cải thiện giấc ngủ

Nhiều người có thói quen nhìn đồng hồ khi tỉnh giấc nửa đêm mà không biết điều này có thể khiến giấc ngủ rối loạn hơn. Các chuyên gia cho rằng đây không phải mê tín, mà là phản ứng sinh học và tâm lý hoàn toàn có cơ sở khoa học.

Ngủ không sâu, dễ tỉnh giấc là tình trạng nhiều người gặp phải do nhịp sinh học bị xáo trộn. Duy trì 7 thói quen đơn giản mỗi tuần như thức dậy đúng giờ, uống đủ nước, phơi nắng buổi sáng có thể giúp cải thiện giấc ngủ rõ rệt.