giấc ngủ
Người lớn tuổi ngủ sau giờ này: Nguy cơ đột quỵ tăng cao, nghiên cứu 14 năm đưa ra cảnh báo
Nghiên cứu quy mô lớn theo dõi suốt 14 năm cho thấy người lớn tuổi thường xuyên ngủ sau 2 giờ sáng có nguy cơ đột quỵ và bệnh tim mạch cao hơn. Thói quen thức khuya kéo dài có thể làm lệch nhịp sinh học và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tim mạch.
6 thói quen ban đêm giúp hạn chế nếp nhăn và làm chậm lão hóa da
Dưới đây là các nguyên tắc quan trọng giúp làn da được phục hồi hiệu quả trong khi ngủ.
5 dấu hiệu nguy hiểm khi ngủ có thể làm giảm tuổi thọ, dấu hiệu thứ 2 cần đặc biệt lưu ý
Khi tuổi tác tăng lên, chất lượng giấc ngủ ở nhiều người bắt đầu suy giảm rõ rệt. Không ít người rơi vào tình trạng khó ngủ, trằn trọc suốt đêm hoặc thường xuyên tỉnh giấc giữa chừng rồi không thể ngủ lại. Những rối loạn tưởng chừng nhỏ này nếu kéo dài có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe và tuổi thọ.
Tỉnh giấc đúng 3 giờ sáng nhiều ngày liền: Cơ thể đang phát tín hiệu gì?
Nhiều người ngủ rất sâu nhưng lại thường xuyên tỉnh giấc đúng 3 giờ sáng. Hiện tượng này không hẳn là dấu hiệu bệnh lý như nhiều người lo lắng. Nguyên nhân có thể đến từ nhịp sinh học, hormone và trạng thái căng thẳng kéo dài mà ít ai chú ý.
Đã tìm ra món ăn vặt “tốt cho giấc ngủ nhất thế giới”: Nghe tên ai cũng tưởng nhầm
Nhắc đến ăn vặt buổi tối, nhiều người lo mất ngủ ngay lập tức. Thế nhưng có một món quen thuộc lại được đánh giá là hỗ trợ giấc ngủ rất tốt. Nghe tên xong, không ít người còn tưởng mình nghe nhầm.
Nghiên cứu Harvard chỉ ra “khung giờ vàng” đi ngủ: Không phải 23 giờ, nhiều người đang ngủ sai mà không biết
Trong nhiều năm, đi ngủ trước 23 giờ được xem là thói quen tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nghiên cứu quy mô lớn của Đại học Harvard cho thấy thời điểm này vẫn chưa tối ưu. Một “khung giờ vàng” sớm hơn mới là yếu tố giúp giảm bệnh tật và kéo dài tuổi thọ.
Tục ngữ 'Ngủ ba đêm, tuổi thọ ngắn như tờ giấy' nói lên điều gì về sức khỏe?
Ngủ chiếm khoảng một phần ba cuộc đời, và với nhiều người, việc ngủ đủ giấc, tỉnh dậy tự nhiên và tận hưởng những phút giây thư thái là một trong những thú vui giản dị nhưng quý giá nhất của cuộc sống.
7 thói quen đơn giản giúp cải thiện giấc ngủ, ngủ ngon hơn mỗi đêm
Ngủ không sâu, dễ tỉnh giấc là tình trạng nhiều người gặp phải do nhịp sinh học bị xáo trộn. Duy trì 7 thói quen đơn giản mỗi tuần như thức dậy đúng giờ, uống đủ nước, phơi nắng buổi sáng có thể giúp cải thiện giấc ngủ rõ rệt.
Con ngủ xuyên đêm không phải do mẹ “lười”: Điều đặc biệt ít người hiểu
Nhiều người cho rằng mẹ muốn con ngủ xuyên đêm chỉ để đỡ vất vả. Nhưng thực tế, phía sau một em bé ngủ ngon là cả quá trình chăm sóc, thấu hiểu và đầu tư cho sức khỏe, não bộ và cảm xúc của con ngay từ những năm đầu đời.
