Chanh muối là loại đồ uống dân dã, dễ làm nhưng có nhiều công dụng đáng kinh ngạc.
Bài viết dưới đây hướng dẫn chi tiết cách pha chanh muối chuẩn, uống thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất.
1. Tác dụng của chanh muối đối với cơ thể
Hai thành phần này khi hòa quyện tạo ra nhiều lợi ích:
-
Giảm mỡ, hỗ trợ tiêu hóa: Axit citric trong chanh kích thích hoạt động tiêu hóa, tăng chuyển hóa năng lượng, giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
-
Thanh lọc gan, giải độc cơ thể: Uống đều đặn giúp đào thải độc tố, đặc biệt hữu ích cho người hay ăn đồ dầu mỡ.
-
Tăng sức đề kháng: Vitamin C dồi dào trong chanh kết hợp với muối giúp cân bằng điện giải, bù khoáng, phòng cảm cúm.
-
Giảm mệt mỏi, ổn định huyết áp: Nước chanh muối ấm giúp làm dịu thần kinh, giảm stress và cải thiện tuần hoàn máu.
2. Chuẩn bị nguyên liệu
Để có ly chanh muối ngon, bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:
-
1 quả chanh muối lâu năm (chanh ta hoặc chanh vàng đều được).
-
300 – 400 ml nước ấm (khoảng 40–50°C, không quá nóng để giữ vitamin C).
-
1 thìa mật ong nguyên chất (tuỳ chọn, giúp vị dịu hơn và tăng hiệu quả đốt mỡ).
Nếu không có chanh muối sẵn, có thể thay bằng chanh tươi và một nhúm muối hạt sạch, tuy nhiên hiệu quả sẽ không bằng chanh muối ngâm lâu.
3. Cách pha chanh muối giảm mỡ
Cách 1: Uống buổi sáng để giảm mỡ, thanh lọc cơ thể
-
Lấy 1 lát chanh muối (hoặc nửa quả) cho vào ly nước ấm.
-
Dằm nhẹ để tinh dầu và muối hòa tan.
-
Thêm 1 thìa mật ong nếu thích vị ngọt dịu.
-
Uống trước bữa sáng 15–20 phút.
Uống khi bụng rỗng giúp kích thích tiêu hóa, đốt cháy năng lượng dư thừa, hỗ trợ giảm mỡ bụng và thanh lọc gan hiệu quả.
Cách 2: Uống sau vận động để bù muối khoáng
-
Pha ½ quả chanh muối với 400 ml nước ấm.
-
Thêm một ít mật ong hoặc đường nếu cần.
-
Uống sau khi tập thể dục hoặc lao động nặng để bù điện giải, giúp cơ thể phục hồi nhanh và tránh mỏi cơ.
4. Lưu ý để đạt hiệu quả cao
-
Chỉ nên uống tối đa 2 ly chanh muối mỗi ngày, tránh làm tăng axit dạ dày.
-
Người bị đau dạ dày, viêm loét nên giảm lượng chanh và tránh uống khi đói.
-
Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, ngủ đủ và tập thể dục đều đặn để đạt hiệu quả giảm mỡ tối ưu.
-
Có thể uống chanh muối lạnh vào buổi trưa giúp hạ nhiệt, thanh lọc cơ thể trong mùa nóng.
5. Gợi ý cách làm chanh muối tại nhà
Tự làm chanh muối giúp đảm bảo an toàn và hương vị tự nhiên hơn:
-
Chọn chanh tươi, rửa sạch, ngâm nước muối loãng 1 giờ rồi lau khô.
-
Xếp chanh vào hũ thủy tinh, rải xen kẽ muối hạt.
-
Đổ nước muối nấu để nguội ngập chanh, đậy kín.
-
Đem phơi nắng 3–4 tuần, sau đó để nơi khô mát ít nhất 1 tháng trước khi dùng.
Uống chanh muối pha ấm vào mỗi sáng là thói quen nhỏ nhưng mang lại lợi ích lớn. Nếu kiên trì thực hiện đúng cách, bạn sẽ nhận thấy cơ thể nhẹ nhõm hơn, da sáng mịn hơn và đặc biệt là vòng eo thon gọn rõ rệt.
