Chúng Huyền Thanh sinh năm 1997 tại Hải Phòng, từng gây chú ý khi tham gia The Face 2016 và giành ngôi Á quân. Thời điểm bước ra từ cuộc thi, cô được biết đến với hình ảnh một người mẫu có vóc dáng đầy đặn, sau đó liên tục khiến khán giả bất ngờ khi thay đổi hình thể theo hướng thon gọn, săn chắc hơn.
Chúng Huyền Thanh duy trì hình thể săn chắc sau hai lần sinh nở.
Sau khi kết hôn, người đẹp lần lượt sinh hai con trai là Joyce và Jason. Đặc biệt, trong lần mang thai thứ hai, cô tăng khoảng 22 kg, cân nặng khi lên bàn đẻ xấp xỉ 80 kg. Chỉ một thời gian sau sinh, Chúng Huyền Thanh đã từng bước lấy lại vóc dáng nhờ điều chỉnh chế độ ăn và vận động.
Hiện tại, sau hai lần sinh nở, Chúng Huyền Thanh vẫn tự tin diện những thiết kế tôn đường cong, cho thấy cơ thể đã trở lại trạng thái cân đối và khỏe khoắn.
Ít người biết, để có được hình thể như hiện tại, cô từng tập trung vào những thay đổi quen thuộc trong ăn uống và sinh hoạt thay vì áp dụng phương pháp quá khắt khe.
Kiểm soát tinh bột, ưu tiên thực phẩm dễ chế biến
Chúng Huyền Thanh ăn nhiều thịt nạc, rau xanh, trái cây, uống đủ nước và ưu tiên các món luộc, hấp hoặc nướng thay vì đồ chiên xào.
Trước tiên, Chúng Huyền Thanh tập trung điều chỉnh chế độ ăn uống, đặc biệt là kiểm soát lượng tinh bột trong khẩu phần hằng ngày. Thay vì ăn nhiều cơm trắng, cô từng lựa chọn yến mạch, gạo lứt hoặc một số nguồn tinh bột khác để thay thế.
Người đẹp ưu tiên cách chế biến đơn giản như luộc, hấp hoặc nướng, đồng thời hạn chế những món nhiều dầu mỡ. Trước đó, trong hành trình giảm cân sau lần sinh đầu tiên, cô cũng từng chia sẻ chế độ ăn theo hướng eat clean, chú trọng thực phẩm ít qua chế biến và hạn chế những món chứa nhiều đường, chất béo.
Cắt giảm đồ ngọt và thức uống nhiều đường
Bên cạnh tinh bột, Chúng Huyền Thanh từng cho biết cô hạn chế bánh kẹo, nước ngọt có gas và những thực phẩm chứa nhiều đường. Cách này giúp khẩu phần hằng ngày được kiểm soát thay vì phụ thuộc vào những phương pháp giảm cân cấp tốc.
Yến mạch được Chúng Huyền Thanh thêm vào thực đơn giảm cân, kết hợp cùng trái cây + sữa chua không đường.
Một thực đơn từng được Chúng Huyền Thanh chia sẻ gồm yến mạch, táo và sữa chua không đường vào buổi sáng; bữa trưa có ức gà và rau luộc. Các món ăn được lựa chọn theo hướng giàu đạm, nhiều rau và hạn chế chất béo từ quá trình chế biến.
Từ đi bộ đến tập gym, tăng cường độ từng bước
Người đẹp kiên trì tập luyện thể thao kết hợp ăn uống.
Sau sinh, cô từng bắt đầu bằng những hình thức vận động nhẹ như đi bộ, sau đó mới tăng dần cường độ. Có thời điểm người đẹp duy trì tập gym từ 30-90 phút mỗi ngày, kết hợp các bài cardio như chạy bộ, đạp xe. Sau lần sinh thứ hai, cô cũng tiếp tục lựa chọn những bài tập phù hợp với thể trạng thay vì lập tức tập nặng. Cách tập này giúp cô hình thành thói quen vận động đều đặn thay vì chỉ tập trung giảm cân trong một khoảng thời gian ngắn.
Không chỉ cải thiện cân nặng, Chúng Huyền Thanh còn chú trọng duy trì đường nét cơ thể bằng việc kết hợp ăn uống và tập luyện.
Điểm đáng chú ý trong hành trình giữ dáng của Chúng Huyền Thanh nằm ở việc cô không phụ thuộc vào một phương pháp duy nhất. Từ kiểm soát tinh bột, giảm đồ ngọt, lựa chọn cách chế biến ít dầu mỡ đến duy trì vận động, người đẹp xây dựng quá trình thay đổi dựa trên những thói quen có thể thực hiện lâu dài.
Sau khi cải thiện hình thể, Chúng Huyền Thanh cũng tự tin hơn khi lựa chọn trang phục. Cô ưu ái những thiết kế mềm mại như váy hai dây, đầm lụa hay đồ bơi, thường sử dụng gam trung tính và pastel để tạo tổng thể nữ tính, đồng thời khéo léo làm nổi bật đường cong.
Thời trang của Chúng Huyền Thanh hướng đến sự tinh giản, nữ tính và tôn dáng. Cô ưu ái các thiết kế mềm mại, ôm nhẹ đường cong, gam màu trung tính hoặc pastel, tạo tổng thể thanh lịch, hiện đại nhưng vẫn giữ nét gợi cảm vừa đủ.
Hình thể cân đối giúp Chúng Huyền Thanh tự tin thử sức với những thiết kế tôn đường cong.
Body săn chắc giúp Huyền Thanh tự tin hơn khi diện bikini.
