thói quen trước khi ngủ

Những buổi sáng gấp gáp thường bắt nguồn từ việc tồn đọng của tối hôm trước. Khi duy trì 4 thói quen đơn giản trước khi ngủ, không gian sống trở nên gọn gàng, tâm trí cũng nhẹ nhõm hơn. Sự chuẩn bị âm thầm vào buổi tối chính là chìa khóa cho một ngày mới trật tự và chủ động.

Không cần ăn kiêng khắt khe hay tập luyện nặng nhọc, một người đàn ông 55 tuổi cho rằng chỉ một thói quen đơn giản trước giờ ngủ đã giúp ông duy trì sự minh mẫn và năng lượng như tuổi đôi mươi. Thói quen này dễ thực hiện, miễn phí và ai cũng có thể bắt đầu ngay hôm nay.