Tần Lam không chỉ là một diễn viên tài năng mà còn là biểu tượng nhan sắc của làng giải trí Hoa ngữ. Dù đã bước sang tuổi 46, cô vẫn giữ được làn da căng mướt, hầu như không có nếp nhăn, khiến nhiều người ngưỡng mộ. Bí quyết của cô không chỉ nằm ở các sản phẩm chăm sóc da mà còn đến từ chế độ ăn uống khoa học, đặc biệt là việc bổ sung các thực phẩm giàu collagen như cá hồi và hạt chia.
Cá hồi – Thực phẩm vàng giúp duy trì làn da săn chắc
Cá hồi là một trong những loại thực phẩm giàu collagen nhất, giúp cải thiện độ đàn hồi và làm chậm quá trình lão hóa da. Đây cũng là nguồn cung cấp dồi dào omega-3, một loại axit béo có khả năng tăng cường hàng rào bảo vệ da, giúp da luôn ẩm mượt và hạn chế tình trạng khô ráp. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng omega-3 có tác dụng giảm viêm, ngăn ngừa da sạm màu, giúp da sáng khỏe tự nhiên.
Dù đã bước sang tuổi 46, cô vẫn giữ được làn da căng mướt, hầu như không có nếp nhăn
Ngoài ra, trong cá hồi còn chứa astaxanthin, một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời và ngăn chặn sự phá hủy collagen do các gốc tự do gây ra. Nhờ đó, việc ăn cá hồi thường xuyên không chỉ giúp da căng bóng mà còn làm giảm nguy cơ xuất hiện nếp nhăn sớm.
Tần Lam duy trì thói quen ăn cá hồi ít nhất hai lần mỗi tuần để cung cấp collagen tự nhiên cho cơ thể. Cô thường chế biến cá hồi bằng cách hấp, nướng hoặc áp chảo để giữ được tối đa lượng dinh dưỡng. Hạn chế chiên rán giúp tránh việc làm mất đi các axit béo có lợi trong cá.
Hạt chia – Bí quyết duy trì độ đàn hồi và chống lão hóa
Ngoài cá hồi, hạt chia cũng là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống của Tần Lam. Loại hạt này chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, giúp bảo vệ collagen khỏi sự phá hủy của các gốc tự do – một trong những nguyên nhân chính gây lão hóa da.
Hạt chia cũng là một nguồn cung cấp omega-3 thực vật, giúp giảm viêm, làm dịu da và hỗ trợ quá trình phục hồi da sau khi tiếp xúc với môi trường ô nhiễm hoặc tia UV. Đồng thời, nó còn giúp duy trì độ ẩm tự nhiên cho da, ngăn ngừa tình trạng da khô sạm và thiếu sức sống.
Tần Lam thường thêm hạt chia vào sinh tố, sữa chua hoặc nước ép trái cây để tăng cường dưỡng chất cho cơ thể. Cô cũng lưu ý rằng hạt chia cần được ngâm trong nước ấm ít nhất 10 phút trước khi sử dụng để giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt hơn và tránh gây khó tiêu.
Tần Lam thường thêm hạt chia vào sinh tố, sữa chua hoặc nước ép trái cây để tăng cường dưỡng chất cho cơ thể.
Kết hợp thực phẩm giàu collagen với quy trình chăm sóc da khoa học
Bên cạnh việc duy trì chế độ ăn uống giàu collagen, Tần Lam cũng chú trọng đến quy trình chăm sóc da hàng ngày để đảm bảo làn da luôn khỏe mạnh. Cô tuân thủ các nguyên tắc skincare cơ bản nhưng vô cùng quan trọng:
Làm sạch da kỹ lưỡng: Tẩy trang và rửa mặt là bước không thể thiếu để loại bỏ bụi bẩn, bã nhờn tích tụ, giúp da luôn thông thoáng và hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.
Dưỡng ẩm sâu: Cô luôn sử dụng serum và kem dưỡng chứa axit hyaluronic, giúp giữ nước và tạo hiệu ứng căng bóng tự nhiên cho làn da.
Chống nắng hàng ngày: Đây là nguyên tắc quan trọng nhất trong quá trình bảo vệ da. Tần Lam luôn sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên để ngăn chặn tác hại của tia UV – nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa da.
Massage mặt để kích thích lưu thông máu: Cô dành 5-10 phút mỗi ngày để massage da mặt, giúp da săn chắc hơn và giảm tình trạng chảy xệ.
Ngoài ra, cô cũng áp dụng phương pháp xông hơi da mặt để làm sạch sâu lỗ chân lông, đồng thời giúp thư giãn và tăng cường khả năng hấp thụ dưỡng chất từ các sản phẩm dưỡng da.
