Măng cụt là loại trái cây nhiệt đới rất ngon và giàu dinh dưỡng, trong măng cụt có hàm lượng chất chống oxy hóa cao như xanthone. Măng cụt cũng rất giàu vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, đồng thời chứa chất xơ hỗ trợ tiêu hóa và duy trì sức khỏe đường ruột. Măng cụt còn chứa nhiều kali, magie và mangan, góp phần điều hòa huyết áp và bảo vệ tim mạch. Ngoài ra, một số hoạt chất trong măng cụt còn có thể hỗ trợ kháng viêm và làm đẹp da.
Mặc dù măng cụt rất tốt cho sức khỏe nhưng có những người sau không thích hợp để ăn:
Người bị tiểu đường
Măng cụt rất ngọt và chứa một lượng đường đáng kể. Việc tiêu thụ nhiều măng cụt một lúc, người bị tiểu đường có thể gặp phải tình trạng tăng đường huyết đột ngột. Ngoài ra, nếu ăn vặt măng cụt liên tục sẽ khiến đường huyết lúc nào cũng cao, khó kiểm soát chế độ ăn. Do đó, bệnh nhân tiểu đường nên hạn chế tiêu thụ măng cụt, chỉ ăn với lượng nhỏ và cần theo dõi đường huyết sau khi dùng.
Người có cơ địa dị ứng
Mặc dù hiếm gặp, nhưng thực tế một số người đã ghi nhận tình trạng dị ứng với măng cụt. Một số phản ứng thường thấy là nổi mẩn đỏ, ngứa, sưng môi hoặc khó thở. Những người cơ địa dị ứng hay có tiền sử dị ứng đồ ăn nên cảnh giác khi ăn. Nếu xuất hiện bất kỳ dấu hiệu bất thường nào sau khi ăn, cần ngưng sử dụng ngay và đến cơ sở y tế để được xử lý kịp thời.
Người đang dùng thuốc làm loãng máu
Măng cụt chứa chất kháng viêm mạnh, vì thế nó có thể ảnh hưởng đến quá trình đông máu. Những người đang sử dụng thuốc chống đông máu (như warfarin) cần thận trọng vì măng cụt có thể làm giảm hiệu quả của thuốc hoặc gây tương tác, dẫn đến nguy cơ chảy máu cao. Nếu thích ăn, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia.
Người đang bị rối loạn tiêu hóa
Măng cụt là loại quả rất giàu chất xơ, nếu tiêu thụ quá nhiều có thể gây ra các vấn đề như đầy hơi, chướng bụng, tiêu chảy hoặc táo bón, đặc biệt ở những người có hệ tiêu hóa yếu hoặc đang bị hội chứng ruột kích thích. Người bị dạ dày, trào ngược cũng nên hạn chế ăn quá nhiều loại quả này.
Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu
Măng cụt là loại quả có tính mát. Dù măng cụt chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi, nhưng đối với phụ nữ mang thai trong 3 tháng đầu nó không phải lựa chọn hoàn hảo. Thậm chí nếu ăn quá nhiều còn có nguy cơ co bóp tử cung nhẹ. Phụ nữ mang thai nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
Người bị béo phì hoặc đang giảm cân
Mặc dù măng cụt không chứa quá nhiều calo, nhưng nó chứa nhiều đường và năng lượn. Vì thế vẫn có thể tích tụ, ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Một số người lầm tưởng măng cụt là loại trái cây "ăn bao nhiêu cũng được", dẫn đến việc tiêu thụ quá mức, vô tình gây tăng cân. Người đang trong chế độ ăn kiêng cần kiểm soát chặt chẽ lượng măng cụt mỗi lần ăn.
