Da gót chân dễ nứt nẻ do chịu áp lực lớn khi di chuyển
Phần gót chân là khu vực phải chịu nhiều áp lực mỗi ngày trong quá trình đứng và đi lại. Khi ma sát lặp đi lặp lại, cơ thể sẽ hình thành lớp da dày hơn để tự bảo vệ, lâu dần tạo nên các mảng chai sần ở gót chân.
Tuy nhiên, khi lớp da này trở nên quá dày và khô, các vết nứt nhỏ bắt đầu xuất hiện. Nếu tiếp tục chịu áp lực từ việc di chuyển hoặc mang giày dép không phù hợp, những vết nứt này có thể lan rộng và gây đau rát. Đây cũng là lý do tình trạng nứt gót thường xuất hiện nhiều hơn ở người phải đứng lâu hoặc đi lại thường xuyên.
Nhiều thói quen hằng ngày có thể khiến gót chân khô hơn
Ngoài áp lực từ việc di chuyển, các yếu tố như tắm nước quá nóng, dùng xà phòng có tính tẩy mạnh hoặc không dưỡng ẩm cho chân thường xuyên cũng góp phần khiến da gót chân dễ khô và bong tróc hơn.
Việc đi dép lê, sandal hở gót hoặc giày không ôm chân cũng làm tăng ma sát ở phần gót khi di chuyển. Trong thời tiết hanh khô hoặc khi ở phòng điều hòa lâu, da chân càng dễ mất độ ẩm và hình thành các vết chai cứng.
Nhiều người thường bỏ qua việc chăm sóc bàn chân nên chỉ đến khi gót chân nứt sâu, đau hoặc chảy máu mới bắt đầu chú ý. Tuy nhiên, việc duy trì dưỡng ẩm đều đặn ngay từ đầu có thể giúp hạn chế đáng kể tình trạng này.
Một số bệnh lý cũng có thể liên quan đến nứt gót chân
Không phải trường hợp nứt gót nào cũng đơn thuần do da khô. Một số bệnh lý như tiểu đường, suy giáp, vảy nến hoặc nấm da chân cũng có thể khiến da bàn chân dễ nứt nẻ hơn bình thường.
Đặc biệt, người mắc bệnh tiểu đường hoặc bệnh động mạch ngoại biên thường có tuần hoàn máu kém ở chân nên các vết nứt dễ trở thành vết thương lâu lành và tăng nguy cơ nhiễm trùng.
Nếu tình trạng nứt gót kéo dài, xuất hiện mẩn đỏ, sưng đau hoặc chảy máu, nên kiểm tra sớm để xác định nguyên nhân thay vì chỉ tập trung dưỡng ẩm bên ngoài.
Có thể cải thiện nứt gót chân tại nhà nếu chăm sóc đúng cách
Với những trường hợp nứt gót do khô da thông thường, việc chăm sóc tại nhà có thể giúp cải thiện khá hiệu quả. Ngâm chân với nước ấm và xà phòng dịu nhẹ khoảng 15-20 phút giúp lớp da khô mềm hơn trước khi làm sạch tế bào chết.
Sau đó có thể dùng đá bọt hoặc dụng cụ chà chân để loại bỏ lớp da chai sần một cách nhẹ nhàng. Khi lau khô chân, nên thoa kem dưỡng có khả năng làm mềm da để hỗ trợ phục hồi vùng gót bị nứt.
Các sản phẩm chứa urea, AHA hoặc salicylic acid thường được sử dụng để hỗ trợ bong lớp da dày và tăng độ mềm mại cho da chân. Tuy nhiên, nếu da quá nhạy cảm hoặc xuất hiện kích ứng, nên giảm tần suất sử dụng để tránh làm tình trạng nứt nẻ nghiêm trọng hơn.
Giữ chân khô ráo và mang giày phù hợp giúp hạn chế nứt gót
Một trong những cách đơn giản để ngăn ngừa nứt gót là lựa chọn giày dép phù hợp. Những đôi giày kín gót, ôm chân vừa phải sẽ giúp giảm ma sát và hạn chế hình thành vết chai ở phần gót chân.
Ngoài ra, việc giữ bàn chân sạch sẽ và khô ráo cũng rất quan trọng. Sau khi rửa chân, cần lau kỹ cả vùng giữa các ngón để hạn chế vi khuẩn và nấm phát triển trong môi trường ẩm.
Vào ban đêm hoặc khi thời tiết lạnh, mang tất cotton mềm cũng giúp giữ độ ẩm cho da chân tốt hơn. Kết hợp dưỡng ẩm đều đặn mỗi tối sẽ giúp gót chân mềm mại và hạn chế tình trạng nứt nẻ tái phát.
Chăm sóc bàn chân đều đặn giúp da chân mềm mại hơn
Bàn chân thường là vùng da dễ bị bỏ quên trong quá trình chăm sóc cơ thể, dù đây là khu vực hoạt động nhiều mỗi ngày. Việc duy trì thói quen làm sạch, dưỡng ẩm và kiểm tra bàn chân thường xuyên sẽ giúp phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường và ngăn ngừa tình trạng nứt gót nghiêm trọng hơn.
Khi được chăm sóc đúng cách, vùng da gót chân sẽ mềm mại hơn, hạn chế chai sần và giúp việc di chuyển trở nên dễ chịu hơn trong sinh hoạt hằng ngày.
