giờ tối”, nên chú ý đến những tình huống khiến việc tắm muộn trở nên kém an toàn.
Tắm quá muộn khi cơ thể đang mệt
Sau một ngày dài, nhiều người trở về nhà trong trạng thái mệt mỏi rồi lập tức đi tắm. Nếu cơ thể đang kiệt sức, huyết áp thấp hoặc đường huyết giảm, việc đứng lâu trong phòng tắm có thể khiến bạn chóng mặt, choáng váng, thậm chí ngã.
Nguy cơ càng đáng lưu ý nếu vừa làm việc nặng, tập thể dục hoặc đi ngoài trời về. Lúc này, cơ thể chưa hoàn toàn ổn định mà đã tiếp xúc ngay với nước nóng hoặc lạnh.
Nếu bắt buộc phải tắm muộn, nên nghỉ ngơi một lúc, uống đủ nước và để cơ thể trở lại trạng thái bình thường trước khi vào phòng tắm. Đừng biến việc tắm cuối ngày thành một cuộc “chịu đựng” khi cơ thể đã quá mệt.
Nước quá nóng mới là điều cần đặc biệt cảnh giác
Nhiều người nghĩ tắm đêm thì phải dùng nước thật nóng để thư giãn. Đây lại có thể là một lựa chọn không tốt.
Nước quá nóng có thể làm giãn mạch, khiến huyết áp thay đổi và gây cảm giác choáng váng ở một số người. Nếu đứng lâu trong phòng tắm kín, nóng và ẩm, tình trạng này càng dễ xuất hiện.
Tốt hơn hết là dùng nước ấm vừa phải, tắm trong thời gian hợp lý và tránh để cơ thể quá nóng. Đặc biệt, người có bệnh tim mạch hoặc vấn đề về huyết áp nên thận trọng hơn với nhiệt độ nước.
Không nên tắm ngay sau khi uống rượu bia
Đây là trường hợp cần tránh hơn việc chỉ nhìn vào thời gian 22 giờ.
Rượu bia có thể ảnh hưởng đến khả năng phán đoán, thăng bằng và điều hòa thân nhiệt. Khi kết hợp với nước nóng, nguy cơ chóng mặt, tụt huyết áp hoặc té ngã trong phòng tắm có thể tăng lên.
Vì vậy, nếu đã uống rượu bia, không nên tắm ngay, đặc biệt là tắm nước quá nóng. Hãy để cơ thể tỉnh táo và ổn định hơn trước khi tắm.
Một phòng tắm trơn trượt cộng với trạng thái mất thăng bằng là tình huống nguy hiểm mà nhiều người thường đánh giá thấp.
Đừng tắm ngay khi vừa vận động mạnh
Sau khi tập thể dục hoặc làm việc nặng vào buổi tối, cơ thể vẫn còn nóng, tim đập nhanh và đang trong quá trình điều chỉnh nhiệt độ.
Nếu lập tức tắm bằng nước rất lạnh, cơ thể có thể bị thay đổi nhiệt độ đột ngột. Ngược lại, tắm nước quá nóng khi cơ thể vẫn đang nóng cũng không phải lựa chọn lý tưởng.
Hãy dành một khoảng thời gian để nghỉ ngơi, lau mồ hôi, bổ sung nước và chờ nhịp tim giảm xuống trước khi tắm. Đây là nguyên tắc thực tế quan trọng hơn việc máy móc coi 22 giờ là “giờ cấm tắm”.
Ai nên đặc biệt thận trọng khi tắm muộn?
Người lớn tuổi, người có bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường hoặc thường xuyên bị chóng mặt nên cẩn trọng hơn khi tắm vào ban đêm.
Nếu xuất hiện các dấu hiệu như chóng mặt dữ dội, khó thở, đau ngực, yếu liệt đột ngột, nói khó hoặc mất ý thức, không nên nghĩ đơn giản là “do tắm đêm”. Đây có thể là dấu hiệu của tình trạng cấp cứu và cần được xử trí y tế ngay.
Điều quan trọng là không nên lan truyền quan niệm “tắm sau 10 giờ tối chắc chắn gây đột quỵ”. Cách hiểu này vừa thiếu cơ sở vừa dễ khiến mọi người bỏ qua những yếu tố nguy cơ thực sự.
Thời tiết cũng là yếu tố đáng quan tâm khi bạn tắm muộn.
