Uống kẽm và vitamin C – lá chắn miễn dịch trước chuyến đi
Theo bác sĩ Steve Burgess, chuyên gia y tế tại Bệnh viện Wyoming (Mỹ), việc bổ sung kẽm và vitamin C khoảng 2 giờ trước khi lên máy bay hoặc xe đường dài có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp – điều thường gặp khi di chuyển trong không gian kín như khoang máy bay hay xe khách.
“Kẽm giúp ngăn chặn virus sinh sôi, đồng thời có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa. Trong khi đó, vitamin C hỗ trợ nhiều chức năng tế bào của hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng hiệu quả hơn”, bác sĩ Burgess chia sẻ.
Liều lượng khuyến nghị là 15–25 mg kẽm và 500–1.000 mg vitamin C. Bạn có thể bổ sung dưới dạng viên uống tổng hợp, viên ngậm hoặc thực phẩm chức năng chuyên biệt. Đặc biệt, viên ngậm kẽm còn hỗ trợ kháng khuẩn trực tiếp ở vùng họng – nơi virus thường xâm nhập đầu tiên.
Vì sao nên uống trước 2 giờ?
Không gian kín, ít lưu thông không khí như trong máy bay, xe buýt hay tàu hỏa là môi trường lý tưởng cho virus và vi khuẩn lây lan. Chỉ cần một người ho, hắt hơi, vi khuẩn có thể phát tán trong không khí suốt nhiều giờ. Cùng lúc đó, hệ miễn dịch của bạn đang phải "gồng mình" chống chọi với căng thẳng, thay đổi giờ giấc, nhiệt độ, thức ăn lạ…
Việc uống kẽm và vitamin C trước 2 giờ giúp các vi chất có đủ thời gian hấp thụ vào máu, phát huy tác dụng tối đa khi bạn bắt đầu tiếp xúc với môi trường đông người. Đây là một khoảng thời gian “vàng” để kích hoạt cơ chế phòng vệ tự nhiên của cơ thể.
Phù hợp với ai?
Thói quen này đặc biệt hữu ích với:
- Người hay say tàu xe: Vitamin C còn giúp giảm nhẹ triệu chứng say xe nhờ khả năng chống oxy hóa và ổn định thần kinh.
- Người có hệ miễn dịch yếu: Trẻ em, người lớn tuổi hoặc người đang hồi phục sau bệnh.
- Người phải di chuyển thường xuyên: Nhân viên công tác, tiếp viên hàng không, tài xế đường dài…
Chị Thu Hằng (34 tuổi, Hà Nội) chia sẻ: “Trước đây mỗi lần đi công tác xa là tôi dễ bị cảm hoặc đau họng, nhất là sau khi ngồi máy bay. Từ khi biết đến mẹo uống kẽm và vitamin C trước 2 giờ, tôi thấy cơ thể khỏe hơn, ít bị mệt sau chuyến đi.”
Những điều cần lưu ý
Dù tốt nhưng kẽm và vitamin C không nên lạm dụng. Dưới đây là một vài lưu ý quan trọng:
- Không dùng liều cao liên tục: Dùng quá nhiều kẽm có thể gây buồn nôn, tiêu chảy, ảnh hưởng đến hấp thu các khoáng chất khác.
- Uống nhiều nước: Nhất là trong hành trình dài, giúp giảm khô cổ họng và hỗ trợ thải độc tố.
- Tham khảo bác sĩ nếu có bệnh nền: Người bị bệnh dạ dày, đang dùng thuốc điều trị, phụ nữ mang thai… nên hỏi ý kiến trước khi dùng.
Thêm vài bí quyết nhỏ nhưng hiệu quả
- Mang khẩu trang y tế và nước rửa tay khô: Vẫn là "tấm khiên" cơ bản và hiệu quả nhất.
- Ăn nhẹ trước khi đi: Một bữa ăn dễ tiêu với trái cây, bánh mì nguyên cám, súp rau củ sẽ giúp bạn thoải mái suốt hành trình.
- Ngủ đủ trước hôm đi: Một cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ sẽ phòng bệnh tốt hơn cả viên thuốc nào.
Gửi lời nhắn đến bạn trước chuyến đi…
Bạn thân mến, đôi khi chỉ một viên kẽm nhỏ, một ly nước cam tươi hay vài phút chuẩn bị trước chuyến đi lại chính là "tấm khiên" vững chắc cho sức khỏe của bạn. Đừng để những cơn cảm cúm, viêm họng hay mệt mỏi đường dài làm hỏng chuyến đi đầy háo hức.
Hãy chăm sóc mình một chút trước khi bước lên chuyến xe, chuyến bay ấy – không chỉ để bảo vệ bạn, mà còn là cách bạn gìn giữ sự an toàn cho những người thân yêu bên cạnh.
