Huyền thoại người Hà Lan phá cột mốc 3 giờ trong marathon chỉ sau hơn 1 năm đến với chạy bộ đường dài.
Mục lục
Robben công phá cột mốc 3 giờ ở cự ly 42,195 km chỉ sau hơn 1 năm.
Theo Rijnmond, ngôi sao chạy cánh một thời hoàn tất cự ly 42,195 km với thời gian 2 giờ 58 phút 33 giây. Robben duy trì tốc độ (pace) ở mức 4 phút 14 giây/km.
Cựu tiền vệ sinh năm 1984 hoàn tất 10 km đầu sau 41 phút 30 giây. Robben cán mốc 21,1 km sau 1 giờ 27 phút 53 giây. Sau 30 km, Robben hạ tốc độ nhẹ và về đích với tốc độ 4 phút 19 giây/km. Thành tích này giúp Arjen Robben về đích thứ 1.188 tại Rotterdam Marathon 2023.
Thông số chạy ấn tượng của Robben tại Rotterdam Marathon 2023.
Chi sẻ sau cuộc đua, Robben nhấn mạnh: "Tôi rất hạnh phúc với thành tích này. Tôi đã nỗ lực không ngừng nghỉ để cải thiện mình và kết quả đã thể hiện điều đó. Điều quan trọng nhất là tôi đã tận hưởng từng bước chạy và cảm thấy hào hứng".
Năm ngoái, Robben lần đầu dự marathon cũng tại Rotterdam. Khi đó, cựu sao Bayern về đích với thành tích 3 giờ 16 phút và gần như kiệt sức. Khi đó, Robben trả lời: "Không vui chút nào. Đây đúng là cuộc chiến. Người hâm mộ hai bên đường giúp tôi rất nhiều. Cảm ơn mọi người. Ban đầu, tôi còn quan tâm tới thời gian, nhưng sau đó chỉ cố gắng sống sót qua cuộc chạy marathon đầu tiên".
Lần này, Robben tươi cười hơn hẳn ở vạch đích khi đã rút ngắn thời gian gần 18 phút chỉ sau 1 năm. Chạy marathon dưới 3 giờ là cột mốc cực khó với các chân chạy nghiệp dư. Sau khi giải nghệ, Robben vẫn giữ được vóc dáng cùng nền tảng thể lực sung mãn, một phần nhờ tập luyện marathon đều đặn.
Chỉ một bước đặt cua, ghẹ sai chiều hoặc cho vào nồi không đúng lúc cũng có thể khiến càng rụng, thịt mất ngọt. Cách hấp dưới đây giúp hạn chế những lỗi thường gặp.
Cuối tuần 9-11/10 mang đến nhịp chuyển khá tích cực. Có những cung hoàng đạo dễ nắm bắt cơ hội hơn, công việc bớt trắc trở, tài chính cũng xuất hiện tín hiệu đáng chú ý.
Trong 2 năm tới, từ cuối năm 2026 đến hết năm 2028, 3 con giáp dưới đây được dự báo có phúc khí ngày càng dày, tài vận khởi sắc, tiền bạc tìm đến từ nhiều hướng, cuộc sống từng bước sung túc.
Trời bắt đầu se mát cũng là lúc những món chè ấm nóng trở nên hấp dẫn hơn bao giờ hết. Một bát chè nóng, thơm mềm với vị ngọt vừa phải không chỉ giúp làm ấm cơ thể mà còn mang đến cảm giác thư thả, dễ chịu trong những ngày thời tiết dịu mát.
Hãy quan sát 4 màu tóc dưới đây và chọn màu khiến bạn cảm thấy yêu thích nhất ngay từ cái nhìn đầu tiên. Đừng suy nghĩ quá lâu hay lựa chọn theo xu hướng.