Động tác squat đứng lên ngồi xuống
Chỉ cần tập 1 động tác đứng lên ngồi xuống này, bạn sẽ thấy tác dụng 'thần kỳ' của nó
Một loạt các bài tập tim mạch và sức mạnh có thể giúp mọi người cải thiện sức khỏe và thể lực tổng thể. Mỗi loại bài tập nhắm vào các nhóm cơ cụ thể để tăng cường sức mạnh và cải thiện tính linh hoạt hoặc ngăn ngừa chấn thương. Và bài tập squat hay đứng lên ngồi xuống là một trong số đó.