Vào mùa hè, điều hòa gần như trở thành thiết bị không thể thiếu trong nhiều gia đình. Sau khi đi ngoài trời nắng nóng, không ít người có thói quen vừa bước vào phòng là lập tức giảm nhiệt độ xuống mức rất thấp như 16–18 độ C với mong muốn làm mát nhanh.
Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo việc sử dụng điều hòa sai cách không chỉ khiến điện năng tiêu thụ tăng mạnh mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp và tim mạch.
Vậy nhiệt độ điều hòa bao nhiêu là phù hợp để vừa đảm bảo cảm giác dễ chịu, vừa tiết kiệm điện và bảo vệ cơ thể?
Nhiệt độ điều hòa lý tưởng nhất là bao nhiêu?
Theo khuyến cáo từ nhiều chuyên gia điện lạnh và sức khỏe, mức nhiệt điều hòa phù hợp nhất thường dao động từ 25–28 độ C, tùy điều kiện thời tiết và thể trạng từng người.
Đây được xem là ngưỡng nhiệt giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu mà vẫn hạn chế tình trạng sốc nhiệt khi di chuyển giữa môi trường trong nhà và ngoài trời.
Nhiều người cho rằng để càng lạnh càng mát, nhưng thực tế nhiệt độ quá thấp có thể khiến cơ thể bị mất cân bằng nhiệt, gây khô da, đau họng, nhức đầu hoặc mệt mỏi sau khi ngủ dậy.
Vì sao không nên bật điều hòa quá lạnh?
Dễ gây sốc nhiệt cho cơ thể
Các chuyên gia khuyến nghị nhiệt độ phòng chỉ nên thấp hơn nhiệt độ ngoài trời khoảng 6–10 độ C.
Ví dụ, nếu ngoài trời khoảng 35 độ C thì nhiệt độ điều hòa phù hợp nên ở mức 25–27 độ C. Khi chênh lệch nhiệt độ quá lớn, cơ thể phải liên tục thích nghi khiến mạch máu co giãn đột ngột, làm tăng nguy cơ đau đầu, chóng mặt hoặc cảm lạnh.
Đặc biệt, người cao tuổi và trẻ nhỏ là nhóm dễ bị ảnh hưởng nhất khi ở lâu trong môi trường quá lạnh.
Không khí quá lạnh dễ làm khô đường hô hấp
Khi điều hòa hoạt động ở mức nhiệt thấp liên tục, độ ẩm trong phòng sẽ giảm mạnh. Điều này khiến niêm mạc mũi và cổ họng bị khô, gây cảm giác đau rát, nghẹt mũi hoặc ho kéo dài.
Nhiều người thức dậy vào buổi sáng với cảm giác khô họng, mệt mỏi dù ngủ đủ giấc, nguyên nhân thường đến từ việc bật điều hòa quá lạnh trong suốt đêm.
Điều hòa càng thấp nhiệt càng tốn điện
Nhiều người lầm tưởng rằng giảm nhiệt độ xuống thật thấp sẽ giúp phòng lạnh nhanh hơn. Tuy nhiên, điều này khiến máy nén phải hoạt động liên tục với công suất cao, từ đó tiêu tốn rất nhiều điện năng.
Theo các chuyên gia điện máy, chỉ cần tăng thêm 1 độ C, lượng điện tiêu thụ có thể giảm khoảng 7–10%. Vì vậy, việc duy trì mức nhiệt hợp lý sẽ giúp tiết kiệm đáng kể chi phí tiền điện mỗi tháng.
Mức nhiệt phù hợp cho từng đối tượng trong gia đình
Người trưởng thành
Nhiệt độ phù hợp thường dao động từ 25–27 độ C. Đây là mức giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu khi làm việc, nghỉ ngơi mà không bị quá lạnh.
Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ
Trẻ nhỏ có khả năng điều chỉnh thân nhiệt chưa hoàn thiện nên nhiệt độ điều hòa nên duy trì khoảng 27–29 độ C.
Ngoài ra, phụ huynh nên mặc quần áo dài tay mỏng cho trẻ và tránh để luồng gió lạnh thổi trực tiếp vào đầu hoặc ngực.
Người lớn tuổi
Người cao tuổi thường nhạy cảm với nhiệt độ thấp, đặc biệt dễ bị đau nhức xương khớp hoặc ảnh hưởng huyết áp. Vì vậy, nhiệt độ phù hợp nên ở khoảng 27–28 độ C để đảm bảo sức khỏe.
Mẹo dùng điều hòa vừa mát vừa tiết kiệm điện
Kết hợp điều hòa với quạt điện
Trong những ngày nắng nóng cực điểm, nhiều người có xu hướng giảm nhiệt điều hòa xuống rất thấp. Tuy nhiên, cách này khiến máy hoạt động quá tải và hao điện hơn.
Thay vào đó, có thể cài điều hòa ở mức 28–30 độ C kết hợp cùng quạt điện để luồng khí lạnh lưu thông đều trong phòng. Cách này vẫn tạo cảm giác mát mẻ nhưng giúp giảm áp lực cho máy lạnh đáng kể.
Sử dụng chế độ Sleep vào ban đêm
Chế độ Sleep được xem là một trong những tính năng hữu ích giúp tiết kiệm điện và bảo vệ sức khỏe khi ngủ.
Khi kích hoạt chế độ này, điều hòa sẽ tự động tăng nhiệt độ theo từng giai đoạn trong đêm để phù hợp với nhiệt độ cơ thể đang giảm dần khi ngủ sâu. Nhờ đó, người dùng tránh bị lạnh về đêm và giảm lượng điện tiêu thụ không cần thiết.
Những sai lầm nhiều người mắc phải khi dùng điều hòa
Bật tắt điều hòa liên tục
Không ít người nghĩ rằng tắt điều hòa khi phòng đủ lạnh rồi bật lại sẽ tiết kiệm điện hơn. Trên thực tế, việc khởi động máy liên tục khiến máy nén tiêu hao điện năng nhiều hơn so với duy trì nhiệt độ ổn định.
Lạm dụng chế độ Dry
Chế độ Dry chỉ phù hợp trong những ngày độ ẩm cao hoặc thời tiết nồm ẩm. Nếu sử dụng chế độ này trong thời tiết nắng nóng kéo dài, không khí trong phòng sẽ trở nên quá khô, dễ gây mất nước, khô da và khó chịu cho mắt.
Trong mùa hè oi bức, chế độ Cool vẫn là lựa chọn phù hợp hơn để làm mát hiệu quả.
Chuyên gia khuyên gì khi sử dụng điều hòa?
Nhiều chuyên gia sức khỏe khuyến nghị nên áp dụng “quy tắc 3 phút” trước khi ra khỏi phòng lạnh. Cụ thể, hãy tắt điều hòa hoặc mở cửa phòng trước vài phút để cơ thể có thời gian thích nghi với nhiệt độ bên ngoài.
Việc thay đổi môi trường nhiệt độ quá đột ngột có thể khiến cơ thể mệt mỏi, choáng váng hoặc tăng nguy cơ sốc nhiệt trong những ngày nắng nóng kéo dài.
Sử dụng điều hòa đúng cách không chỉ giúp tiết kiệm chi phí sinh hoạt mà còn góp phần bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình trong mùa hè.
