Đừng để những thói quen nhỏ khiến gương mặt trông kém sắc
Quá trình lão hóa khiến da dần mất collagen và độ đàn hồi, trong khi cấu trúc mô mềm trên gương mặt cũng thay đổi theo thời gian. Tuy nhiên, không phải lúc nào một gương mặt trông kém săn chắc cũng đồng nghĩa với việc da đã "chảy xệ" nghiêm trọng.
Thiếu ngủ, cơ thể mệt mỏi, phù mặt, tư thế đầu cổ không tốt hoặc tăng cân cũng có thể khiến đường nét khuôn mặt thay đổi rõ rệt. Bởi vậy, trước khi nghĩ đến các phương pháp làm đẹp chuyên sâu, phụ nữ sau 30 có thể bắt đầu bằng những điều chỉnh hoàn toàn miễn phí hoặc rất ít tốn kém.
1. Hạn chế cúi đầu quá lâu khi dùng điện thoại
Nhiều người có thói quen cúi đầu xuống để xem điện thoại trong thời gian dài. Tư thế này không phải nguyên nhân trực tiếp khiến da mặt chảy xệ vĩnh viễn, nhưng có thể làm vùng cổ và vai chịu nhiều áp lực, đồng thời khiến nếp gấp dưới cằm dễ lộ rõ hơn khi nhìn từ một số góc độ.
Một thay đổi đơn giản là nâng điện thoại lên gần tầm mắt, giữ lưng thẳng và thả lỏng vai. Nếu phải làm việc với máy tính trong thời gian dài, nên thay đổi tư thế thường xuyên thay vì giữ nguyên một tư thế trong nhiều giờ.
Khi ngủ, cũng không cần quá ám ảnh với tư thế nằm. Điều quan trọng hơn là chọn tư thế giúp bạn ngủ ngon và tránh tạo áp lực kéo dài lên da mặt.
2. Ưu tiên giấc ngủ và giảm đồ ăn, thức uống quá nhiều đường
Một đêm ngủ không đủ có thể khiến khuôn mặt trông sưng, mắt mệt mỏi và làn da kém tươi. Vì thế, thay vì tìm một sản phẩm "nâng cơ" tức thì, việc xây dựng lịch ngủ đều đặn có thể là thay đổi đáng giá hơn.
Bạn có thể cố gắng đi ngủ và thức dậy vào những khung giờ tương đối ổn định. Trước khi ngủ, hạn chế sử dụng điện thoại quá lâu cũng giúp cơ thể dễ đi vào trạng thái nghỉ ngơi.
Bên cạnh đó, nên tiết chế trà sữa, nước ngọt, bánh kẹo và các món chứa nhiều đường bổ sung. Chế độ ăn nhiều đường kéo dài có thể thúc đẩy quá trình glycation, ảnh hưởng đến các protein cấu trúc như collagen và elastin.
Điều này không có nghĩa phải loại bỏ hoàn toàn đồ ngọt. Quan trọng là giữ mức tiêu thụ hợp lý và ưu tiên chế độ ăn đa dạng, đủ chất.
3. Tập lưng, vai để cải thiện tư thế
Một trong những cách đơn giản giúp diện mạo thay đổi mà nhiều người bỏ qua chính là chỉnh lại tư thế.
Khi vai thường xuyên đổ về phía trước, đầu đưa ra trước và lưng trên cong, toàn bộ phần cổ - hàm có thể trông kém thanh thoát. Tập luyện nhẹ nhàng cho lưng trên, vai và vùng thân mình có thể giúp cơ thể giữ tư thế tốt hơn.
Bạn có thể bắt đầu bằng những động tác kéo giãn đơn giản, tập mở vai hoặc các bài tập tăng sức mạnh cho lưng trên. Không cần tập quá nặng; điều quan trọng là duy trì đều đặn và thực hiện đúng kỹ thuật.
Tất nhiên, tập lưng không thể trực tiếp "kéo" cơ mặt lên. Hiệu quả chủ yếu đến từ việc cải thiện tư thế và giúp tổng thể cơ thể trông cân đối hơn.
