Mùa hè nóng bức khiến nhu cầu tắm tăng lên, nhưng không phải cách tắm nào cũng tốt. Một số thói quen tưởng giúp giải nhiệt nhanh lại vô tình tạo áp lực cho cơ thể, làm tăng nguy cơ cảm lạnh, tổn thương da và nhiều vấn đề sức khỏe khác.
1. Tắm nước lạnh ngay sau khi đi nắng hoặc vận động mạnh
Sau khi vừa đi ngoài trời nắng hoặc tập thể dục, nhiệt độ cơ thể vẫn ở mức cao, mạch máu đang giãn để tỏa nhiệt. Nếu lập tức dội nước lạnh, sự thay đổi nhiệt độ đột ngột khiến mạch máu co lại nhanh chóng, cơ thể khó thích nghi.
Điều này có thể gây choáng, chóng mặt, đau đầu, chuột rút, thậm chí làm tăng gánh nặng cho tim mạch ở những người có bệnh nền. Không ít trường hợp còn xuất hiện cảm giác mệt lả sau khi tắm vì cơ thể chưa kịp cân bằng nhiệt.
Các chuyên gia khuyến nghị nên nghỉ khoảng 15–30 phút sau khi đi nắng hoặc vận động, lau khô mồ hôi, uống một ít nước rồi mới tắm bằng nước mát hoặc nước ấm nhẹ để cơ thể thích nghi từ từ.
2. Tắm quá nhiều lần trong ngày
Nhiều người cho rằng trời càng nóng càng nên tắm nhiều để sạch sẽ và mát mẻ. Tuy nhiên, việc tắm liên tục có thể làm mất lớp dầu tự nhiên bảo vệ da.
Khi hàng rào bảo vệ da bị suy yếu, làn da dễ khô ráp, bong tróc, ngứa ngáy và nhạy cảm hơn với bụi bẩn, vi khuẩn cũng như ánh nắng. Người có cơ địa viêm da hoặc dị ứng càng dễ gặp tình trạng này.
Thông thường, tắm 1–2 lần mỗi ngày là đủ với đa số người khỏe mạnh. Nếu phải hoạt động ngoài trời nhiều, có thể rửa sạch vùng nhiều mồ hôi thay vì tắm toàn thân quá nhiều lần.
3. Tắm ngay sau khi ăn no
Sau bữa ăn, lượng máu được ưu tiên tập trung đến hệ tiêu hóa để hỗ trợ quá trình hấp thu thức ăn. Nếu đi tắm ngay, đặc biệt là ngâm mình lâu, cơ thể sẽ điều chỉnh lưu lượng máu đến da nhằm điều hòa thân nhiệt.
Sự thay đổi này có thể khiến quá trình tiêu hóa diễn ra kém hiệu quả, gây đầy bụng, khó tiêu hoặc cảm giác mệt mỏi. Một số người còn thấy hoa mắt khi đứng dậy sau khi tắm.
Để hạn chế ảnh hưởng, nên chờ khoảng 30–60 phút sau bữa ăn rồi mới tắm. Khoảng thời gian này giúp cơ thể tiêu hóa ổn định hơn trước khi tiếp xúc với nước.
4. Tắm quá lâu vì muốn hạ nhiệt
Ở trong phòng tắm hoặc ngâm nước quá lâu không giúp cơ thể mát hơn như nhiều người nghĩ. Ngược lại, làn da tiếp xúc nước kéo dài sẽ mất độ ẩm tự nhiên.
Ngoài tình trạng khô da, việc ngâm nước lâu còn có thể làm cơ thể mệt mỏi, đặc biệt trong môi trường nóng ẩm. Với người lớn tuổi hoặc người huyết áp thấp, nguy cơ chóng mặt càng cao.
Thời gian tắm phù hợp thường chỉ khoảng 10–15 phút. Tắm nhanh, vệ sinh sạch sẽ và lau khô cơ thể đúng cách sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn nhiều so với việc ngâm nước quá lâu.
5. Dùng nước quá nóng để tắm
Không ít người vẫn giữ thói quen tắm nước nóng quanh năm vì cảm thấy dễ chịu. Tuy nhiên, vào mùa hè, nước quá nóng có thể làm da mất nước nhanh hơn và khiến cơ thể khó tản nhiệt.
Nhiệt độ cao còn khiến da dễ đỏ, kích ứng, làm tình trạng khô ngứa trở nên nghiêm trọng hơn, nhất là ở người có làn da nhạy cảm hoặc mắc bệnh da liễu.
Lựa chọn phù hợp là nước ấm nhẹ hoặc nước mát vừa phải. Nhiệt độ nước không nên chênh lệch quá lớn so với nhiệt độ cơ thể để tránh gây sốc nhiệt.
6. Bỏ qua việc lau khô người sau khi tắm
Nhiều người bật quạt hoặc điều hòa ngay khi cơ thể còn ướt vì muốn nhanh mát. Đây là thói quen khá phổ biến nhưng không có lợi cho sức khỏe.
Da còn ẩm tạo điều kiện cho vi khuẩn và nấm phát triển tại các vùng nếp gấp như cổ, nách, bẹn hoặc kẽ chân. Đồng thời, việc để gió lạnh thổi trực tiếp vào người khi còn ướt cũng dễ gây cảm giác lạnh, đau mỏi cơ.
Sau khi tắm, nên dùng khăn mềm lau khô toàn thân, đặc biệt ở những vùng dễ đọng nước. Sau đó mới sử dụng quạt hoặc điều hòa ở mức nhiệt độ hợp lý để cơ thể thích nghi dần.