Ăn rau muống có thể cải thiện 3 vấn đề sức khỏe chính của người trung niên và người già
Dựa trên cấu trúc dinh dưỡng phức tạp của mình, rau muống có thể giải quyết ba vấn đề cùng một lúc: ba chuỗi chính đằng sau chúng: "stress oxy hóa-độ đàn hồi của mạch máu-hàng rào ruột".
55 tuổi mà trông như 20: Một thói quen miễn phí trước giờ ngủ giúp não bộ “trẻ hóa” mỗi ngày
Không cần ăn kiêng khắt khe hay tập luyện nặng nhọc, một người đàn ông 55 tuổi cho rằng chỉ một thói quen đơn giản trước giờ ngủ đã giúp ông duy trì sự minh mẫn và năng lượng như tuổi đôi mươi. Thói quen này dễ thực hiện, miễn phí và ai cũng có thể bắt đầu ngay hôm nay.
Thường xuyên thức giấc lúc 3–4 giờ sáng? Cảnh báo 5 vấn đề sức khỏe âm thầm nhiều người bỏ qua
Không ít người tỉnh giấc vào khoảng 3–4 giờ sáng rồi trằn trọc đến sáng mà không rõ nguyên nhân. Theo góc nhìn y học, tình trạng này có thể là tín hiệu cơ thể đang rối loạn nhịp sinh học hoặc gặp vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Đừng chủ quan nếu hiện tượng lặp lại thường xuyên.
Các nhà khoa học khuyên: Nếu buộc phải chọn giữa tập thể dục và ngủ, bạn nên ưu tiên điều này
Giấc ngủ và vận động đều quan trọng, nhưng không phải lúc nào con người cũng đủ thời gian cho cả hai. Dữ liệu theo dõi quy mô lớn cho thấy, khi buộc phải lựa chọn, ưu tiên giấc ngủ có thể mang lại lợi ích sức khỏe rõ rệt hơn. Phát hiện này khiến nhiều người phải nhìn lại thói quen sống hằng ngày.
Ngủ trước 10h có thật sự tốt cho sức khoẻ?
Ngủ sớm – đặc biệt là ngủ trước 22h – đã trở thành lời khuyên quen thuộc được nhiều chuyên gia sức khỏe nhấn mạnh. Nhưng liệu điều này có thật sự cần thiết và mang lại nhiều lợi ích như mọi người vẫn truyền tai nhau?
8 loại hạt giàu magie giúp ngủ ngon: Bí quyết tự nhiên cho người mất ngủ
Thiếu magie có thể khiến bạn khó ngủ, ngủ chập chờn hoặc tỉnh giấc giữa đêm. Bổ sung magie từ các loại hạt là cách tự nhiên giúp thư giãn thần kinh và cải thiện giấc ngủ. Dưới đây là 8 loại hạt giàu magie hỗ trợ ngủ sâu và ngon hơn.
Cảnh báo sức khỏe: 4 thói quen khi ngủ âm thầm làm giảm tuổi thọ
Ngủ là hoạt động thiết yếu giúp cơ thể tái tạo năng lượng và duy trì sức khỏe tổng thể, đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ trong việc làm chậm quá trình lão hóa.
Trong ngày có 1 thời điểm nguy hiểm không nên dùng điện thoại, nhiều người đang mắc sai lầm mà không biết
Việc sử dụng điện thoại trong khoảng thời gian này sẽ gây ra nhiều tác hại đối với sức khỏe.
Ăn chuối vào thời điểm này trong ngày, bạn sẽ ngủ ngon hơn mà không cần thuốc
Bạn có biết, một quả chuối ăn đúng thời điểm có thể giúp bạn ngủ ngon mà không cần dùng đến thuốc? Không chỉ thơm ngon và dễ ăn, chuối còn chứa nhiều dưỡng chất giúp thư giãn, cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách tự nhiên.
Người xưa dặn kỹ: 5 giấc này không ngủ, tránh được thì Giàu sang sẽ tới, Phúc Lộc Vận May tề tựu
Giấc ngủ rất quan trọng với cuộc đời mỗi người nhưng có 5 giấc này có thèm mấy cũng cố gắng đừng ngủ để tránh hại thân.