4. Massage mặt nhẹ nhàng nếu bạn cảm thấy dễ chịu
Massage mặt có thể trở thành một bước thư giãn đơn giản trong quá trình chăm sóc bản thân. Một số người nhận thấy khuôn mặt trông bớt sưng và đường nét tạm thời gọn hơn sau khi massage nhẹ.
Nếu thực hiện, hãy đảm bảo tay sạch và sử dụng sản phẩm có độ trơn phù hợp để hạn chế ma sát. Có thể dùng đầu ngón tay massage nhẹ từ vùng trung tâm khuôn mặt hướng ra ngoài, kết hợp với động tác thư giãn vùng hàm.
Không nên dùng lực mạnh hoặc chà xát liên tục. Việc tác động quá mạnh có thể gây đỏ da, kích ứng hoặc bầm tím.
Đặc biệt, nếu da đang có mụn viêm, vết thương hở hoặc tình trạng kích ứng, nên bỏ qua bước này cho đến khi da ổn định.
5. Thư giãn cơ hàm thay vì liên tục "tập cơ mặt"
Những bài tập phồng má, chuyển khí trong miệng hoặc các động tác được gọi là "yoga mặt" xuất hiện khá phổ biến trên mạng xã hội. Tuy nhiên, không nên kỳ vọng chúng có thể thay thế các phương pháp điều trị chuyên môn hoặc tạo hiệu quả nâng cơ rõ rệt.
Bạn có thể thực hiện những động tác nhẹ nhàng với mục đích thư giãn cơ mặt và vùng hàm. Chẳng hạn, thả lỏng hai hàm răng, hạ vai, hít thở chậm và tránh nghiến răng khi căng thẳng.
Điều cần tránh là liên tục kéo, véo hoặc căng da với lực mạnh vì điều này không giúp quá trình lão hóa diễn ra chậm hơn.
6. Chăm sóc cơ thể từ bên trong
Một gương mặt khỏe khoắn không thể chỉ dựa vào những thao tác bên ngoài.
Ăn đủ protein, rau củ, trái cây và các nhóm chất cần thiết; uống đủ nước theo nhu cầu của cơ thể; vận động thường xuyên và hạn chế hút thuốc, uống nhiều rượu bia đều có lợi cho sức khỏe tổng thể cũng như diện mạo.
Đặc biệt, đừng bỏ qua việc kiểm soát căng thẳng. Khi thường xuyên mệt mỏi, thiếu ngủ hoặc chịu áp lực kéo dài, biểu hiện trên khuôn mặt cũng dễ trở nên rõ ràng hơn.
Những món ăn hay mẹo truyền miệng như chè, món ngâm rượu hoặc một loại thực phẩm riêng lẻ không thể được xem là phương pháp "nâng cơ" hay đảo ngược lão hóa. Điều quan trọng vẫn là một chế độ sinh hoạt cân bằng và được duy trì lâu dài.
Không cần tốn nhiều tiền để bắt đầu chăm sóc diện mạo
Sau tuổi 30, những thay đổi trên gương mặt là điều tự nhiên. Mục tiêu thực tế không phải là tìm cách giữ khuôn mặt giống hệt thời đôi mươi mà là duy trì một diện mạo khỏe khoắn, tươi tắn và phù hợp với tuổi tác.
Giữ tư thế tốt, ngủ đủ, ăn uống hợp lý, vận động và chăm sóc da nhẹ nhàng đều là những việc có thể bắt đầu ngay mà gần như không cần đầu tư thêm tiền. Tuy nhiên, các thói quen này chỉ hỗ trợ diện mạo chứ không thể thay thế phương pháp điều trị chuyên môn nếu tình trạng da chảy xệ rõ rệt.
Nếu khuôn mặt đột ngột sưng, thay đổi bất thường, chảy xệ không cân xứng hoặc xuất hiện những biểu hiện khác đi kèm, bạn nên đi khám thay vì chỉ áp dụng các mẹo làm đẹp tại nhà.
