Lợi ích của chanh leo đối với sức khỏe
Chanh leo chứa nhiều vitamin A, vitamin C, riboflavin, carotene có tác dụng nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, duy trì độ ẩm tự nhiên, làm chậm quá trình lão hóa. Ngoài ra, loại quả này còn có tác dụng làm sạch da, hỗ trợ giảm viêm. Điều này có lợi với những người có làn da dễ nổi mụn.
Chanh leo không chỉ tốt cho làn da mà còn có lợi cho chế độ ăn kiêng nhờ hàm lượng calo thấp, ít chất béo và natri. 100 gram chanh leo chỉ cung cấp khoảng 97 calo cùng với lượng chất xơ dồi dào, có khả năng tạo cảm giác no lâu, giúp hạn chế thèm ăn từ đó hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
Ngoài ra, chất xơ trong chanh leo cũng thúc đẩy quá trình bài tiết, giảm táo bón.
Cách uống nước chanh leo trắng da, giảm cân
Nước ép dứa, chanh leo
Bạn cần 1 quả dứa tươi và 2-3 quả chanh leo.
Dứa gọt vỏ, bỏ mắt và cắt thành miệng nhỏ . Chanh leo rửa sạch, cắt đôi và dùng thìa nạo hết phần thịt bên trong ra. Nếu không thích phần hạt chanh leo, bạn có thể cho chanh leo qua rây để lọc lấy phần thịt, bỏ hạt.
Cho chanh leo và dứa vào máy xay cùng một ít nước lọc, xay nhuyễn. Tùy theo độ đặc lỏng của nước uống, bạn có thể điều chỉnh lượng nước lọc cho phù hợp.
Cho hỗn hợp ra cốc, có thể thêm đá để thưởng thức. Nếu nước có vị chua, có thể thêm một chút mật ong để dễ uống.
Nước chanh leo, chanh vàng, mật ong
Có thể chuẩn bị 15 quả chanh leo, 4 quả chanh vàng, mật ong nguyên chất. Nếu không có chanh vàng, bạn có thể thay bằng chanh xanh hoặc quất.
Chanh leo rửa sạch, cắt đôi, dùng thìa nạo lấy phần ruột.
Chanh vàng rửa sạch, cắt thành từng lát theo chiều ngang.
Cho chanh leo và chanh vàng vào lọ sạch, đổ mật ong cho ngập hết phần chanh, đậy nắp lọ và bảo quản trong tủ lạnh để dùng dần. Mỗi lần uống có thể lấy một ít hỗn hợp này và pha với nước ấm.
Nước cam, chanh leo
Bạn cần chuẩn bị 1-2 quả cam và 2-3 quả chanh leo.
Cam rửa sạch và vắt lấy nước. Chanh leo rửa sạch, cắt đôi và lấy phần ruột chanh; có thể lọc qua rây để lấy phần nước chanh leo, bỏ phần hạt.
Hòa nước ép cam và nước cốt chanh leo, thêm đá tùy thích. Nếu hỗn hợp có vị chua nhiều, có thể thêm một chút mật ong để cân bằng vị.
Lưu ý khi uống nước chanh leo
Nên chọn chanh leo tươi, vỏ có màu đỏ tía sẫm, vỏ hơi nhăn nheo, phần cuống to và khô. Đó là dấu hiệu cua những quả đã già, nhiều nước và có hương vị đậm đà.
Chanh leo mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng không nên uống quá nhiều, không dùng thay thế nước lọc.
Chanh leo có hàm lượng axit lớn, không nên uống khi đói bụng để tránh gây khó chịu cho dạ dày, đặc biệt là với người có tiền sử đau dạ dày, trào ngược axit.
Có thể uống nước chanh leo vào buổi sáng để bổ sung nước và dinh dưỡng cho cơ thể, tăng cường trao đổi chất, tạo cảm giác no, hạn chế thèm ăn.
